2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Витамин бол бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж өгдөг тэжээллэг бодисууд бөгөөд эдгээргүйгээр амин чухал үйл ажиллагаа явуулах боломжгүй юм. Эдгээр нарийн төвөгтэй органик нэгдлүүдийг хуваана өөх уусдаг гэх мэт усанд уусдаг, энэ тохиолдолд хоёрдахь бүлгийг авч үзэх болно.
Витамин С
Витамин С нь дархлаагаа бэхжүүлдэг тул бие махбодод маш чухал ач холбогдолтой. Нэмж дурдахад энэ нь өсөлтөнд нөлөөлдөг, исэлдэлтийн процесст оролцдог, бөөрний дээд булчирхайн дааврын үйл ажиллагааг сайжруулдаг, судас, холбогч эдэд эдгээх үйлчилгээтэй.
Витамин С нь цусан дахь формацийг идэвхжүүлж, халдварын эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Элэгний антитоксик шинж чанарыг сайжруулж, хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг.
Витамин С нь электрон зөөвөрлөх, коллагены нийлэгжилт, зарим амин хүчлүүдийн задралд идэвхитэй оролцдог.
Энэ нь тамирчдаас илүү сайн хүмүүсийг хадгалахад маш чухал юм. Бие дэхь С аминдэмийн дутагдал нь scurvy гэж нэрлэгддэг эмгэг юм. Ердийн шинж тэмдэг нь бохины цус алдалт, амархан ядрах, сул шүд, биеийн бусад хэсэгт цус алдах, удаан эдгэрдэг шарх, дархлаа сул юм.
Энэ нь бие махбодид бий болдоггүй боловч байгальд өргөн тархсан бөгөөд хоол хүнсээр олж авдаг. Энэ нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа гүзээлзгэнэ, сарнай хонго, жүрж, нимбэг, чинжүү, төмс гэх мэт зүйлүүдэд агуулагддаг.
Витамин B1
Витамин В1 нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд мэдрэлийн систем, булчингийн ажилд идэвхтэй оролцдог. Энэ нь гурилан бүтээгдэхүүн, ялангуяа стандарт болон хөх тарианы талханд байдаг.
Буурцаг, хивэг нь энэ витамины баялаг эх үүсвэр юм. Хүн 1-2 мг орчим витамин В1 уух ёстой гэж үздэг бөгөөд чихрийн шижин зэрэг зарим өвчний үед хэрэглэх тунг нэмэгдүүлдэг.
Тиамин гэгддэг В1 витамин нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд идэвхтэй оролцдог. Чухал витамины дутагдал нь хоолны дуршил буурах, булчингийн ая алдагдах зэргээр илэрдэг. Хоол боловсруулах үйл ажиллагаа муудаж, хүн маш их ядарч, эрч хүчгүй болдог.
Витамин В2
Витамин В2 нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний шар, элэг, буурцагт ургамалд агуулагддаг. Энэ нь эдийг нөхөн сэргээх, хүний биеийн өсөлт хөгжилтөд идэвхтэй оролцдог. Витамин В2 нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд учир нь түүнийг задлахад шаардлагатай бүх тэжээллэг бодис шаардлагатай байдаг.
Энэ нь цус багадалтаас хамгаалж, биеийн байгалийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, шарх хурдан эдгэрэхэд тусалдаг, эрүүл арьс, алсын харааг хадгалж, мэдрэлийн системийг хамгаалж, олон склероз, Альцгеймер өвчин, түгшүүр болон бусад өвчнүүдээс хамгаалдаг.
Витамин PP
Витамин РР нь мах, загас, гурил, элэгэнд агуулагддаг бөгөөд төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчнөөс хамгаалдаг. Бие махбодь нь РР витамин үүсгэдэггүй тул хоол хүнсээр эсвэл нэмэлт хэлбэрээр авах ёстой. Энэ нь пеллагра хадгалагч гэж нэрлэгддэг тул байхгүйгээс пеллагра гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг.
Витамин В6
Төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд оролцдог ба дутагдал нь атеросклероз үүсгэдэг. Мөөгөнцөр, шар буурцаг, мөөгөнцөр, улаан буудай, хивэг болон бусад зүйлээс олддог.
Витамин В6 бол бүх усанд уусдаг амин дэмүүдийн хамгийн чухал нь нүүрс уснаас энерги шингээх. Үүний дагуу энэ нь зөв өсөлт, амин хүчил шингээх, бодисын солилцоонд маш их ач холбогдолтой юм. Дотор муухайралтыг арилгаж, хуурай амыг багасгаж, шээс ялгаруулах асуудлыг багасгадаг. Түүний хэрэглээ нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчний инсулины хэрэгцээг бууруулдаг гэж үздэг. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний гомдол бүхий хүмүүст ашигтай байдаг.
Витамин В12
Энэ нь нүүрс ус, уургийн солилцоонд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цус үүсэхэд оролцдог. Хэрэв бие нь дутагдлаа мэдэрвэл цус багадалтад хүргэдэг боловч сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, элэгнээс авах боломжтой.
Витамин В12 нь цагаан ба улаан эсийг бий болгох, энерги үүсэхийг дэмжих, нейротрансмиттер үүсгэх чухал элемент бөгөөд арьс, үс, хумсны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг хадгалдаг. Витамин нь мэдрэлийн миелин бүрхүүл үүсгэх гол хүчин зүйл бөгөөд энэ нь мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлж, дархлааг бэхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг хангаж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш чухал ач холбогдолтой юм.
Биотин
Биотин нь гэдэсний бактериудад үүсдэг боловч түүхий уураг уувал амархан устдаг. Биотины бэлдмэл нь дархлааг хүчтэй байлгахад тусалдаг; тархины эрүүл мэндийг бэхжүүлэх; цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулж, чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгах.
Биотин нь зүрхний эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, гоо үзэсгэлэнг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Эцэст нь хэлэхэд энэ нь янз бүрийн аюултай өвчнөөс хамгаалдаг биеийн үрэвслийг бууруулдаг.
Фолийн хүчил
Фолийн хүчил нь гэдэсний бактериудад үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн навчит ногоо, үр тарианд олддог. Жирэмсний эхний саруудад хэрэглэх нь ургийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Пантеоны хүчил
Пантеоны хүчил нь байгальд хаа сайгүй байдаг. Энэ дутагдал нь өсөлтийн эмгэг, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, мэдрэлийн эмгэг болон бусад өвчнийг үүсгэдэг. хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ноцтой үр дагавар.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль витамин нь өөхөнд уусдаг
Витамин хүний биед янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулахад таны биед бага хэмжээгээр шаардлагатай чухал тэжээл юм. Витамин усанд уусдаг витаминууд (B-комплекс ба С), өөхөнд уусдаг витаминууд (A, D, E, F, K) гэсэн хоёр бүлэгт хуваадаг. Бие махбодид тогтмол орлуулах шаардлагатай усанд уусдаг амин дэмүүдээс ялгаатай нь өөхөнд уусдаг витаминууд нь элэг, өөхний эдэд хадгалагддаг бөгөөд усанд уусдаг амин дэмүүдээс хамаагүй удаан арилдаг.
Витамин илүүдэл - Эрсдэл гэж юу вэ?
Бие махбодид зарим төрлийн амин дэм дутагдаж байгаатай адил аюултай ч гэсэн заримыг нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл мөн адил аюултай юм. В, С бүлгийн витаминууд усанд уусдаг тул биед хадгалагдах боломжгүй байдаг. Тиймээс та үүнээс илүүг нь авбал тэд зүгээр л салах болно.
Шар айрагны усанд орох шар айрагны үйлдвэрүүд
Дэлхийн хамгийн дуртай, хамгийн их хэрэглэдэг согтууруулах ундааны нэг бол яах аргагүй шар айраг юм. Өнөөдөр шар айрагны ихэнх зах зээлийг хэд хэдэн аварга компаниуд хянаж байгаа боловч азаар дэлхийн олон оронд гүн гүнзгий уламжлалтай, шар айраг сонирхогчдод бүтээгдэхүүний чанараас гадна хэд хэдэн нэмэлт бүтээгдэхүүн санал болгодог жижиг шар айрагны үйлдвэрүүд байсаар байна.
Усанд орсон нарийн боовны царцдасыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ
Бялуу бол Болгарын хамгийн амттай уламжлалт хоол юм. Түүний эмээ ихэвчлэн олон жилийн туршид олж авсан нарийвчлалтайгаар нарийн боовны царцдасыг гараар өнхрүүлж, улмаар гайхалтай амттай байсан нь хэрхэн илбэдэж байгааг харж байхдаа бараг бүгдээрээ өнгөрсөн дурсамжаа хадгалдаг.
Гэгээн Барбарагийн хувьд усанд орсон бялуу, зутан бэлдээрэй
Асаалттай байна Арванхоёрдугаар сарын 4 Ортодокс Христэд итгэгчид дурсамжаа хүндэтгэдэг Гэгээн Барбара , эцгийнхээ тушаалаар толгойг нь тасдсан. Энэ өдрийн ширээнд усанд орсон талх, зэвэг зэргийг багтаасан байх ёстой. Усанд орсон бялууг гэгээнтэн улаанбурхан зэрэг өвчнөөс хамгаалдаг гэж үздэг тул эрүүл мэндийн төлөө эртний уламжлалын дагуу бэлтгэдэг.
