2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, зохисгүй хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх замаар нөхцөл байдлыг илүү сайн өөрчлөх боломжтой ашигтай ургамлын утас - эслэг.
Энэ бол бидний ходоод гэдэсний системийг задалж чадахгүй ургамлын хамгийн бүдүүлэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч, бид хооронд нь ялгаж чаддаг байх ёстой уусдаггүй ба уусдаг утас.
Эхнийх нь "шүүр" шиг хүний бүдүүн гэдсэнд агуулагдах хоол боловсруулах явцад үүссэн холестерол, цөсний хүчил, хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг.
Өндөр эслэг агуулсан хоол хүнс багтсан хоолны дэглэм нь өтгөн хаталтыг арилгаж, геморрой үүсэх эрсдлийг бууруулж, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Ургамлын эслэгээр хамгийн баялаг эрүүл хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь таны биеийг хурдан цэвэрлэх болно ходоодонд зориулсан шүүр шиг.
Бүх үр тарианы талх
Шилэн, микроэлемент, витамины хамгийн хямд, хамгийн баян эх үүсвэрүүдийн нэг бол үр тарианы талх юм. Эдгээр бүх бодисыг үр тариаг дээд зэргийн гурил болгон нунтаглах замаар устгадаг боловч бүрэн гурилд хадгалдаг. Хөх тарианы талхыг хамгийн ашигтай гэж үздэг: бага илчлэг ба хүнсний эслэг их хэмжээгээр агуулдаг цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, хоол боловсруулах замыг цэвэрлэх.
Лентил болон бусад буурцагт ургамал
Нэг аяга бэлэн сэвэг зарам нь 16 орчим грамм эслэг агуулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь төмөр, цайрын өвөрмөц эх үүсвэр бөгөөд хорт бодис хуримтлуулдаггүй тул байгальд ээлтэй бүтээгдэхүүн гэж үздэг.
Жимс
Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, нэрс, үхрийн нүд. Ихэнх жимс нь маш их байдаг эслэгийн өндөр агууламж: 2.5 г ба түүнээс дээш. Жишээлбэл, нэрс нь эслэгээр баялаг төдийгүй олон төрлийн амттангаар агуулагддаг эрүүл бус сахар агуулдаггүй. Боловсруулах явцад бараг ашигтай шинж чанараа алддаггүй бөөрөлзгөнөтэй аяга нь 8 г эслэг, зөвхөн 60 калори агуулдаг. Prunes нь гэдэс дотор үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүний нэг шалтгаан нь эслэгийн өндөр агууламж (хагас аяга тутамд 3.8 гр) юм.
Маалинга үр
Маалинга газрын тосыг ихэвчлэн тайвшруулах эм болгон ашигладаг бөгөөд маалингын үр нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Дотооддоо хэрэглэх үед ходоод гэдэсний замыг тэдгээрийн ялгаруулсан салиа бүрхсэн байдаг бөгөөд энэ нь шархлаа, гастрит болон бусад үрэвслийн процессуудад тустай байдаг. Маалингын үрэнд их хэмжээний салиа агуулагдах нь улаан хоолой ба ходоод гэдэсний замын үрэвсэлтэй бүрхүүлийг цочрол, үрэвслээс хамгаалдаг. хорт бодисын шингээлтийг бууруулдаг. Маалинга үрийг шингээгүй хүнсний үлдэгдлийг арилгах ажлыг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь өтгөн хаталт, таргалалтад сайнаар нөлөөлдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодны хямралд орох хоол хүнс
Ходоодны хямралд орсон хоолонд Энэ нь нухсан эсвэл модон халбагатай коланд дундуур нь чанаж болгосон семолины тогтвортой байдалд үрж, уур эсвэл усаар бэлтгэсэн байх ёстой. Өдөрт 6-8 удаа хоол хүнс бага хэмжээгээр авдаг. Та буцалсан ус ууж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд шинэ сүү байхгүй болно.
Шарх, ходоодны үрэвслийг хориглосон хоол хүнс
Ходоодны үрэвсэл нь ихэвчлэн ходоодны шүүсний ялгарал ихэссэнээс үүсдэг ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл юм. Энэ нөхцөл байдал нь одоо байгаа бактерийн халдвар - Хеликобактер пилори, арван хоёр нугасны цөсний шүүс, зарим хоол хүнс, ундаа хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно.
Ходоодны хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Хүчил - бүгд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэдэнтэй тааралддаг. Зарим нь зөвхөн нэг удаа, бусад нь бараг бүх зүйлээс болж үүсдэг. Тааламжгүй хүчилээс гадна тэдгээр нь маш их өвдөж, хүнд хэлбэрийн бөөлжилт үүсгэдэг. Хэрэв та зовж шаналагчдын нэг бол та тодорхой арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
Өтгөн хаталт, ходоодны хямралын эсрэг ходоодонд 2 минут иллэг хийгээрэй! үүн шиг
Зөвхөн 2 минутын ходоодонд иллэг хийснээр таны хоол боловсруулах чадвар сайжирна гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна! Ходоодны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? !! Хоолоо шуналтайгаар хэрэглэснээр бид цадаж, хяналтгүй өлсгөлөнгөөс ангижрах боломжтой боловч үүнтэй зэрэгцэн өөр нэг төрлийн өвчин шаналал - ходоодны шаналал.
