2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Олон жилийн өмнө хүмүүс төмсийг тийм ч хэрэгтэй хоол биш гэж боддог байв. Энэ нь цардуул, дүүргэх илчлэг ихтэй байдаг. Олон жилийн турш энэ нь сэтгэхүйн туйлын буруу болж хувирсан.
Төмс нь зайлшгүй шаардлагатай олон амин хүчил агуулдаг бөгөөд үүний ачаар төмсийг байнга хэрэглэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж чаддаг болох нь тогтоогджээ. Нэг килограмм төмс нь 800-900 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд төмсний уургийн чанар нь амин хүчлийн найрлагын хувьд сүү, өндөгнөөс илүү тэнцвэртэй байдаг.
Төмс нь янз бүрийн бичил ба макроэлементүүд, витаминууд, холестериныг бууруулдаг никотин, пантотений хүчил, цардуул агуулдаг.
Төмс, ялангуяа улаан зэрэг зарим сорт нь кали их хэмжээгээр агуулдаг тул зүрх судасны системд маш сайн нөлөөтэй тул зүрх судасны эмч нар өвчтөнд төмс идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр шинж чанаруудын ачаар гипертензийн жингээ хасахын тулд та төмс-сүүний хоолны дэглэм барьж болно.
Хэрэв та бусад ашигтай ногоотой хослуулбал хоол боловсруулах системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг төмстэй олон жор байдаг.
Сайн сонголтууд бол үдийн ба оройн 300 гр нухсан төмс, өндөг, нэг халбага ургамлын тос юм. Бага зэрэг давс, өдөрт 3 өндөг хийж жигнэсэн төмс бол өдрийн хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Төмсийг чанаж, чанаж, чанаж идвэл сайн.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрдэнэ шишийн тос нь холестерины хэмжээг бууруулдаг
Сүүлийн жилүүдэд зөв хооллолтыг сонирхож, эрүүл хоолны дэглэм барьж, хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний чанар, найрлагын талаар мэдээлэл авахыг хичээдэг хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна. Үүнтэй холбоотой хамгийн их яригдсан асуудлын нэг бол холестерол ба түүний агууламжийг хоол хүнсээр дамжуулан хянах арга зам юм.
Хүрэн манжин нь цус, холестерины хэмжээг зохицуулдаг
Beetroot нь эрүүл мэндийн олон шинж чанараараа алдартай. Энэ нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, уламжлалт аргаар эмчлэх эмчилгээний эмчилгээнд ашиглагддаг. Энэхүү булцуут ургамлын шинж чанар нь түүний найрлагатай холбоотой юм. Энэ бол бага илчлэгтэй хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд 100 граммаас ердөө 40 калори илчлэг агуулдаг.
Алганы тос нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг
Дал модны тос бол тосны дал модны жимсний махлаг хэсгээс гаргаж авсан органик бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь улаан улбар шар өнгөтэй, каротиноид, палмитины хүчилээр баялаг. 30 ° C-аас доош температурт эмчилдэг. Энэ нь ердийн хушга амт, сайхан үнэрээр тодорхойлогддог.
Амтат төмс идээрэй! Эдгээр нь дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
Амтат төмс хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Эдгээр нь дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст төгс тохирно. Бүх чихэрлэг хоол хүнс хортой, аюултай байдаггүй. Амтат төмс нь найрлага дахь янз бүрийн тэжээллэг бодисоор баялаг тул хүний биед олон давуу талтай байдаг.
Нэрс нь холестерины хэмжээг бууруулж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас сэргийлдэг
Амьтдад хийсэн хоёр удаагийн судалгаагаар нэрс идэх нь холестерины түвшинг хэвийн болгох, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болох нь тогтоогджээ. Эхний судалгааг шишүүхэйгээр хийсэн бөгөөд тодорхой хугацааны дараа холестерины хэмжээ 20% -иар буурсан тул нэрсний хоолны дэглэм тогтоосон.
