2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв зохистой хооллолтын тухайд бид бүх төрлийн хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, ногоо, сүү, мах гэх мэт бүх зүйлийг боддог. Гэсэн хэдий ч бид бүх цаг үеийн хамгийн ашигтай хоол болох үрийг үл тоомсорлох хандлагатай байдаг.
Жижиг үр тариа нь хамгийн ашигтай микроэлемент, ургамлын витамин агуулдаг. Өнөөгийн ертөнцөд өвөг дээдсийнхээ хооллох дадал зуршилд хандаж, үсэг, эинкорн, чиа үр гэх мэт хоолыг илүү их хэрэглэж эхлэх нь зүйтэй юм. Өнөөдөр тэдгээрийг ямар ч органик дэлгүүрээс худалдан авч болно.
Үрүүдийн дунд эрүүл нэгдлүүдийн асар их нөөцийг нуудаг хэд хэдэн зүйл байдаг. Бүх цаг үеийн хамгийн ашигтай бэлгүүдийн нэг бол олсны ургамал, зире, анар жимсний үр юм.
Анар жимсний үр
Анар бол туйлын ашигтай жимс боловч үр нь үүнээс ч илүү ашигтай байдаг. Эдгээр нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр юм. Ийм байдлаар тэд хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлж, эрт хөгшрөлтийг зогсооно. Тэд бас ашигтай полифенол ба таннин агуулдаг.
Маалинган үр
Маалинган үр нь бусад хэсгүүдээс ялгаатай нь мансууруулах бодисгүй байдаг. Энэ нь 20 чухал амин хүчил агуулдаг болохыг тогтоожээ. Тэдгээрийн ес нь бидний биед зайлшгүй чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй юм. Маалинган үр нь найрлага дахь энгийн уургийн ачаар дархлааг бэхжүүлдэг. Зайлшгүй шаардлагатай өөх тос, омега-6, омега-3 бодисын ачаар зүрх судасны эмгэгээс хамгаална.
Cumin
Эртний хүмүүс cumin-ийн өвөрмөц шинж чанарыг мэддэг байсан. Өнөөдөр энэ нь ихэвчлэн халуун ногоо болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч түүний үр нь ашигтай бодисоор дүүрэн байдаг гэдгийг бага мэддэг. Тэдний хэрэглээ нь бөөр, элэгний үйл ажиллагааг дэмжиж, ходоод гэдэсний замын өвчнийг эмчилдэг. Cumin үр нь ариутгах хүчтэй үйлчилгээтэй тул үрэвслийн процессыг зогсоож, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Cumin үрийн цай нь хоолойны өвчнийг анагаадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Та гайхах болно! Болгарчуудын дуртай загасыг энд оруулав
ЕХ-ны гишүүн орнуудын дунд явуулсан саяхны судалгаагаар хүн жилд 14 орчим кг загас хэрэглэдэг гэжээ. Харьцуулбал, Болгарын статистикийн дундаж нь жилд 4 кг гаруй загас хэрэглэдэг. Гол мөрнөөс гадна бид тэнгис хүртэл байдаг. Магадгүй үүнтэй холбогдуулан загасанд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь зүрхийг бэхжүүлж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг тул ЕХ-ны орнуудад зүрх судасны өвчлөлөөр бид хоёрдугаарт бичигдэх байх.
Хамгийн амттай тарвасыг хэрхэн сонгохыг энд оруулав
Боломжтой юу? "төгс шийгуа" -г сонгоорой ? Энэ нь тийм биш гэж хэн хэлэв? !! Мэдээжийн хэрэг, ялангуяа зуны улиралд ихэвчлэн тохиолддог тарвас худалдаж ав гэртээ харих замдаа шинэ сэргэг зүйл идэхийг тэсэн ядан хүлээж байхдаа маш сайн дээрмийн хэрэгт орооцолджээ.
Чи хуруугаа долоох болно! Үлдсэн даршилсан байцаагаар юу хоол хийх талаар энд оруулав
Даршилсан байцааны улирал аажмаар бөгөөд төгсгөл болж байна. Бүх байшинд бид бусад байцаа өнхрүүлдэг боловч уламжлалт өвлийн тогооноос залхаж удаж байсан. Сарми, байцаатай гахайн мах, улаан чинжүүтэй цацсан хоолны дуршилтай байцаа - бүгд өмнөх саруудад биднийг баярлуулав.
Хүүхдүүдтэй хамт хамгийн зугаатай, зугаатай зугаалга хэрхэн хийхийг энд оруулав
Хавар ойртож, түүнтэй хамт зугаалах хамгийн тохиромжтой цаг иржээ. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ууланд зүлгэн дээр хооллох нь бүх гэр бүлийн хувьд мартагдашгүй туршлага байж болно. Гэхдээ олон гэрийн эзэгтэй нар таваг, сэрээ, салфетка, аяга, хоол бэлтгэхэд ядаргаатай санагддаг тул хадгалдаг.
Шарах гэж Үгүй гэж хэлээрэй! Зууханд хоол хийх 5 ашигтай сонголтыг энд оруулав
Зууханд байгаа аяга таваг нь хоол хийхэд тохиромжтой арга төдийгүй маш ашигтай байдаг. Өөрийгөө шүүгч - та хамгийн бага өөх тосоор хоолоо бэлтгэж болно, шатаасан царцдас нь өндөр температурт хүрдэг бөгөөд энэ нь тосыг шатаахтай холбоотой биш юм.
