2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хооллолтыг орчин үеийн загвар гэж хүлээн зөвшөөрөхөө больсон, гэхдээ олон хүмүүс ухамсартайгаар сонгосон амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрдөг. Ерөнхий гэрэлтсэн байдал, сайхан аялгуу, шинэ хараа нь эрүүл хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг.
Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь амаргүй байдаг. Бидний ажлын өдөр маш эрч хүчтэй, бид өглөөнөөс хойш яарч байсан бөгөөд биднийг шахаж буй цаг хугацаатай уралдахдаа тухайн өдрийн бүх даалгавраа биелүүлж чаддаггүй. Үдийн хоолны үеэр юу идэх, бүрэн, эрүүл байх уу гэсэн төлөвлөгөө гаргах нь яарах зүйл биш юм. Нөгөөтэйгүүр түргэн хоолны газруудын санал болгодог олон сонголт байдаг. Оновчтой сонголт бараг хэзээ ч ирдэггүй.
Яаралтай сонгосон болзолгүй хоолонд нэмэр болох стресс нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудал дагуулдаг. Илүүдэл жин нэмэх, целлюлит, цусны даралт ихсэх, дархлааны систем, чихрийн шижин зэрэг нь хэт их ачаалалтай ажилладаг орчин үеийн хүний амьдралд тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг юм.
Яаж эрүүл хооллолтыг завгүй өдөр тутмын амьдралтай хослуулах? Энд зарим сонголтууд байна.
Өдөрт эрүүл хоол хүнсээр хангах
Хэрэв энэ нь болж хувирвал хүн аврахын тулд цүнхэндээ ямар нэгэн зүйл хийх нь сайн байдаг эрүүл хооллох цаг юу ч үлдсэнгүй. Сонголтууд нь ердийн самараас эхлээд хатаасан эсвэл шинэхэн жимс хүртэл өргөн сонголттой байдаг. Тэд зөв хооллох цаг гарах хүртэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
Төлөвлөлт
Мантра: түргэн хоолны газраас надад тохиолдохгүй зүйлийг зөвөөр үнэлж байгаа өнцгийг харах нь чухал юм. Ийм өөрийгөө хуурах нь муу зуршлыг хурдан бөгөөд үл мэдэгдэх байдлаар бий болгодог бөгөөд үүнийг өөрчлөхөд маш хэцүү байдаг.
Сайн усжуулалт
Өдөрт уух усны хэмжээ маш чухал тул гарт үргэлж байх ёстой зүйл бол рашаан ус юм. Ус нь бодисын солилцоог хурдасгаж, шинэлэг байдлыг сэргээж, целлюлит чөлөөтэй хуримтлагдахаас сэргийлнэ. Шаардлагатай усны хэмжээг зөв тодорхойлохын тулд 1 кг жинд 300 миллилитр шингэн унаж байгааг мэдэж байх ёстой. Шинэхэн жүүс нь усыг орлож чадахгүй бөгөөд энэ нь тухайн өдрийн шингэний нэмэлт тэжээл юм.
Өдөр тутмын цэсийг төлөвлөх
Хэрэв үдийн хоолонд тохирох хоол хүнс олох нь хэцүү ажил бол үдийн хоолоо гэртээ бэлдээд авчрах нь зүйтэй. Мөн оройн хоолонд импровизаци хийхгүйгээр шаардлагатай бүтээгдэхүүнээ бэлтгэхийн тулд урьдчилсан төлөвлөгөө гаргадаг.
Ажлын үеэр хоол идэж болохгүй
Хоол боловсруулах системийг хөнгөвчлөхийн тулд эрхтэнүүд ажлаа тайван хийх боломжийг олгох нь зүйтэй. Ажлын хооронд үдийн хоол идэх нь тийм ч сайн сонголт биш юм. Хоолны үеэр хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Өглөөний цайгаа уух нь алдаа юм
Шаардлагатай энерги авах, бодисын солилцоог хурдасгахын тулд өглөө нь өглөөний цайгаа уувал сайн. Жимс, өглөөний хоол эсвэл смүүти нь өдрийг эрүүл эхлүүлэх сонголт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр тутмын эрүүл хооллолт
Өдөр тутмын эрүүл мэндийг эрүүл байлгах хоолны дэглэм нь галбираа хадгалж, хоолны дэглэмдээ үр дүнтэй өөрчлөлт оруулах гайхалтай арга бөгөөд эрүүл, зөв амьдралын хэв маягт хувь нэмэр оруулна. Тэргүүлэх зорилгоо мэдэж ав Эрүүл хооллолтыг бий болгох эхний алхам бол үүнээс юу авахыг хүсч байгаагаа, хамгийн чухал нь таны хувьд яг юу эрүүл болохыг мэдэх явдал юм.
Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын эрүүл хоолны цэсийн загвар
Хооллох зуршил нь бага наснаасаа бүрэлдэн тогтдог. Хүүхэддээ дөнгөж залуу байхад нь эрүүл хооллолтыг бий болгоно гэдэг нь ирээдүйд бид төрөл бүрийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулна гэсэн үг юм. Эцэг эхчүүд өлсөөгүй бол хүүхдээ хүчээр идэхгүй байх нь чухал юм.
Сонгины өдөр тутмын амьдралд ашиг тус
Сонгино нь олон тооны ашигтай шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн түүний амт, бие махбодийг нөхөж өгдөг амин дэм, эрдэс бодисоор хязгаарлагддаггүй. Сонгино нь түлэгдэхэд тусалдаг. Энэ бол байгалийн антисептик бөгөөд хэдэн минутын дараа өвдөхөө больсон түлэгдэлтийг эмчлэхэд тусалдаг.
Устөрөгчийн хэт исэлийг өдөр тутмын амьдралд хэрэглэх гайхалтай
Хямд бөгөөд ашиглахад хялбар! Устөрөгчийн хэт исэл нь өдөр бүр танд туслах хамгийн ашигтай бодисуудын нэг юм. Магадгүй ийм учраас тэр аюултай бүтээгдэхүүний "тамга" авсан байж магадгүй бөгөөд үүнийг хэрэглээ нь түгээмэл болохыг хүсдэггүй хүмүүс баталдаг.
Өдөр тутмын амьдралд хэрэглэгддэг хуванцаруудын тэмдэглэгээ бидэнд юу харуулж байна вэ?
Хуванцар бүтээгдэхүүн өдөр тутмын амьдралд туйлын түгээмэл байдаг. Бид хичнээн их юм болохыг ч мэддэггүй хуванцар Бид алдартай Nylon уут, түүний дотор Teflon гэр ахуйн сав суулга, шүдний сойзоор хийдэг. Хуванцар нь бидний өдөр тутмын амьдралд бидний эргэн тойронд байдаг.
