2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөр тутмын завгүй, завгүй амьдралд эдгээр нь хүний хувийн шинж чанарт хүчтэй нөлөөлдөг стресс болон хүчдэл. Стресс, хурцадмал байдал нь бидний эрүүл мэндэд аюултай тул сэтгэлзүйн болон бие махбодийн түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг гэж тэд хэлсэн нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Стресстэй холбоотой зарим шинж тэмдгүүд нь: байнгын ядаргаа, нойргүйдэл, ой санамж муудах, хоолны дуршил буурах эсвэл хэт их хоолны дуршил, толгой өвдөх, ходоод өвдөх гэх мэт. Бид сэтгэлийн хямралыг даван туулж, тэнцвэргүй байдал, хувийн эв найрамдлын эвгүй байдалд орох ёсгүй.
Стресс, хурцадмал байдлыг арилгах зарим аргуудыг энд оруулав.
Массаж тайвширдаг
Массаж нь бидний хүч чадлыг сэргээж, эерэг энергийн эх үүсвэр болдог тул тайвшрах, хурцадмал байдлыг арилгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Ядарч сульдах, ядаргаа мэдрэх үед өргөстэй жижиг массажны бөмбөгийг авч болно. Бөмбөгийг гараараа зуурч, шахаж эсвэл гараас гарт шилжүүлээд хөл дээрээ буулгаж, хөнгөн даралтаар массаж хийлгээрэй. Ийм байдлаар та цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулна.
Тайвшруулах иог
Иогоор тогтмол хичээллэх нь стрессээ тайлах, өдөр тутмын амьдралдаа тайван байхад тусалдаг. Иогийн дасгал нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд бие махбодийн дотоод тэнцвэрийг сэргээж, тайвшруулдаг. Зарим судалгаагаар йогоор хичээллэх нь ходоодонд шаардлагатай хэмжээнээс илүү хүчил ялгаруулахаас сэргийлж, тархийг тайвшруулж, сэтгэлзүйн хувьд сайн ажиллаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Анхилуун тосоор халуун усанд ороорой
Анхилуун тосоор халуун усанд ороод мэдрэмжээ эрхлүүлж, биеэ үрж, дуртай маскаа хий. Гэрийн үнэрт эмчилгээг нэг цаг эсвэл рашаан сувилалд хэдэн цаг өнгөрсний дараа таны дотоод тэнцвэр хэрхэн аажмаар эргэж ирснийг мэдрэх болно.
Эрч хүчийг сэргээх ургамал
Ядаргаа, нойрмоглох, уур уцаартай болох, төвлөрөх чадваргүй болох, дутагдалд орох зэрэг шинж тэмдгүүдийн хамт эдгээр шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж, биед эерэг нөлөө үзүүлдэг байгалийн ургамал байдаг. Эдгээр нь розмарин, цагаан гаа, Гэгээн Жонны wort, ногоон цай, хүн орхоодой, дамиана, гинкго билоба, дилл, кардамон болон бусад. Анхилуун цай эсвэл ургамлын хандмалыг илүү олон удаа ууж эхэлснээр таны бие махбодь, ой санамж, төвлөрөлд сайнаар нөлөөлөх болно. Ургамлын гаралтай зүйлд болгоомжтой хандаж, эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хөгжим тайвшрах
Удаан хөгжим сонсох нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд хуримтлагдсан сөрөг бодлоос ангижруулдаг. Та дуртай дуучидтайгаа хамт дуулж болно. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулна.
Аяыг засах дасгал
Алжаал тайлах, хурцадмал байдлаас ангижрах, стрессээ тайлах хамгийн сайн арга бол дасгал хийх юм. Дуртай спортоороо долоо хоногт 2-3 удаа хичээллэх эсвэл хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд удаан зугаалах. Ийм байдлаар та сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын мэдрэмжийг дээшлүүлж, бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бие махбодь таны алсын харааг бэхжүүлж сайжруулж, улмаар өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хийн ялгаруулалтыг хэрхэн яаж арилгах
Гэдэс дотор их хэмжээний хий байгаа нь тааламжгүй, өвдөлттэй үзэгдэл юм. Ходоодонд хүндээр мэдрэгдэх, гэдэс дүүрэх нь бие махбодид таагүй мэдрэмжийг бий болгодог. Олон нийтийн газар байхдаа хий нь шаналалаас гадна туйлын эвгүй байдалд оруулдаг.
Халуун байдлыг хэрхэн арилгах
Халуун ногоотой нь олон хүний дуртай байдаг боловч заримдаа халуун ногоотой хоолонд дурлагч хүмүүс түүний аманд шатаж буй мэдрэмжийг тэсвэрлэж чаддаггүй. Халуун чинжүүг халуун болгодог нэгдлийг капсайцин гэдэг. Энэ нь өөхөнд уусдаг. Та түүний үйлдлийг усны тусламжтайгаар саармагжуулж чадахгүй тул амандаа гарсан галыг аяга усаар унтрааж оролдох нь юунд ч хүргэхгүй.
Хүнснийхээ аюулгүй байдлыг хэрхэн хангахаа хэрхэн баталгаажуулах вэ?
Хоол хүнс, хоолны дэглэм нь хүний биед маш их нөлөөлдөг. Эрүүл хооллох арга, хоол, ундаа сонгох, бэлтгэх арга зам, хадгалалт нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд эдгээр нь хоосон үг биш юм. Бэлтгэхээс хоол, ундаагаар үйлчлэх хүртэл эрүүл ахуйг сайтар сахих ёстой.
Нойргүйдэл, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах өвс ургамал
Нойргүйдэл, түгшүүр, хурцадмал байдал - холбогдох бүх нөхцөл байдал. Нойргүйдлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол стресс бөгөөд ихэнх тохиолдолд хэт их ачааллын үр дүнд үүсдэг. Эдгээр нь туйлын тааламжгүй бөгөөд амьдралын ердийн хэв маягт саад болдог.
Зөв цэсээр хурцадмал байдлыг арилгах
Өнөөдөр хүмүүсийн нэмэгдэж буй хувь нь байнгын стресст амьдардаг. Тэдний олонх нь уур уцаартай байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй байдлыг дарах зуршилтай байдаг бөгөөд хэрэгцээгүй их хэмжээний нүүрс ус, өөх тос агуулсан хортой хоолонд илүү ихээр очих дуртай байдаг.
