2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Асуудалтай хуурай арьс, батга, үрчлээ, хуурайшилттай тэмцэхийн тулд хүмүүс үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахад байнга асар их мөнгө зарцуулдаг. Бидний ихэнх нь хямд хоол хүнс, тухайлбал эрүүл хоол хүнсэнд найдаж болно.
Ихэнх эрүүл хоол хүнс нь асуудалтай арьстай тэмцэх өргөн сонголтыг санал болгодог. Бид танд арьсны асуудалтай тэмцэхэд туслах хэд хэдэн бүтээгдэхүүн, хоол хүнсийг санал болгож байна.
Ногоон цай - антиоксидант бодисоор баялаг бөгөөд үрэвслийг бууруулж, эсийн мембраныг хамгаалдаг. Энэ нь наранд түлэгдэх, хэт ягаан туяанд хэт их өртөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь арьсны хавдар үүсгэдэг. Ногоон цай нь полифенолоор баялаг тул хавдрын өвчлөлийг үгүй болгодог.
Жоржиа мужийн Анагаах ухааны коллежийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар полифенол нь ногоон цайнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Тэд мөн аль хэдийн хөгширсөн, үр дүнгүй болсон арьсны эсийг нөхөн төлжүүлдэг тул залуучуудын эх үүсвэр болдог. Ногоон цайтай холбоотой бас нэг чухал баримт бол витамин С, Д, К зэрэг амин дэм, түүнчлэн төмөр, цайр, кальци, магнигаар баялаг юм.
Салмон загас нь бусад тослог загасны нэгэн адил эрүүл өөх тосны хүчлээр баялаг тул эрүүл арьсанд хүрэх гол түлхүүр юм. Омега-3 зэрэг чухал тосны хүчил нь эсийн мембраныг эрүүл байлгадаг. Омега-3 зэрэг өөх тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь арьсыг уян хатан, залуу байлгадаг. Салмон загас нь уураг, В12 аминдэмээр баялаг юм.
Нэрс - Олон тооны судалгаагаар нэрс нь антиоксидантын хамгийн том хүнсний эх үүсвэр юм. Нэрс дэх антиоксидантууд нь ДНХ-ийн асуудлыг саармагжуулж, арьсны эсийг нөхөн төлжүүлдэг. Эсүүд хөгшрөлт, цочролоос хамгаалагдсан тохиолдолд арьс залуу, эрүүл харагддаг. Нэрс нь эслэг, магни, С, Е витамины сайн эх үүсвэр юм.
Лууван - Лууван бол арьс, эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой А аминдэмийн маш их баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр нь эслэг, K, C, B6 витамин агуулдаг.
Ус - Их хэмжээний ус уух нь маш чухал юм. Мэргэжилтнүүд эрүүл, залуу арьсанд аль болох их ус уухыг зөвлөж байна. Ус нь арьсны эсийг залуужуулж, хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Ногоон цай, нэрс, лууван, хулд, ус нь арьсанд маш сайн нөлөөтэй тул удаан хугацаагаар залуужуулдаг.
Арьсыг гэмтээдэг хоол хүнс, тухайлбал элсэн чихэр, цагаан гурил, өөх тосоор баялаг шарсан хоол болон бусад зүйлс байдаг. Эдгээр нь батга, тослог гэх мэт асуудал үүсгэдэг.
Гаднах арьсыг үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тос, нойтон жингээр эмчлэх нь бидний зохистой, эрүүл хооллолтын үр дүнд арьс өөрөө дотроосоо эрүүл байдаг шиг нэмэр болохгүй. Ийм байдлаар бидний арьс урт удаан хугацаанд үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнгүй ч гэсэн залуу, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайхан, эрүүл үстэй хоол хүнс
Чи юу иддэг юм бэ? Таны үс таны аманд хийсэн бараг бүх зүйлээс ашиг тусаа өгдөг гэж хэлэхэд та гайхаж магадгүй юм. Ерөнхийдөө сайхан, эрүүл үстэй байхыг хүсч байвал уураг, А аминдэм, цайр, төмөр, омега-3 тосны хүчил, кальци ихтэй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болно.
Сайхан хоол бол сайхан сэтгэл юм
Хоол хүнс нь зөвхөн гэдэс дүүргэх, өлсгөлөнг хангах зориулалттай зүйл биш юм. Хоол хүнс гэдэг нь үүнээс илүү гэсэн үг юм. Завгүй, түгшүүртэй өдрийн дараа бидний сэтгэлийн байдал зөвхөн амттай оройн хоолны үнэрээр л нэмэгдэх болно. Мэдээжийн хэрэг хоол хүнс нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Арьсанд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс
Арьсыг тэжээж, залуужуулж, эсийг шинэчилж, эс хоорондын шингэний хэмжээг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс нь ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүн байдаг. Энэ бол А аминдэмийн хамгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнд цэвэр хэлбэрээр агуулагддаг тул бүрэн шингээнэ.
Залуу, гэрэлтсэн арьсанд зориулсан хоол хүнс
Арьсны асуудал нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ноцтойгоор бууруулдаг. Гүн үрчлээ, тослог, нүүрний толбо, сорви, батга, нүдний доорхи хар хүрээ, уут. Бид нүүрний өө дарагч, ВВ тос, суурь, нунтаг, гэрэлтүүлэгч зэрэг нүүр будалтын бүтээгдэхүүнүүдээр эдгээр согогийг нуун дарагдуулж болох боловч үр дүн нь түр зуурынх байх болно.
Маш сайхан амттай сайхан хөгцтэй хоол
Мөөгөнцөр бидний эргэн тойронд байдаг. Эдгээр нь мөөгөнцрийн гэр бүлийн бичил биетэн бөгөөд хост дээр ургаж, түүгээр хооллодог. Хүний амь насыг аврах чадвартай, үхэлд хүргэх хөгц байдаг. Зарим нь бяслаг, дарсны амтыг сайжруулдаг, зарим нь хоол хүнсийг хордуулдаг.
