2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөөдөр хүмүүсийн нэмэгдэж буй хувь нь байнгын стресст амьдардаг. Тэдний олонх нь уур уцаартай байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй байдлыг дарах зуршилтай байдаг бөгөөд хэрэгцээгүй их хэмжээний нүүрс ус, өөх тос агуулсан хортой хоолонд илүү ихээр очих дуртай байдаг.
Чухамдаа арчилгаа, тэр ч байтугай эрч хүчийг сэргээхэд их хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаардагддаг.
Жишээлбэл, стрессийг арилгах маш сайн арга бол В аминдэм юм. Түүний дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг.
Их хэмжээний В витаминыг сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, ногоон ногоо, самар, мөөгөнцөр, гадил жимсний найрлагад агуулдаг. Тиймээс, та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулахыг хүсвэл нэг ширхэг бялуунаас илүү гадил жимсний эсвэл атга самар идэх нь дээр.
Стрессд орсон хүмүүс өөх тослог хоол идэж болохгүй - бие махбодид шаардлагатай хүчийг нэг аяга жимсний шүүс эсвэл жимсний салатаас авах боломжтой.
Самар, тахиа - хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний хоолоо овъёосны будаатай хамт уухыг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь өвчин, тэр дундаа стрессийн эсрэг маш сайн арга юм.
Сэтгэлийн дарамтанд ажиллах чадвараа хадгалахын тулд үдийн хоолны үеэр тахианы хөл, омлет, өндөгний цөөн хэдэн ширхэг хиам эсвэл шар бяслаг хийж идээрэй. Энэ нь уургаар баялаг бүтээгдэхүүн юм. Шинэхэн жимс, ногоог бүү татгалз.
Ийм байдлаар өөр нэг чухал үр дүн гарах болно - зүрх судасны өвчний эрсдэл буурах болно.
Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны хооронд өлсөж байгаагаа мэдэрч чипс, жигнэмэг, круассан, шоколад идэх гэж бүү яар. Тэд танд илүү их сэтгэл ханамжийг авчрахгүй, харин зөвхөн нэмэлт фунт өгөх болно.
Жимс идэх эсвэл нэг аяга байгалийн жүүс, ус хүртэл уухад хангалттай. Энэ нь зөвхөн галбираа хадгалахаас гадна сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусална. Оройн хоолны хувьд хамгийн тохиромжтой хоол нь цардуул ихтэй байдаг - төмс, талх, будаа.
Согтууруулах ундаа, тэр ч байтугай кофены талаар март. Согтууруулах ундаа тайвширдаг бол стресст орсон хүн яг эсрэгээрээ байх хэрэгтэй, энэ нь анх харахад сонсогдох шиг утгагүй юм.
Тараг, бага зэрэг ваниль, шанцайтай нэрс - цэс, жимс жимсгэнээс хасч болохгүй. Стрессийн эсрэг цэсэнд жаахан спорт нэмбэл эрүүл, тайван, сул дорой болох витамин С, кальцийн өөр нэг үйлчилгээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Макдоналдсын ажилтан героиныг цэсээр зардаг
Америкийн Питтсбург хотын түргэн хоолны сүлжээ McDonald's сүлжээний ажилтан героин агуулсан хүүхдийн цэс зарсан хэргээр баривчлагджээ. 26 настай Шаная Деннис героиныг хар тамхинд донтсон хүмүүст сүлжээний хүүхдийн цэс бүхий номын уутанд хийж зардаг байжээ.
Халуун байдлыг хэрхэн арилгах
Халуун ногоотой нь олон хүний дуртай байдаг боловч заримдаа халуун ногоотой хоолонд дурлагч хүмүүс түүний аманд шатаж буй мэдрэмжийг тэсвэрлэж чаддаггүй. Халуун чинжүүг халуун болгодог нэгдлийг капсайцин гэдэг. Энэ нь өөхөнд уусдаг. Та түүний үйлдлийг усны тусламжтайгаар саармагжуулж чадахгүй тул амандаа гарсан галыг аяга усаар унтрааж оролдох нь юунд ч хүргэхгүй.
Стресс, хурцадмал байдлыг хэрхэн яаж арилгах вэ
Өдөр тутмын завгүй, завгүй амьдралд эдгээр нь хүний хувийн шинж чанарт хүчтэй нөлөөлдөг стресс болон хүчдэл . Стресс, хурцадмал байдал нь бидний эрүүл мэндэд аюултай тул сэтгэлзүйн болон бие махбодийн түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг гэж тэд хэлсэн нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Нойргүйдэл, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах өвс ургамал
Нойргүйдэл, түгшүүр, хурцадмал байдал - холбогдох бүх нөхцөл байдал. Нойргүйдлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол стресс бөгөөд ихэнх тохиолдолд хэт их ачааллын үр дүнд үүсдэг. Эдгээр нь туйлын тааламжгүй бөгөөд амьдралын ердийн хэв маягт саад болдог.
Пиццаниа үйлчлүүлэгчдээ дижитал цэсээр сканнерддаг
Хэрэв та ресторанд арван минутын турш хоолны цэсийг үзсэн бөгөөд юу захиалахаа мэдэхгүй байгаа бол дижитал цэсийн санаа танд таалагдах болно. Шинэ дижитал цэс таны юу хүсч байгааг ойлгоход яг 2.5 секунд шаардлагатай. Hut пиццаны үйлчлүүлэгчид энэхүү шинэчлэлийг эдлэх боломжтой бөгөөд төхөөрөмж нь нүдний торлог бүрхэвчийг сканнердах бөгөөд ингэснээр үйлчлүүлэгч юу хүсч байгааг ойлгох болно.
