2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
1. Мэлхий
Шилэн агууламж - нэг аяга тутамд 15.6 гр
Линз нь гал тогооны өрөөний од юм. Ихэнх буурцагт ургамлуудтай харьцуулахад бэлтгэх нь илүү хялбар бөгөөд хурдан бөгөөд амт, ашиг тус нь өрсөлдөгчдөөс дутахааргүй байдаг.
2. Шош
Шилэн агууламж - нэг аяга тутамд 13.2 гр
Зураг: Маргарита
Шилэн агууламжийн хувьд өөр нэг эзэмшигч. Буурцаг нь хангалттай хэмжээний төмөр агуулдаг бөгөөд цус багадалтанд тусалдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Магни, кальцийн өндөр агууламж нь шүдний паалан, ясанд тусалдаг.
3. Вандуй
Шилэн агууламж - нэг аяга тутамд 8.8 гр
Уураг, шилэн омега-3 тосны хүчил, эдгээр нь вандуйтай нөхөрлөх гурван шалтгаан бөгөөд хоол хүнсэндээ ихэвчлэн оруулдаг. В бүлгийн витаминуудын нэг болох вандуйд агуулагддаг тиамин нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, эрч хүчээр дүүрдэг.
4. Лийр
Шилэн агууламж - 5.5 гр дунд зэргийн жимс
Үүнээс гадна эслэгийн өндөр агууламж, лийр нь фолийн хүчил ихээр агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөг. Лийрийн зарим сорт нь их хэмжээний иодыг агуулдаг бөгөөд энэ элемент нь биед байхгүй тохиолдолд үнэлж баршгүй ашиг тус болдог.
5. Арвай
Шилэн агууламж - нэг аяга тутамд 6 гр
Үнэндээ арвай үүнээс ч ихийг агуулдаг утас овъёос, бор будааны. Энэ үр тариагаа шөл, салат, хачир дээрээ нэмээд чөлөөтэй хийх боломжтой бөгөөд арвай, хүнсний ногоогоор түр зуурын рисотто бэлтгэж болно.
6. Oatmeal
Шилэн агууламж - нэг аяга тутамд 4 гр
Сонгодог овъёос, сараалжтай лууван, наргил модны үртэс, эсвэл овъёосны хивэг нэмээд шилэн цаасаар дүүргээд өглөөний хоолоо бэлдээрэй.
7. Брюссель нахиалдаг
Шилэн агууламж - нэг аяга тутамд 4.1 гр.
Брюссель нахиалдаг байцаа нь бусад төрлийн байцаагаас илүү их витамин С агуулдаг гэдгийг та мэдэх үү? В бүлгийн витамин, РР, каротин, эслэгийн ачаар Брюссель нахиа нь дэлхийн хамгийн ашигтай хүнсний ногооны жагсаалтад зоригтой орсон.
Зөвлөмж болгож буй:
Фолийн хүчлийн шилдэг эх үүсвэрүүд
Фолийн хүчил , витамин В9 буюу фолат гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүний бие махбод дахь амин чухал үйл явцыг хариуцдаг бодис юм. Энэ нь ДНХ-ийн үйлдвэрлэл, эсийн өсөлт, амин хүчлийн синтез, холестерины түвшинг хянах, дархлааны системийн үйл ажиллагааг дэмжихэд оролцдог.
Улаан өндөгний баярын ширээнд зориулж дор хаяж 50 лев зарцуулах болно
Болгарын өрхүүд Улаан өндөгний баярыг уламжлалт баярын ширээний хамт тэмдэглэхэд дор хаяж 50 BGN зарцуулах болно. Хурга 4-р сарын 16-нд ойртох тусам өсөх төлөвтэй байгаа ч өндөг нь хуучин үнэ цэнэтэй хэвээр байх болно. Бэлтгэж байна Улаан өндөгний баяр Энэ нь аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд хэрэглэгчид Христийн шашны баярыг тэмдэглэхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг аль хэдийн эрэлхийлж байна.
Хөнгөн зэрэгтэй дэгжин таашаал: Сарнай цэцгийн шилдэг төрлүүдийн шилдэг 6
Сарнай , цагаан ба улаан дарсны энэхүү аюултай хайр нь зөвхөн түр зуурын загвар биш болоод удаж байна. Сарнай нь зуны улирал, дэлгүүрүүдийн тавцан, sommelier уншлагын хуудсан дээр байрлуулсан далайн зургуудад улам бүр тогтмолжиж байна. Өсөн нэмэгдэж буй алдар нэр, уруул дээрх цагаан, улаан ч биш зөөлөн амт нь улам ихийг мэдэх хэрэгцээг сэрээдэг.
Та гэдсэн дээрээ хооллодог, пенни төлдөг
Хүн ресторан дахь шөнийн тавцан дээр давсгүй гарахгүйгээр хооллох боломжтой гэдэг нь үнэхээр итгэмээргүй юм. Үнэндээ ийм олон нийтийн хооллох газар АНУ-д байдаг. Үүнд, хүн бүхэн зүрх сэтгэл нь өргөн эсвэл амттай хоолонд талархаж байвал зөвхөн нэг центээр л аз жаргалтай идэж болно.
Шар айрагны шилэн сав, шилэн сав - зах зээл дээр хамгийн их эрэлттэй байдаг
Болгар улсад нэг жилийн турш шар айраг үйлдвэрлэгчид бараа бүтээгдэхүүнийхээ борлуулалт мэдэгдэхүйц өссөн тухай мэдээлэв. Энэ зун лааз, шилэн саванд шар айрагны эрэлт нэмэгдэж байна. Тус улсын шар айраг үйлдвэрлэгчид шар айрагны үйлдвэрлэлийн тогтвортой өсөлтийг мэдээлж байна.
