2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хром бол бидний биед шаардлагатай амин чухал элементүүдийн нэг юм. Энэ нь "глюкозын хүлцлийн коэффициент" эсвэл "GTF" хэмээх нэгдлийг бий болгоход оролцсноор нүүрс усны солилцоонд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. GTF-тэй холбоотой тэжээллэг бодисууд нь цусан дахь сахарын тэнцвэрт байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. GTF-д дараахь зүйлс орно. хром (энэ нь хамгийн идэвхтэй найрлага байж болох юм), никотиний хүчил (В3 витамины хувилбар) ба глутатион (глутамины хүчил, цистеин, глицин) -ийг бүрдүүлдэг амин хүчил.
Chrome функцууд
Цусан дахь сахарын түвшинг хянах - GTF-ийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох хром нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. GTF-ийн гол үүрэг бол инсулины үйлчлэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Инсулин нь элсэн чихэр (глюкоз) -ыг эс рүү зөөвөрлөж, энерги гаргаж авах үүрэгтэй даавар юм.
Холестерол ба нуклейн хүчлийг метаболизмд оруулдаг - хром нь холестерины солилцоонд оролцдог тул цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна хром бол метаболизмд оролцдог нуклейн хүчил юм. Нуклеины хүчил нь эс тус бүр дэх ДНХ-ийн материалыг бүрдүүлэгч материал юм.
Хүнсний боловсруулалтын аргууд нь түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай хромын ихэнх хэсгийг зайлуулдаг. Хромын дутагдал нь инсулины эсэргүүцэлд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр биеийн эсүүд инсулин байгаа эсэд хариу өгөхгүй байх нөхцөл юм. Инсулины эсэргүүцэл нь цусан дахь инсулины хэмжээ (гиперинулинеми) болон сахарын хэмжээ ихсэхэд хүргэж улмаар зүрх судасны өвчин ба / эсвэл чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
Хромын дутагдал
Үнэндээ, тэр ч байтугай бага хэмжээний алдагдал хром Синдром X гэж нэрлэгддэг эрүүл мэндийн эмгэгтэй холбоотой байдаг. Синдром X нь гиперинулинеми, цусны даралт ихсэх, триглицеридын өндөр түвшин, цусан дахь сахарын хэмжээ, холестерины түвшин багатай шинж тэмдгүүдийн од юм.
Чихрийн шижин, зүрхний өвчтэй хүмүүсийн бие махбодь илүү их хэмжээгээр шаарддаг хром. Нэмэлт хэмжээ хром бие махбодийн гэмтэл, гэмтэл, сэтгэцийн стресст шаардлагатай байдаг.
Улмаар хромын нэмэлт хэмжээ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад хүргэдэг. Хэрэв та инсулин эсвэл амаар глюкоз бууруулах эм ууж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээ хэт их буурч болзошгүй тул нэмэлт хром уухаас болгоомжлох хэрэгтэй. Кальцийн нэмэлт, антацид агуулагддаг кальцийн карбонат нь шингээлтийг бууруулдаг хром харин аспирин нь үүнийг нэмэгдүүлдэг.
Элсэн чихэр ихтэй хоолны дэглэм нь ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг хром шээсээр. Үр тариагаар баялаг хоолны дэглэм нь хромын шингээлтийг бууруулдаг. Аскорбины хүчил (витамин С) нь эргээд хромын шингээлтийг нэмэгдүүлдэг.
Хромын тунг хэтрүүлэн хэрэглэх
Хромыг маш өндөр тунгаар хортой ул мөр элемент болгон хувиргадаг тул болгоомжтой байгаарай. Энэ нь маш хүчтэй хордлого, элэгний гэмтэл, бөөрний архаг дутагдал үүсгэдэг. Рабдомиолизийн хүнд хэлбэрийг авах боломжтой - булчингийн зарим эсийн урагдалт, түүний агууламж цус руу асгарах.
Хромын ашиг тус
Хром батга, глаукома, өндөр холестерин, триглицерид их, гипогликеми, таргалалт, хайрст үлд, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хромын гаж нөлөө
Хромыг хэвийн тунгаар уухад хоргүй байдаг. Гэхдээ энэ нь глюкозын солилцоог зохицуулдаг тул чихрийн шижин өвчтнүүд үүнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Цусан дахь сахартай холбоотой асуудал гарвал хром уухаасаа өмнө эмчид хандах нь зүйтэй.
Хромын эх үүсвэр
Эх үүсвэр болох хоол хүнс хром шанцайны ургамал, сонгино, улаан лооль, шар айрагны мөөгөнцөр, хясаа, элэг, үр тариа, хивэг, үр тариа, төмс. Шар айраг, дарс нь исгэх явцад хром хуримтлагдах бөгөөд эрдэс бодисын сайн тэжээлийн эх үүсвэр гэж тооцогддог. Олон хүмүүсийн баяр баясгалангаар шар айраг нь бас хромоор баялаг юм. Хром нь хар чинжүү, ганга, мах, бяслагт агуулагддаг.
Ихэнх тохиолдолд, янз бүрийн төрлийн хоол хүнсийг боловсруулах хүнсний хэрэглээний аргууд нь хромын агууламж буурахад хүргэдэг.
Нөгөөтэйгүүр, зэвэрдэггүй ган тогоонд чанаж болгосон хоол хүнс нь эрдэс бодисыг гал тогооны хэрэгслээс гаргаж авснаар хром хуримтлагдах болно.
