2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цистин нь холбогч эд, арьс, үс, нотны бат бөх чанарыг хариуцдаг хүхэр агуулсан амин хүчил юм. Цистин нь цистеинтэй холбоотой байдаг тул цистиний молекул бүр нь цистеины хоёр молекулаас бүрддэг. Хоёр амин хүчлийг шаардлагатай бол нэгээс нөгөөд шилжүүлж болно. Гэсэн хэдий ч цистин нь эдгээрээс илүү тогтвортой гэж тооцогддог.
Цистины эх үүсвэрүүд
Зураг: Йорданка Ковачева
Цистиний эх үүсвэрүүд нь бидний цэсэнд байнга ордог хоол хүнсний томоохон хэсэг юм. Эдгээр нь өндөг, бяслаг, гэрийн бяслаг, тараг, гахайн мах, нугас, цацагт хяруул, хиам, татсан мах болон бусад хиам зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ амин хүчлээр баялаг нь бөөр, элэг, сагамхай, түрс, наранцэцгийн үр юм.
Цистин агуулагддаг үр тариа, улаан чинжүү, сэвэг зарам, Брюссель нахиа, брокколи, овъёос зэрэг зарим ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн. Сонгино, сармисанд цистин бас байдаг.
Цистинээр баялаг бүтээгдэхүүний жагсаалт
1. Гахайн мах;
2. Салмон загас;
3. Тахайн мах;
4. Туна загас;
5. Тахианы хөх;
6. Өндөг;
7. Шинэ сүү;
8. Наранцэцгийн үр;
9. Эрдэнэ шишийн гурил;
10. Шар буурцаг;
11. Улаан чинжүү;
12. Сармис;
13. Брокколи;
14. Брюссель нахиалдаг;
15. Oatmeal;
16. боргоцой;
17. Өндөг;
18. Өөх тос багатай тараг;
19. Швейцарийн бяслаг.
Цистины бэлдмэлийг ердийн дэглэмдээ нэмбэл сайн байх болно селентэй хослуулах ба витамин С нь үүнийг хамгийн сайн шингээж авахаас гадна түүний уламжлал юм.
Цистиний үйл ажиллагаа
Энэхүү хүхэр агуулсан амин хүчил нь бидний биед олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь мөнгөн ус, хар тугалга, кадмий зэрэг хортой металлыг саармагжуулдаг тул биеийг хоргүйжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Олон тооны судалгаагаар энэ нь цацрагийн өвчнөөс хамгаалдаг болохыг харуулсан.
Эхэндээ хэлсэнчлэн цистин нь үс, тэмдэглэл, арьсны эрүүл, үзэсгэлэнтэй байдлыг хадгалах үүрэгтэй. Нэмж дурдахад энэ нь коллаген үүсэхийг өдөөж, арьсыг илүү уян хатан болгодог. Тиймээс түүний дунд зэргийн хэрэглээг ялангуяа хумс хэврэг, сул үстэй гэж гомдоллодог бүсгүйчүүд хянаж байх хэрэгтэй.
Асуудалтай амин хүчил нь хоол боловсруулах ферментийг бий болгоход оролцдог болох нь батлагдсан. Энэ нь элэгийг согтууруулах ундаа, хортой бодисын хортой нөлөөнөөс хамгаалж, зарим хорт хавдрын тархалтаас урьдчилан сэргийлэх, шарх эдгэрэлтийг түргэсгэх, ревматоид артритын хурц шинж тэмдгийг намдаах нь тодорхой юм.
Цистины дутагдал
Цистины дутагдал амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хангалтгүй, маш муу, нэгэн хэвийн цэстэй хүмүүст ажиглагдаж болно. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ байдал нь гол төлөв хиам, сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоол хүнснээс хассан цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст заналхийлж байна.
Цистиний дутагдал нь ямар нэгэн ноцтой хүндрэл үүсгэдэг эсэхийг мэдэхгүй ч хүүхдүүдийн өсөлт хөгжилт зогсонги байдал, цусан дахь уураг багатай, хайхрамжгүй байдал, үсний өнгө өөрчлөгдөх, бие сулрах, унжих, толгой эргэх, арьсны асуудал, жин хасах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Цистиныг сонгох, хадгалах
Цистиныг эмийн сангаас авах боломжтой ихэвчлэн капсул хэлбэрээр байдаг. Тэднийг худалдаж авахаасаа өмнө дуусах хугацаа, баглаа боодол нь нягт хаалттай байгаа эсэхийг хараарай. Үүнийг хадгалах талаар амин хүчил нарийн тодорхой зүйл байхгүй. Бүтээгдэхүүнийг хүүхдүүдээс хол, харанхуй, хуурай сэрүүн газар хадгалахад хангалттай. Энэ нь чийг, халуунд мэдрэмтгий байдаг тул тэд түүний үйлдлийг өөрчилж чаддаг. Бүтээгдэхүүн нь хөлдөх зориулалттай биш юм.
Цистин уух
Цистиний нэмэлт хэрэглээ хоол тэжээлийн дутагдал, цагаан хоолтон, веган хоолтон, бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, дутуу нярай хүүхдүүдэд зориулагдсан байдаг. Цистиныг капсул хэлбэрээр уухдаа уг бодисыг шилэн устай хамт залгих нь зүйтэй. Таблетыг зажлахыг зөвлөдөггүй. Ходоодны салст бүрхэвчийг цочроох шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул хоолны үеэр эсвэл дараа нь бодисыг уух нь чухал юм.
Энэхүү хольц нь эрүүл мэндийн олон нөхцөл байдал, өвчинд тустай тул олон тооны эмийн нэг хэсэг юм. Энэ нь цистины гол үүрэг нь бусад эмүүдтэй нарийн төвөгтэй эмчилгээнд хамрагдахад олон тооны эмгэгүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул эмнэлгийн үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн логик дүгнэлтэд хүргэж байна.
Энэхүү амин хүчилд суурилсан эмүүд дараахь үр нөлөөтэй байдаг.
- гепатотропик;
- антиоксидант;
- хоргүйжүүлэх;
- нөхөн сэргээх;
- дархлаа зохицуулах;
- бэхжүүлдэг;
- муколитик;
- цэр хөөх эм.
Арьс, хумсны ялтсын байдлыг сайжруулдаг тул энэ найрлага нь эмэгтэйчүүдэд маш тааламжтай шинж чанаруудыг дурдах нь зүйтэй. Энэ нь неоплазмд эерэгээр нөлөөлж, нүдний хорт хавдар, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Цистинтай бэлдмэл Эдгээр нь бодисын солилцоонд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг тул жингээ хасахад ч тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та эдгээр үүргийг зөвхөн энэ үүрэг гүйцэтгэхэд ашиглах ёсгүй, ялангуяа өмнө нь эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөгүй байсан бол. Ерөнхийдөө энэ нь бие махбодийг бэхжүүлж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Биохимийн урвал ба эдийн процессыг идэвхжүүлдэг.
Амин хүчил цистин нь эмфиземд сайнаар нөлөөлж, цусны цагаан эсийг идэвхжүүлдэг. Ихэнхдээ эмийг цус багадалт, амьсгалын замын өвчин, Альцгеймер өвчний үед хэрэглэдэг. Энэ нь архидалт, хүнд хэлбэрийн халдвар, цистит, тэр ч байтугай уургийн өлсгөлөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг явдал юм.
Илүү хурдан эдгэрэх, янз бүрийн үрэвслийн процессын үр дүнд өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Цистинтэй эм нь атеросклероз, арьсны янз бүрийн шинж чанартай арьсны өвчин, үе мөчний үрэвсэлд маш их тустай байдаг. Ихэнх тохиолдолд эмч нар халцрах тохиолдолд янз бүрийн хэлбэрийн халзрахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг тул үүнийг заадаг.
Сонирхолтой баримт бол цистиныг бас нэрлэдэг E921. Энэ нь ихэвчлэн гоймонгийн амтыг сайжруулахад ашиглагддаг. Энэ нь хоолны өнгийг тогтворжуулж, гадаад төрхийг нь сайжруулдаг.
Бие махбодид цистин дутагдах шинж тэмдэг
- хуурай арьс ба / эсвэл үс;
- дархлаа буурсан;
- ходоод гэдэсний замын асуудал;
- зүрхний тогтолцооны эмгэг;
- хэврэг, зөөлөн хумс;
- сэтгэл гутралын мөчүүд;
- төвлөрөл, ой санамж муутай.
Бие дэхь илүүдэл цистины шинж тэмдэг
- нэгдэлд харшил өгөх;
- таагүй байдал;
- шалтгаангүйгээр цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
- цус өтгөрөх;
- гэдэсний асуудал ба эмгэг.
Гоо сайхны зан үйл дэх цистин
Энэ нь сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлж, зүрх судас, хоол боловсруулах системийг сайжруулдаг. Мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, хумс, үс, арьсны байдлыг сайжруулдаг. Таны мэдэхгүй нэг сонирхолтой баримт бол цистин нь шампунь, гэр ахуйн бүтээгдэхүүний ихэнх хэсэгт ч байдаг.
E920 нэмэлт ихэнх хүмүүс сайн тэсвэрлэдэг. Энэ нь хувь хүний үл тэвчих шинжтэй эсвэл харшилтай хүмүүст хамаарахгүй. Моносодиум глутаматтыг тэсвэрлэдэггүй хүмүүст мөн адил хамаарна.
Эмэгтэйчүүдийн цистины ашиг тус
Цистиныг зөвхөн анагаах ухаанд төдийгүй өргөн хэрэглэдэг болохыг та аль хэдийн мэдэж байсан. Косметологид эдгээр нэмэлтийг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд энэ нь арьс, хумс, үс зэрэгт маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг гэсэн үг юм. Энэ нь амин хүчлийн дутагдал нь сэтгэл гутралд хүргэж, хуурай арьс, хумс, үс гэх мэт олон асуудалд хүргэж болзошгүй тул эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сайнаар нөлөөлдөг.
Эрэгтэйчүүдэд цистины ашиг тус
Эрэгтэй хүний үржил шимт сайнаар нөлөөлдөг үрийн шингэний чанарыг нэмэгдүүлдэг. Цистины бэлдмэлийг селентэй хослуулах нь сайн бөгөөд ингэснээр спермийн зуурамтгай чанар сайжирдаг. Энэ нь эргээд өндөгний бордолт, түншийн жирэмсний эхлэхэд дөхөм болдог.
Цистин нь эрэгтэй хүний эрч хүч чадалд эерэгээр нөлөөлдөг нь чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь амин хүчлүүдийн хүчтэй эерэг нөлөө, тухайлбал бэлгийн сулралтай холбоотой юм. Энэ хольц нь азотын исэл үүсэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь цусны судсыг сулруулахад маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд угсралтын ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Цистинаас үүсэх хор хөнөөл
Цистин нь бидний бие махбодийн зөв хөгжлийг хариуцдаг чухал амин хүчил боловч бидний шээсэнд агуулагдах их хэмжээний хэсэг нь зарим эмгэгийг үүсгэдэг. Ихэнхдээ ийм их хэмжээний цистин нь генетикийн гажигтай хүмүүст тохиолддог бөгөөд үүний үр дүнд тухайн амин хүчлийн солилцоо алдагддаг.
Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бөөрний чулуу үүсэх, эсвэл цистиний чулуу үүсэх урьдчилсан нөхцөл болдог. Нөлөөлөлд өртсөн өвчтөнүүдэд ийм формациуд нь бага наснаас хойш байдаг. Үнэндээ 20,000 хүн тутмын 1 нь эрүүл мэндийн ижил төстэй асуудалтай байдаг.
Эдгээр хүмүүс шээсэн дэх амин хүчил уусах чадвар нь шингэний хүчилд нөлөөлдөг болохыг мэддэг байх ёстой. Энэ нь цистиныг уусгахын тулд шээсэн дэх хүчиллэг түвшинг бууруулах шаардлагатай юм. Энэ шалтгааны улмаас цистин чулуу үүсгэдэг хүмүүс тодорхой хоолны дэглэм барьж байх ёстой.
Эрүүл хоолонд их хэмжээний ус уух (өдөрт дор хаяж гурван литр), давсны хэрэглээг хязгаарлах, өндөг, сүү, загас зэрэг зарим хоолыг ямар ч хэлбэрээр агуулдаг.
Нөгөөтэйгүүр, шинжээчид илүү их жимс (усан үзэм, алим, банана, лийр, чавга, жимс), хүнсний ногоо (манжин, лууван, улаан лооль, манжин, төмс, хаш, өргөст хэмх), шар буурцгийн сүү, ногоон цай гэх мэтийг онцлохыг зөвлөж байна..
Цистиний нэмэлт хэрэглээ Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст гаж нөлөө байж болзошгүй. Олон тооны судалгаанаас харахад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цистины бэлдмэл хэрэглэх ёсгүй бөгөөд инсулины нөлөөг бууруулж болзошгүй юм. Үүний шалтгаан нь цистин нь B1, C витамин агуулсан бүтээгдэхүүнтэй ажиллах онцгой арга барилтай бөгөөд ялангуяа инсулины нөлөөг бууруулдагт оршино. Тиймээс чихрийн шижин өвчний үед энэ эмийг эмчийн үзлэг, түүний хатуу хяналтан дор, мөн эмнэлгийн хүний зааврыг дагаж мөрдөж болно.
Цистины эсрэг заалтууд
- цусны даралт ихсэх (ялангуяа архаг);
- нүдний катаракт;
- хэрэв та хүүхэд эсвэл хөхүүлэх гэж байгаа бол;
- чихрийн шижин;
- нүдний даралт ихсэх.
Хэрэв та зовж шаналж байгаа бол амин хүчил авах ёсгүй гэдгийг санаарай илүүдэл цистин эсвэл цистинури гэж нэрлэдэг. Жирэмсэн ба хөхүүл үед E920-тай нэмэлт тэжээлийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор, болгоомжтой авч ууна.
Өдөр бүр идэх хэрэгтэй амин хүчил агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний талаар илүү ихийг олж мэдэх.
