Цахиур

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Цахиур нь хүчилтөрөгчийн дараа манай гарагийн хамгийн түгээмэл элемент юм. Энэ бол хүний биед ихэвчлэн силанат ба цахиурын хүчил хэлбэрээр байдаг бие махбодийн хувьд маш чухал эрдэс бодис юм.

Цахиурын ашиг тус

Цахиурын гол үүрэг бол бүтцийн элемент юм. Бие дэхь эсүүдийн хөгшрөлт нь холбоотой байдаг цахиурын дутагдал нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хариуцдаг. Энэ нь цахиургүйгээр эдийн бат бөх, уян хатан чанар байхгүй гэсэн үг юм.

Цахиур нь дархлаа тогтооход нэн чухал эрдэс бодис юм. Үүний өвөрмөц онцлог нь төрөл бүрийн эмгэг төрүүлэгч бичил биетэн, бактери, вирус, мөөгөнцрийг барьж, бие махбодоос амжилттай зайлуулж чаддагт оршино. Энэ нь сонгомол функцтэй байдаг нь гайхалтай баримт бөгөөд энэ нь зөвхөн хортой бактериудыг устгаж, биед ашигтай бактериудыг үлдээдэг гэсэн үг юм.

Засвар үйлчилгээ хангалттай цахиур бие махбодид аюултай бичил биетний өчүүхэн шинж тэмдэг илэрвэл хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд өвчин тусах магадлал маш бага гэсэн үг юм.

Цахиур нь кальцийн антагонист бөгөөд энэ нь цахиур байхгүй бол биед шохойжилт дагалддаг гэсэн үг юм. Бие махбод дахь цахиурын түвшинг хянах нь маш чухал бөгөөд үүнд оролцдоггүй эрхтэн, эд эс, систем байдаггүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, бага насны хүүхдүүд бусад хүмүүсээс илүү их хэмжээний цахиур шаарддаг. Өсөн нэмэгдэж буй организмд түүний хамгийн чухал системүүд баригдаж байгаа бөгөөд тархи ба биеийн холболтыг хангаж байгаа тул цахиур нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүний зохистой өсөлт, хөгжлийг хянадаг. Цахиурын дутагдал нь ясны аппарат, зүрхний хавхлаг, шөрмөс, шүд, дотоод шүүрлийн булчирхай болон бусад асуудал үүсгэдэг.

Бие дэх цахиурын хамгийн их нөөцийг хадгалдаг эрхтэн бол зүрх, тунгалаг булчирхай, бамбай булчирхай юм. Эрүүл мэндийн асуудлын хувьд цахиур нь нөөцөө аажмаар шавхдаг тул илүү их өвчтэй эсвэл архаг өвчтэй хүмүүст системийн цахиур авах нь чухал юм.

1912 оноос хойш Герман эмч цахиур нь атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай болохыг олж мэджээ. Дөчин жилийн дараа атеросклероз бүхий өвчтөнүүдийн түвшин доогуур байгааг нотолсон баримтууд гарч ирэв цахиур цусны судасны хананд.

Дараахь цахиурын ашигтай нөлөө Энэ нь мэдрэлийн утас дамжуулахад нөлөөлж, тархины зарим бүтцийн үйл ажиллагааг хариуцдаг явдал юм. Энэ нь тархины сансар огторгуй дахь зохицуулалт, зохицуулалтыг хариуцдаг хэсгийг эрчим хүчээр хангадаг. Энэ шалтгааны улмаас түргэн ядаргаа, ерөнхий сулрал, анхаарал сарниулах, цочромтгой болох нь шинж тэмдгүүд байж болно. цахиурын цус багадалт.

Орчин үеийн олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүний хөгшрөх үйл явц нь дутагдалтай байгаатай ихээхэн холбоотой байдаг цахиур. Нас ахих тусам хүний биед энэ элементийн хэмжээ буурдаг. Энэ бол эргэлт буцалтгүй үйл явц боловч хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр түүний дутагдлыг арилгах боломжтой юм.

Зарим өгөгдлөөс харахад цахиур нь амин чухал эрдэс бодис болох кальци, кали, фосфор, цайр, фтор, хүхэр болон бусад бодисын солилцоонд идэвхтэй оролцдог. Энэ нь нүүрс ус, липид, уургийн солилцоонд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, мөн үс, арьс, хумс, үе мөч, шөрмөс болон бусад нөхцлийг голчлон тодорхойлдог маш чухал уураг - коллагены нийлэгжилд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ..

Цахиурын дутагдал

Цахиурын дутагдал нь бие махбод дахь цахиурын түвшин буурах шинж тэмдэг юм. Байгааг харуулж болох шинж тэмдгүүд цахиурын дутагдал, байнгын ядаргаа, анхаарал сарниулах, үс сийрэгжих, хумс хэврэгших, арьсны эрт хөгшрөлт, ясны систем хэт сул эсвэл хөгжөөгүй байдаг.

Цахиурын дутагдлын шалтгаан

Цахиурын дутагдал нь ихэвчлэн хоол хүнс бага хэрэглэдэг тул тохиолддог.

Хөгжингүй орнуудад хамгийн түгээмэл шалтгаан нь архаг архидалт, хүнд хэлбэрийн хоолны дуршилгүй болох явдал юм.

Эрсдэлийн хүчин зүйлс

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд цахиурын дутагдалд орох эрсдэлтэй байдаг. Хоол тэжээл муутай, хоолны дуршилгүй болох өвчтэй хүмүүст мөн цахиурын дутагдал үүсдэг.

Зарим таагүй нөхцөлд өртөх нь цахиурын дутагдалд хүргэдэг. Үүнд: согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи (никотин), кола ундаа, ихэнх ундаа (байгалийн жүүсээс бусад), кофе ба цай (кофейн агуулсан ба кофейнгүй), шоколад (какао), органик бус эрдэс ус, бохирдсон агаар, цэвэршүүлсэн сахар, цэвэршүүлсэн сахар орлуулагч, чанаж болгосон хоол, цэвэршүүлсэн болон боловсруулсан хоол хүнс, polyunsaturated fat, цацраг идэвхт туяа, богино долгионы хоол, синтетик эстроген, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, ихэнх эм.

Цахиурын дутагдлын шинж тэмдэг

Цахиурын дутагдлыг арьс, үс, хумс муудах үед илрүүлж болно.

- Үс хэврэг болж, гялалзаж, унаж унах;

- Хумс хэврэг;

- Арьс нимгэрдэг;

- Үрчлээ гарч ирдэг;

- Тухайн хүн шарх удаан эдгэрэхийг ажигладаг;

- Цахиур нь исэлдэлтийн стрессийн эсрэг үйлчилдэг тул түүний дутагдал нь артерийн атеросклерозыг хурдасгаж, зүрх судасны өвчин, ялангуяа зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;

- Ясны солилцоо нь эрдэсжилт, ясны сийрэгжилтийн доройтолд нөлөөлдөг. Яс нь сул, амархан хугардаг;

- Мөн ядаргаа, хоолны дуршил буурах, сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг;

- Цахиур нь Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадах тул цахиурын дутагдал нь танин мэдэхүйн чадварыг алдагдуулдаг;

- Унтах эмгэг (нойргүйдэл) үүсч болзошгүй;

- Гэдэс ходоод, ходоод өвдөх;

- Шүд, буйлны асуудал.

Цахиурын дутагдлын эмчилгээ

Цахиурын хэт их тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ч хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээл бүхий цахиурын хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь асуудлыг шийдэж чадна. Цахиур нь ургамал, ялангуяа алим, үр тариа, самар, жүрж, өргөст хэмх, хулуу, загас, боловсруулаагүй үр тариа, овъёос, бүйлс, сонгино, лууван зэрэгт агуулагддаг. Цахиур нь хус, хар кохош, хар хушга, селөдерей, хүн орхоодой, гэзэг, хамхуул, орегоны усан үзэм, яншуй, гаа, сарнай хонго, ганга зэрэг зарим ургамалд агуулагддаг.

Цахиурын эх үүсвэр

Байгаа хоол хүнс цахиурын хамгийн сайн эх үүсвэр манжин, камби, царгас, давс, үр тариа, ногоон навчит ногоо, гэзэг юм. Ашигт малтмалын бусад маш сайн эх үүсвэрүүд нь алим, загас, зөгийн бал, хулуу, өргөст хэмх, сонгино, лууван, бүйлс, овъёос, жүрж, түүхий байцаа, газрын самар юм. Сонирхолтой нь, цахиурын өндөр түвшин нь хатуу усанд, харьцангуй бага зөөлөн усанд төвлөрдөг.

Кали, манган, магни, бор, кальци нь бие махбодийн цахиурыг үр ашигтай ашиглахад хувь нэмэр оруулдаг. Хүн эрүүл чийрэг байхын тулд биедээ хангалттай их хэмжээний цахиур агуулсан байхын тулд бүрэн, олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх ёстой.

Цахиурын хоолоор хамгийн баялаг

1. Ногоон шош

Ногоон шош нь дунд байдаг цахиурын хүнсний ногоогоор хамгийн баялаг. Нэг аяга нь 7 миллиграмм цахиур агуулдаг бөгөөд энэ нь Америкийн цахиурын дундаж хэрэглээний 25-35% байдаг.

2. Гадил

Жимсний хувьд гадил бол цахиурын хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Дунджаар хальсан гадил жимсэнд 4.77 миллиграмм цахиур байдаг.

3. Навчит ногоонууд

Олон янзын навчит ногоон хүнсний ногоо нь цахиурын эх үүсвэр болдог. 2 хоолны халбаган бууцайнд 4,1 миллиграмм цахиур агуулагддаг.

4. Бор будаа

Цагаан будааны төрөл тус бүрт цахиурын давхар исэл агуулагддаг боловч бор будаа хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Гурван хальсан халбага нь 4, 51 миллиграмм цахиур агуулдаг.

5. Үр тариа

Овъёосны хивэгний хоёр хоолны халбаган дээр 3.27 миллиграмм цахиур байдаг.

6. Мөөгөнцөр

Лентил бол цахиурын сайн эх үүсвэр болох уургаар баялаг үр тарианы бүтээгдэхүүн юм. Улаан сэвэг зарам хамгийн их цахиурын давхар исэлтэй бөгөөд 1 хоолны халбага 1.77 миллиграмм агуулдаг.

7. Шар айраг

Шар айраг нь бусад шилэн аяганд илүү их хэмжээний цахиур агуулдаг. Цахиурыг хоол хийх явцад үйлдвэрлэдэг.