2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Сүү нь хоолны дэглэмийн гал тогоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул организм бүрийн бие даасан хэрэгцээнд тохируулан төрөл бүрийн сүүн хоолны дэглэм байдаг. Илүү их калори авахыг хүсдэг өвчтөнүүдэд хэрэглэдэг сүүний хоолны дэглэм, жинг багасгахын тулд сүүн тэжээл хэрэглэдэг.
Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг баримтлахдаа өдрийн хоолыг жижиг боловч ойр ойрхон хувааж байх ёстойг харгалзан бид танд сүүний хоолны дээжийг санал болгож байна. Ихэнх шинжээчид сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийн үед өдөрт 6-8 удаа хооллохыг зөвлөж байна.
Жагсаалтад орсон бүх сүүний хоолны дэглэмд зөвхөн үхрийн сүү хэрэглэх хэрэгтэй, харин одос, хонь гэх мэтийг хэрэглэж болохгүй.
1. 2800 орчим калори агуулсан цагаан идээ, цагаан хоолтон хоол
1500 мл шинэ сүү, 200 мл тараг, 400 мл ногооны шөл, 100 гр нухсан төмс, 50 гр будаа, 250 шатаасан буюу чанасан жимс, 150 гр шарсан талх.
2. 2000 орчим калори агуулсан талхтай сүүний хоолны дэглэм
25% -иас ихгүй өөх тос агуулаагүй 2 литр сүү, 250 гр талх
3. 1830 калори агуулсан сүүний үнэмлэхүй хоолны дэглэм
3 литр пастержуулсан үнээний сүү
4. 1330 калори агуулсан сүүн-жимсний холимог хувилбар 1
500 мл тослоггүй сүү, 150 гр арвайн кофе, улирлын дагуу 1000 гр шинэ жимс, 500 мл жимсний жүүс, 100 гр элсэн чихэр.
5. 1790 калори агуулсан холимог цагаан идээ, жимсний хоолны дэглэмийн сонголт
500 мл тослоггүй сүү, 150 гр арвайн кофе, улирлын дагуу 1000 гр шинэ жимс, 500 мл жимсний жүүс, 80 гр бяслаг, 50 гр шарсан талх, 100 гр элсэн чихэр.
6. Ойролцоогоор 2800 калори агуулсан сүүн тэжээлийн холимог хоолны дэглэм
2 литр шинэ сүү, 200 гр шарсан талх, 50 гр будаа, 50 гр овъёос, 80 гр цөцгийн тос, 20 гр элсэн чихэр.
7. 3000 орчим калори илчлэг агуулсан сүүн тэжээлийг бэхжүүлэх
1.5 литр пастержуулсан сүү, 25 гр давсгүй бяслаг, 3 өндөг, 300 гр махан шөл, 100 гр талхны үйрмэг, 80 гр гоймон, 200 гр алим, 100 гр элсэн чихэр, 100 гр жүржийн шүүс, 20 гр цөцгийн тос, 40 гр сүүтэй шоколад.
Хамгийн сүүлийн үеийн сүүн тэжээл нь мэс заслын дараа, халдварт өвчний дараа, хоол боловсруулах эрхтний хямрал болон бусад хүмүүст тохиромжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Гал тогоонд зөгийн бал - хэмжих нэгж
Зөгийн бал нь хоол хийхэд болон ардын анагаах ухаанд маш их хэрэгцээтэй, өргөн хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн юм. Тэгэхээр нэг халбага зөгийн бал хичнээн калори, элсэн чихэр, нүүрс ус агуулдаг, нэг халбага, цайны халбага эсвэл аяга зөгийн балд хэдэн грамм байдгийг олж мэдэх нь ашигтай бөгөөд сонирхолтой байх болно.
Таны гал тогоонд заавал байх ёстой 10 халуун ногоо
Та гараас тань гарч буй амтат хоолоор хоол хийж, хайртай хүмүүстээ аз жаргалын нэг хэсгийг бэлэглэх дуртай юу? За, дараагийн 10-ийг нөөцлөхөө мартуузай гал тогоонд халуун ногоо чамд туслахын тулд үргэлж тэнд байх ёстой. Эдгээр нь аяга тавагны төгс чимэглэл бөгөөд энэ нь танд үйлчилдэг бүх хүмүүсийг гайхшруулахад тусална.
Гал тогоонд илүү хялбар ажиллах хоолны зөвлөмжүүд
Хоолны заль мэх Энэ бол бидний хоол, амттанг бүтээхэд шаардлагатай олон цаг хугацаа, мэдрэлийг хэмнэх мэдлэг юм. Та шинэхэн, сонирхогчийн тогооч эсвэл тогоочийн мэргэжилтэн байх нь хамаагүй зуурсан гурилтай ажиллах зөвлөгөө Жишээлбэл, энэ нь үнэхээр амжилттай бялуу, талхыг баталгаажуулдаг тул санах нь зүйтэй.
Гал тогоонд цаг хугацаа хэмнэх хоолны зөвлөмжүүд
Бүх эмэгтэйчүүд гал тогоонд цагийг өнгөрөөх дуртай байдаг ч бид өөрсдөдөө болон гэр бүлийнхээ төлөө цаг хэмнэхээс татгалздаггүй. Тиймээс энэ нь бидэнд цаг заваа хулгайлахад бага зэрэг тусламж, заль мэх хэрэгтэй байгаагийн тод илрэл юм. Зуухнаас гарах цагийг хэмнэх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Гал тогоонд ашигтай гал тогооны бус хэрэгсэл
Хэнд тохиолдоогүй юм бэ? Өнхрөх зүү байхгүй тул тохирох шилийг хайж байна уу? Nutелкунчик байхгүй тул хүнд, хатуу зүйлийг хайж байна уу? Зүсэх самбар бохирдсон тул бар тоолуурыг ашиглана уу. Тийм ээ, эдгээр болон бусад нөхцөл байдал нь гэр орны ажилд дуртай эсвэл үл хамааран хүн бүрт танил юм.
