2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Европын холбооны нутаг дэвсгэрийн хувьд Болгар эрчүүд хамгийн эрүүл бус амьдардаг хүмүүс бол Евростатын шинэ судалгаа гарчээ. Манай улсын ноёд илүүдэл жинтэй, тамхи татдаг, уудаг хүмүүсийн эзлэх хувь хамгийн өндөр байдаг.
Шинжилгээний дагуу Болгарын эрчүүд эрүүл зүйл идэх нь ховор байдаг ч нөгөө талаар ЕХ-ны бусад орнуудын эрчүүдээс илүү их архи тамхи татдаг.
Манай улсын эрчүүдийн 60 орчим хувь нь илүүдэл жинтэй, 25-аас дээш биеийн жингийн индекстэй байдаг нь таргалалтын өмнөх сүүлчийн үе бөгөөд Болгарын иргэдийн ердөө 15 хувь нь долоо хоногт 2 цагийг спорт, идэвхтэй хөдөлгөөнд зарцуулдаг.
Согтууруулах ундааны хэрэглээний шалгуурын дагуу шинжилгээнээс харахад Болгарын гурав дахь хүн бүр долоо хоногт дор хаяж нэг удаа өндөр зэрэглэлийн ундаа уудаг бөгөөд манай улсын эрчүүдийн 40% нь тамхи татдаг.
30-аас бага хувь нь долоо хоногт дор хаяж 4 удаа жимс, хүнсний ногоо иддэг Болгар эрчүүд байдаг. Манай улсын эрэгтэйчүүдийн дундаж наслалт ЕХ-ны хувьд хамгийн бага буюу дунджаар 74 жил байна.
Түүнчлэн судалгаагаар Их Британи, Чех, Ирланд, Дани, Люксембургт эрчүүд хамгийн их архи уудаг болох нь тогтоогджээ.
Тамхи татах тал дээр Грек, Кипр, Латвийн эрчүүд хамгийн идэвхтэй байдаг. Мальта, Грек, Хорват улсын эрэгтэйчүүдийн илүүдэл жин хамгийн өндөр хувьтай байна.
Нөгөө туйл дээр Дани, Швед, Финландад эрчүүд хамгийн эрүүл амьдардаг. Эдгээр улс орнуудын ноёдын бараг тал хувь нь идэвхтэй спортоор хичээллэдэг бөгөөд тэдний 70 хувь нь эрүүл хооллодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн тарган загас аль нь вэ?
Олон хүмүүсийн хүлээлтээс ялгаатай нь тослог загас нь хүний биед хамгийн их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, тромбоз, цусны даралтыг бууруулах чадвартай Омега-3 гэж нэрлэгддэг ханаагүй тосны хүчлүүдийн илүү өндөр хувийг (5 орчим хувь) агуулдагтай холбоотой юм.
Эрчүүд ээ, шар буурцгаа хая
Эрэгтэйчүүд шар буурцгийн хэрэглээг нэн даруй багасгах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь нөхөн үржихүйн чадавхид шууд нөлөөлдөг. Дүпү зэрэг олон тооны цагаан хоолтон бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг шар буурцгийн байгалийн орц найрлага нь үрийн шингэнийг гэмтээдэг.
Мах иддэггүй эрчүүд илүү хурдан халзрах болно
Мах идэхээс татгалзсан эрчүүдэд эрт үс унах эрсдэл өндөр байдаг гэж Daily Express сонинд иш татсан Их Британид хийсэн шинэ судалгаагаар тогтоосон байна. Судалгааны үр дүнгээс харахад тахиа, гахайн мах, үхрийн махны дутагдал нь бие махбодид төмрийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ дутагдал нь ноцтой болоход эхлээд үс ердийнхөөс илүү унаж эхэлдэг.
Хамгийн тарган бяслаг аль нь вэ?
Бяслаг нь олон янз байдаг бөгөөд тус бүр нь өөр өөр хоолонд, өөр өөр хослолд тохиромжтой байдаг. Бүх бяслаг нь тодорхой хэмжээний ханасан өөх тос агуулдаг. Бяслаг нь ихэвчлэн эрүүл хоол хүнс гэж тодорхойлогддоггүй боловч үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд л хэлж болно.
Даршилсан бяслагны хамгийн дур булаам жор
Даршилсан бяслаг нь ямар ч ширээн дээр гайхамшигтай нэмэлт юм. Энэ нь маш анхилуун үнэртэй, хоолны дуршил, аманд хайлдаг тул баярын арга хэмжээ, ширээн дээр сууж байдаг ердийн зүйл болж хувирдаг. Та олон хүнсний дэлгүүрээс маринадтай бяслаг олж болно, гэхдээ үүнийг гэртээ өөрөө хийх нь өөр хэрэг.
