2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чи юу иддэг юм бэ? Таны үс таны аманд хийсэн бараг бүх зүйлээс ашиг тусаа өгдөг гэж хэлэхэд та гайхаж магадгүй юм.
Ерөнхийдөө сайхан, эрүүл үстэй байхыг хүсч байвал уураг, А аминдэм, цайр, төмөр, омега-3 тосны хүчил, кальци ихтэй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болно.
Үүнээс гадна та тохирох гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж, тогтмол үс засалт хийж, өвөлөөс хавар хүртэл үсээ арчлах хэрэгтэй. Зөв хоол хүнстэй байх нь эрүүл, бат бөх, гялалзсан, өтгөн үстэй болоход тусална.
Уургийн хүч. Өндөр чанартай уураг нь таны үсэнд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Учир нь үс нь үндсэндээ уургаас бүрддэг. Та тахианы мах, цацагт хяруул, загас, өндөг зэрэг эрүүл уургийн эх үүсвэрийг хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь сул, хэврэг үстэй байхад тань туслах болно.
Буурцагт ургамал. Эдгээр нь эрүүл, хурдан ургадаг үсний хувьд ид шидтэй юм байна. Шош нь биотины сайн эх үүсвэр бөгөөд хэрэв биед хангалтгүй байвал үс нь хэврэг, хэврэг болдог.
Ногоон өнгө сонгох. Хоол хүнсэндээ ногоон навчит ногоог нэмэгдүүлэх нь таны үсэнд эрүүл мэндэд тустай зүйл юм. Эдгээр нь кальци, төмрөөр дүүрэхээс гадна таны биеийг sebum үйлдвэрлэхэд шаардлагатай А, С витаминаар хангадаг.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн болох сүү, тараг, бяслаг зэргийг кальцид савладаг бөгөөд энэ нь үсний хамгийн тохиромжтой өсөлтөд шаардлагатай эрдэс бодис юм.
Омега-3 тосны хүчил. Эдгээр нь толгойн арьсны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эрүүл толгойн үс нь эрүүл үстэй шууд холбоотой байдаг.
Загас (хулд, хулд, туна загас, макрель, сардина, leffer), маалингын үр, рапс, цөцгийн тос, хулууны үр, хушга нь омега-3 тосны хүчлийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
Самар. Самар угаасаа супер өглөөний хоол шиг байдгийг та аль хэдийн мэддэг байх. Эдгээр нь таны үсэнд маш их эрүүл байдаг.
Толгойн эрүүл толгойд шаардлагатай селен зэрэг шим тэжээлээр дүүргэсэн цөөн хэдэн Бразил самарыг аваарай. Олон самар нь цайрын эх үүсвэр болдог бөгөөд хэрэв та урьд өмнө цайр хэрэглэж байсан бол үсний гялалзах нь нэмэгдэж байгааг анзаарсан байх.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл, сайхан арьсанд хэрэгтэй хоол хүнс
Асуудалтай хуурай арьс, батга, үрчлээ, хуурайшилттай тэмцэхийн тулд хүмүүс үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахад байнга асар их мөнгө зарцуулдаг. Бидний ихэнх нь хямд хоол хүнс, тухайлбал эрүүл хоол хүнсэнд найдаж болно. Ихэнх эрүүл хоол хүнс нь асуудалтай арьстай тэмцэх өргөн сонголтыг санал болгодог.
Эрүүл, сайхан үстэй сонгины шүүс
Сонгины шүүс Энэ бол үсний эрүүл мэндийг сайн мэддэг арга бөгөөд үс унахад маш их тусалдаг. Гэрийн эмчилгээнд хэдэн арван жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Яагаад сонгины шүүсийг үсэндээ хэрэглэдэг вэ? Зарим тохиолдолд сонгины шүүс байж болно үс уналтад үр дүнтэй .
Сайхан хоол бол сайхан сэтгэл юм
Хоол хүнс нь зөвхөн гэдэс дүүргэх, өлсгөлөнг хангах зориулалттай зүйл биш юм. Хоол хүнс гэдэг нь үүнээс илүү гэсэн үг юм. Завгүй, түгшүүртэй өдрийн дараа бидний сэтгэлийн байдал зөвхөн амттай оройн хоолны үнэрээр л нэмэгдэх болно. Мэдээжийн хэрэг хоол хүнс нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүчтэй ундаа - турах, гялалзсан арьс, сайхан үстэй
Энэ бол илүүдэл жингийн талаар нухацтай санаа зовдог хүмүүст тохиромжтой ундаа юм. Үүнийг хийхэд танд зөвхөн 1 орц хэрэгтэй. Өглөөнөөс орой хүртэл ууж эхэлснээр өдөр бүр турах болно. Сайхан үс, хурдан залуужсан арьс сайхан урамшуулал болох болно.
Шаргал үстэй, үстэй, улаан үстэй хүмүүсийн хамгийн дуртай хоол юу вэ?
Эмэгтэй хүн хамт байгаа эсэхээс хамаарна шаргал, бараан эсвэл улаавтар үстэй , эргэлзээгүйгээр тодорхойлж болно түүний хоолны амт , Нийгмийн шинэ судалгаанд хамрагджээ. Шаргал үстэй, үстэй үстэй, улаан үстэй хүмүүс эмэгтэйчүүд өөр өөр гэрэлтэхээс гадна дуртай хоолоороо бие биенээсээ ялгаатай байдаг.
