Илүү их ногоо идэх гайхалтай санаа

Видео: Илүү их ногоо идэх гайхалтай санаа

Видео: Илүү их ногоо идэх гайхалтай санаа
Видео: Дараа бүүр гоё хоол идэж үзүүлнээ 2024, Арваннэгдүгээр
Илүү их ногоо идэх гайхалтай санаа
Илүү их ногоо идэх гайхалтай санаа
Anonim

Та өөрийгөө хэтэрхий завгүй, эрүүл хоолны талаар бодох цаг байхгүй гэж бодож байна. Та давсны багц руу улам олон удаа хүрч, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байнга хэрэглэдэггүй шалтгаанаа хайж байдаг. Өдөр тутмын хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Өндөг дээрээ хүнсний ногоо нэмнэ. Илүү төвөгтэй зүйл хийхэд хангалттай цаг гараагүй байхад бид ихэвчлэн омлет холино эсвэл зүгээр л шарсан өндөг иддэг. Хүнсний ногоо нэмснээр таваг илүү ашигтай, хол амттай болно. Сонгино, мөөг, чинжүү, улаан лооль тохиромжтой.

2. Ресторанд байхдаа ердийн шарсан төмсний оронд салат авч үзээрэй. Энэ нь төмс төдийгүй хүнсний ногоо, гэхдээ заримдаа илүү ашигтай байдаг.

3. Хэрэв та соус, дүрж идэх дуртай бол талх, салат, брусетта гэх мэтийг хэрэглэх шаардлагагүй. дуртай хөхөө хайлуулах. Хүнсний ногоо нь ижил төстэй уналтанд дуртай байдаг - селөдерей, лууван, брокколи - тэд hummus, guacamole-д дуртай.

4. Чихэрлэг зүйлийг амтат ногоогоор орлуулаарай - Амтат төмс, лууван нь хүний биед шаардлагатай хэмжээний сахар авчирдаг боловч цэвэршүүлээгүй хэлбэрээр амжилттай авчирдаг.

5. Урьдчилан жижиглэсэн ногоо худалдаж аваарай. Олон гэрийн эзэгтэй нар хоол хийх 4-5 төрлийн ногоог жижиглэж амждаггүй гэж гомдоллодог. Таны аврагч урьдчилан бэлтгэсэн ногооны багц байж магадгүй юм. Цутгаж, шарсан эсвэл буцалгаж, 5 минутын дараа бэлэн болно.

хүнсний ногоогоор дүрнэ
хүнсний ногоогоор дүрнэ

6. Сар бүр шинэ ногооны аягыг туршаад үзээрэй - олон янз байдал нь танд таалагдах бөгөөд та урьд өмнө нь бодож байгаагүй олон сонирхолтой жор олох болно.

7. Хүнсний ногооны хамт бэлтгэсэн аяга тавагны мэргэжлийн зургийг илүү олон удаа үзэх хэрэгтэй - сайн хийсэн зураг нь таныг нэг секундын дотор хоол хийх боломжтой болгодог.

8. Даваа гарагт махгүй бэлтгэл хий. Ихэнхдээ амралтын өдрүүдэд бид их хэмжээний хоол иддэг тул өөрсдийгөө хязгаарлах дургүй байдаг тул цэсийнхээ гол орц болох хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг сонгох Даваа гаригт буулгах нь зүйтэй.

9. Долоо хоногт 1 цаг зарцуулж, зуухны том тавиур дээр хүнсний ногоо хайчилж, жигнэнэ. Хэрэв та илүү их зүйл хийвэл долоо хоногийн турш өөр өөр хоол хүнсээр хэрэглэж болно.

10. Маханд хүнсний ногоо нэмнэ. Мах нь бидний хувьд сэтгэл ханамжтай байдаг тул зөвхөн үүнийг идэхгүй, харин лууван, өргөст хэмх, байцаа, ер нь ямар ч төрлийн салаттай хольж хэрэглэх нь дээр. Олон тооны ногоотой шүүслэг бургертай том бургерийг төсөөлөөд үз дээ. Мэдээжийн хэрэг амт нь илүү их баялаг юм.

11. Хэрэв та түүхий ногоонд дургүй бол түр зуур маринад хэдэн минутын турш шарж идээрэй. Тэдний амт хичнээн хүчтэй, тааламжтай болж байгааг та гайхах болно.

эрүүл хоол хийх
эрүүл хоол хийх

12. Шөлдөө илүү их ногоо хэрэглээрэй. Шөл бол илүү олон төрлийн ногоо хийж, шөлний амтанд нэмэр болох хамгийн тохиромжтой газар юм.

13. Хоолны жороор хүнсний ногооны хэмжээг хоёр дахин нэмнэ. Хэрэв жороор 1 лууван гэж бичсэн бол 2-ийг тавиарай. Илүү их хэмжээний ашигтай, амттай хоол авах болно.

14. Ердийн сэндвич дээр ногоон навч нэмнэ - хэрвээ та шанцайны ургамал навч, бууцайгаар нэмж туршиж үзээгүй бол зүсмэл цөцгийн тос, салами нь юу ч биш болно.

15. Хүнсний ногооны коктейлийг өөрийн гараар хий. Тэдгээр нь туйлын эрч хүчтэй, өлсгөлөн, амттай, ашигтай байдаг.

16. Майонезаас ногооны соус эсвэл нухашаар солино. Нухсан бууцай, лаврын, чидун жимсний тос, сармис эсвэл энгийн песто нь адил амттай боловч зарим үед илүү эрүүл сонголт болно.

Таныг эрүүл хоолны дэглэмд оруулах өөр олон зүйл байж болох ч эдгээрийг дагаж сурвал эдгээр нөхцөл хангалттай.

Зөвлөмж болгож буй: