2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мэдрэлийн өвчний үед хоолны дэглэм маш их ач холбогдолтой байдаг. Мэдрэлийн систем нь маш эмзэг байдаг тул гадны өчүүхэн хүчин зүйлс ч түүний тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
Сул мэдрэл нь зөвхөн зориг муутай хүмүүс төдийгүй анхны харцаар өөртөө итгэлтэй, хүчтэй зан чанартай хүмүүс байдаг. Сүүлийн үед мэдрэлийн өвчний шинж тэмдгүүд улам бүр олширч байна.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хэт их цочромтгой байдал, өвдөх, хөлний хавьтах, өвдөлт мэдрэх чадвараа алдах, хайхрамжгүй байдал, хүмүүстэй харьцах дургүй байдаг.
Мэдрэлийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөвхөн эмч, эм тариа төдийгүй өөртөө итгэх ёстой. Эдгэрэх хоолны дэглэм нь маш чухал юм.
Үүний зорилго нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд оршино. Хоол тэжээлийн ерөнхий дүрмүүд нь хоолны дэглэм дэх өөх тос, нүүрс усыг багасгах замаар мэдрэлийн системийн ачааллыг бууруулахад чиглэгддэг.
Мэдрэлийг өдөөх давс, бүтээгдэхүүн багасдаг. Эдгээр нь согтууруулах ундаа, кофе, халуун ногоотой, шарсан хоол юм. Энэ хоолны дэглэмд хэрэглээг нэмэгдүүлэх ёстой бүтээгдэхүүн бас байдаг.
Эдгээр нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, элэг юм. Олон төрлийн витамин уух хэрэгтэй, ялангуяа Б бүлгээс. Жимс, ногоо, ногоон амтлагч, сарнай цэцгийн цайнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хоолыг өдөрт таван удаа, хэсэг хэсгээр нь авдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь хийсвэр боов, шинэхэн цагаан талх, чанасан, шарсан өндөг хэрэглэхийг хориглодог.
Лаазалсан хүнс, салами, шоколад, тунхууны болон гич, шарсан, давсалсан загас, амьтны гаралтай өөх, хүнсний ногоо, манжин, өргөст хэмх, улаан лууван, боомт, сонгино, сармис зэргийг хориглоно.
Цацагт хяруул, туулай, үхэр, элэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өөхгүй загас, зөөлөн чанасан өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, ногооны шөл хийхийг зөвлөж байна.
Банана идээрэй. Банана нь В амин дэмээр баялаг тул мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг. Гадилд агуулагдах калийн өндөр агууламж нь зүрхний булчинг тайвшруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг
Шударга сексийн хүмүүсийн дунд хоолны дэглэм барих сонирхол өчигдрийнх биш. Жилийн яг энэ үед хоолны дэглэмийн сэдэв бүсгүйчүүдийн дуртай сэдэв болжээ. Гэсэн хэдий ч хоол хүнсний талаархи шуугиан гэнэтийн хувь хэмжээг авч эхэлж байна. Эрдэмтэд, эмч нар orthorexia nervosa хэмээх хоол идэх эмгэгийн тархалт нэмэгдэж байгааг ажигласан гэж Британийн "
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Эрүүл мэдрэлийн мэдрэлийн нимбэг
Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг. Ядарсан, ядарсан хүн үр дүнтэй ажиллах чадваргүй, амралтаа бүрэн эдэлж чаддаггүй. Чичирхийлсэн мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл, мигрень, ерөнхий ядаргаа, цочромтгой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Нэг хэвийн хоолны дэглэм нь биднийг мэдрэлийн хямралд хүргэдэг
Израилийн судлаачид хэт нэг хэвийн, эсвэл амтгүй хоол идэх нь сэтгэцийн өвчин, мэдрэлийн хүчтэй цочролд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Судалгаанд үндэслэн судлаачид хэрэглээний амтгүй хоол энэ нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, хүмүүсийг бусад бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг.
