2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хооллох зуршил нь бага наснаасаа бүрэлдэн тогтдог. Хүүхэддээ дөнгөж залуу байхад нь эрүүл хооллолтыг бий болгоно гэдэг нь ирээдүйд бид төрөл бүрийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулна гэсэн үг юм. Эцэг эхчүүд өлсөөгүй бол хүүхдээ хүчээр идэхгүй байх нь чухал юм.
Хүчээр тулгах нь та түүнд юу ч хийсэн байсан хамаагүй хүүхдийг няцаах болно. Олон төрлийн хоолны дэглэм бас чухал юм. Гоймон гэлтгүй чихэрлэг зүйлсийн хэрэглээг хязгаарлах нь сайн хэрэг. Үр тариаг онцлон тэмдэглэ.
Мэдээжийн хэрэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хүүхдийн өдөр тутмын хоолны цэсэнд заавал байх ёстой зүйл юм. Тэдгээр нь түүхий эд байх нь дээр. Хүүхдүүдийг мах, загас, буурцагт ургамал, үр тариагаар хязгаарлаж болохгүй. Хийжүүлсэн ундаа, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл, бүрэн хооллолтын хувьд маш чухал боловч давс, өөх тос багатай байх нь сайн хэрэг.
Олон насанд хүрэгчид өглөөний цайгаа уух зуршилгүй байдаг боловч энэ нь хүүхэд хязгаарлагдмал байх ёстой гэсэн үг биш юм - хүүхдийн зөв хооллолт өдөрт дор хаяж гурван удаа эрүүл өсөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нэмж дурдахад, хоол хүнстэй холбоотой аливаа нөхцөл байдал нь огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй - "Хэрэв та тоглоомоо тавьчихвал би танд шоколад өгөх болно." Хүүхэд үргэлж хооллох цагтай байх ёстой, уур амьсгал нь тайван, тааламжтай байх ёстой.
Та хүүхдээ хоол хийхэд оролцуулж болно. Хүүхэд бүрэн, эрүүл хооллолтоос гадна өдөр бүр биеийн хөдөлгөөнтэй байх ёстой.
Өглөөний хоолны үеэр та хүүхдэд улаан лооль, бяслагны хэсэг, бүхэл бүтэн талхны зүсмэлийг хослуулан идэх чанасан өндөг бэлтгэж болно. Тэдэнд нэг аяга шинэхэн жүүс эсвэл шинэ сүү нэмнэ. Хэсэг хугацааны дараа та хүүхдэд хайртай жимсийг нь идүүлж өгч болно.
Үдийн хоолны үеэр шөл, үндсэн хоолоор бүхэл бүтэн талхны зүсмэлээр үйлчил - хэрвээ шөлөнд мах байхгүй бол гол хоол нь мах байх ёстой. Гол нь ороогүй тохиолдолд та ногооны салат нэмж болно. Сайн санаа бол ногооны цөцгийтэй шөл бөгөөд гол нь шинэ байцаа, луувангийн салаттай шарсан махан боов юм. Та үдийн хоолондоо нэг аяга kefir нэмж болно.
Үдээс хойш өглөөний цай нь зөгийн бал, хушгаар шарсан хулуу байж болно. Оройн хоол нь хачиртай талх, хуурай хоол биш, харин чиний чанаж болгосон халуун хоол юм. Жишээлбэл, хүнсний ногоотой будааны хэсэг, амттангаар та тараг, кивигаар үйлчилж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр тутмын эрүүл хооллолт
Өдөр тутмын эрүүл мэндийг эрүүл байлгах хоолны дэглэм нь галбираа хадгалж, хоолны дэглэмдээ үр дүнтэй өөрчлөлт оруулах гайхалтай арга бөгөөд эрүүл, зөв амьдралын хэв маягт хувь нэмэр оруулна. Тэргүүлэх зорилгоо мэдэж ав Эрүүл хооллолтыг бий болгох эхний алхам бол үүнээс юу авахыг хүсч байгаагаа, хамгийн чухал нь таны хувьд яг юу эрүүл болохыг мэдэх явдал юм.
Хүүхдэд зориулсан өглөөний хоолны талаархи эрүүл мэндийн талаархи санаа
Бидний үед бараг бүх хоол хүнс нь хадгалалтын бодис, өнгө, амтлагч болон бусад бүх хиймэл нэмэлтүүдээр дүүрч, мах нь антибиотик, хэт их давсаар дүүрчихсэн байгаа үед яг юу бэлтгэхээ бүү хэл юу идэхээ шийдэх нь маш хэцүү байдаг. бидний хүүхдүүдэд зориулж.
Эрүүл мэнд нурдаг өдөр тутмын зуршил
Та заримыг нь авсан уу гэж бодож байсан уу? таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг өдөр тутмын зуршил . Учир нь та зарим хүмүүсийн хувьд сэжиглэж эсвэл бүрмөсөн мэддэг байж болох ч зарим нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж та бодож магадгүй юм.
Эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай өдөр тутмын жижиг дадал зуршил
Насанд хүрэхэд хүн эрүүл мэндийнхээ талаар илүү нухацтай бодож эхэлдэг. Үүний шалтгаан нь зөвхөн амьдралын тэргүүлэх чиглэлийг ойлгож, цэгцлэхэд тусалдаг амьдралын туршлага хуримтлуулахаас гадна бие махбодийн шинэ мэдрэмжинд оршдог. Эдгээр нь бие махбодийн эд эрхтэн, тогтолцоог гэмтээх, гэмтэх үйл явцын үр дүнд үүсдэг.
Өдөр тутмын завгүй амьдралд хэрхэн эрүүл хооллох вэ?
Эрүүл хооллолтыг орчин үеийн загвар гэж хүлээн зөвшөөрөхөө больсон, гэхдээ олон хүмүүс ухамсартайгаар сонгосон амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрдөг. Ерөнхий гэрэлтсэн байдал, сайхан аялгуу, шинэ хараа нь эрүүл хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг.
