2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зун бол ихэнх зайрмаг хэрэглэдэг жилийн үе юм. Богино хугацаанд мөстсөн уруу таталт биднийг тэсвэрлэшгүй халуун байдлаас авардаг.
Зайрмаг нь их хэмжээний эрдэс бодис, А, В, Е витамин, төмөр, фосфор, кали, магни агуулдаг. Зайрмаг идэхэд энэ нь аз жаргалын гормон болох серотонины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь тэднийг илүү аз жаргалтай болгодог.
Зурган дээрээ наалддаг эмэгтэйчүүд тайван байж, үе үе зайрмаг авч байх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж үзэж болно гэж баталж байна - зайрмаг дахь нүүрс ус, өөх тосыг бие махбодь амархан боловсруулдаг. Хэрэв бид мөсний уруу таталтыг дунд зэрэг идэж, ялангуяа өөрсдөө бэлдвэл энэ нь витамин, уураг, кальцийн үнэлж баршгүй эх үүсвэр болж чадна.
Мөн зайрмаг нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнтэй шууд харьцахад нүх нь багасдаг. Зайрмагны бусад давуу талууд, ялангуяа гэрийн хийсэн зайрмаг бас бий. Ихэнх гэрийн хийсэн бүтээгдэхүүн өөх тос ихтэй байдаг ч эрүүл мэнд, алсын харааг сайжруулахад чиглэсэн аливаа хоолны дэглэмд хэрэглэдэг.
Сүү, цөцгий нь зайрмагны үндсэн орц юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндэд сайн, шугаманд хор хөнөөлгүй байхын тулд та тийм их калори илчлэгийн эх үүсвэр биш бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.
Жишээлбэл, илчлэг багатай бүтээгдэхүүнийг дуртай амтат хоолоо ижил амжилтанд бэлтгэхэд ашиглах болно.
Калорийн агууламжаас үл хамааран сүүн бүтээгдэхүүн нь бие махбодид шаардлагатай A, D, B12, шаардлагатай кали, рибофлавин зэрэг витаминыг авчирдаг.
Хэрэв та зайрмагийг өндөгний цөцгийтэй хамт чимэглэвэл энэ нь уургийн үнэлж баршгүй эх үүсвэр болдог. Зайрмаганд агуулагдах уургууд нь шингэц сайтай бөгөөд биологийн ач холбогдол өндөртэй, амин чухал хүчлүүдийн нэлээд хэсгийг агуулдаг.
Эдгээр нь триптофан ба лизины эх үүсвэр юм. Эдгээр нь амьд эс бүрийн цитоплазмд оролцдог бөгөөд бие махбодийн сайн дархлаатай холбоотой байдаг.
Үүний зэрэгцээ зөвхөн хагас аяга зайрмаг нь бие махбодид шаардлагатай өдөр тутмын кальцийн 1/6-ийг өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан өндөгний баярын эрүүл, хөгжилтэй салат (ЗУРАГ)
Улаан өндөгний баярын хүнд хоол бол сонгодог хоол юм. Христийн шашны хоёр дахь том баярын үеэр хурга, өндөг, Улаан өндөгний баярын бялуу, зан үйлийн талх, шоколад нь ширээнд заавал байх ёстой зүйл юм. Маш олон төрлийн хоолыг холих нь бидний амтлах эрхтэнтэй зүйрлэшгүй таашаал өгдөг боловч энэ нь хэт ачаалалтай ходоодны маань гамшиг болж хувирдаг.
Зураг
Зураг нь халуун, субтропик, сэрүүн уур амьсгал багатай газарт ургадаг инжир модны үр жимс юм. Мод нь 3-аас 10 метр өндөр, навчис нь том, жимс нь 3-5 см-ийн хэмжээтэй жижиг уут хэлбэртэй, инжир жимсний өнгө нь цайвараас хар ногоон хүртэл, боловсорч гүйцээд хүрэн өнгөтэй болдог.
Гар хийцийн хувьд илүү дээр юм! Хамгийн сайн зайрмаг, хөлдөөсөн амттан
Хөлдөөсөн амттан нь зөвхөн хүүхэд, өсвөр насныхан төдийгүй насанд хүрэгчдийн хамгийн их дуртай зүйл юм. Тэдгээрийн дийлэнх нь харьцангуй хялбар бөгөөд хурдан бэлтгэгддэг тул ойролцоох дэлгүүр эсвэл нарийн боовны дэлгүүрийн үйлчилгээнд найдах бус өөрөө хоол хийж сурах нь зүйтэй.
Далайн хоол - эрт дээр үеэс өнөөдрийг хүртэл ширээн дээр
Археологийн дурсгалт газруудаас олдсон олон нээлтүүд эртний хүмүүс эрт дээр үеэс далайн хоол идэж байсныг гэрчилж байна. Торонтогийн их сургуулийн хоол судлаач, профессор Стивен Клейн 20,000 жилийн өмнө бидний өвөг дээдсийн цэсний бараг 50% -ийг бүрдүүлдэг далайн гаралтай бүтээгдэхүүн нь тэдний оюун санааны хөгжилд томоохон ахиц дэвшил гаргахад тусалсан гэж үзэж байна.
Шинэ жилийн ширээн дээр юу байж болох, юу байж болохгүй
Шинэ жил бол айл бүрт ёслол төгөлдөр тэмдэглэдэг хамгийн том баярын нэг юм. Саяхан болтол түүнийг угтан авах нь ихэвчлэн бэлэг солилцохтой холбоотой байсан бол одоо ихэнх гэр бүлд Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр үүнийг хийдэг болжээ. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн хэдэн арван жил, нийгмийн өөрчлөлтөөс үл хамааран өөрчлөгдөөгүй зүйл бол шинэ жилийн ширээ юм.
