2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэвлийн хөндийд хуримтлагдсан өөх тос нь чихрийн шижин, элэгний өвчин, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны асуудалд хүргэж болзошгүйг мэдэх нь чухал юм.
Том гэдэс бүхэлдээ таны эрүүл мэндэд төдийгүй таны нийгмийн дүр төрх, бие махбодийн чөлөөт хөдөлгөөнд муу нөлөө үзүүлдэг. Гэдэс бөөрөнд нөлөөлдөг висцерал өөхний эд нь чухал дотоод эрхтэнд нөлөөлж, хэвийн үйл ажиллагаанд нь саад учруулдаг.
Гэсэн хэдий ч шинэхэн судалгаагаар амархан уусдаг эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь гэдэс доторх өөх тосыг арилгах нэг төрлийн "төгсгөгч" болох нь тогтоогджээ. Илүүдэл жинтэй болох хандлагатай 1000 гаруй хүнийг хамруулсан таван жилийн судалгаанд үндэслэн үр дүнг гаргажээ.
Бие махбодид уусдаг эслэгийн ашиг тус нь олон байдаг. Эдгээрт хоолны дуршил буурах, хурдан бөгөөд удаан хугацааны ханалт, муу холестерины хэмжээг бууруулах зэрэг орно. Эдгээр нь бидний биед агуулагдах хорт хавдар, хортой тоосонцорыг холбож, зайлуулах тодорхой үүрэгтэй тул бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалдаг.
Эрдэмтэд уусдаг эслэгийг ихэсгэх нь хэвлийг багасгахад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Өдөрт эслэгийг ердөө 10 граммаар ихэсгэх нь удаан хугацааны туршид гэдэс, өөх тосыг 4 хувь хүртэл бууруулах чадвартай болохыг тогтоожээ.
Уусдаг эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хэрэглэх вэ?
Өдөрт хоёр алим нь гэдэс өөхний эсрэг тэмцэлд үнэтэй холбоотон юм. Ихэнх эслэг нь жимс, хүнсний ногооны хальсанд байдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн сайтар угаахыг зөвлөж байгаа боловч ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хальслахгүй байхыг зөвлөж байна (мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь зөвшөөрвөл).
Нөгөө сонголт бол вандуй, өнгөлөг шош, бүх буурцагт ургамалд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
Овъёосны хивэг нь уусдаг эслэгээр баялаг.
Бүхэл бүтэн спагетти ба гоймон нь уламжлалт уламжлалт орлуулагч бөгөөд сайн хэмжээгээр орлуулдаг тул гэдэс доторх өөх тосыг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Радикал: Энэхүү шидэт холимогоор гэдсийг мөнхөд цэвэрлэ
Та бүх өвдөлтийг даван туулж, эрүүл мэндийн асуудлаас дархлаатай байхыг хүсч байна уу? Үүнээс амархан зүйл гэж байхгүй. Чиний хийх ёстой зүйл бол тийм ээ гэдэсийг үндсээр нь цэвэрлэ - нэг удаа. Энэхүү жороор гэдэс цэвэрлэх нь маш хүчтэй тул таны биед нэг ч хор үлдэхгүй.
Хэвлий гэдсийг яаж доошлуулах вэ
Хэрэв та гэдэс ходоодтой бол түүнийг тураах нь илүү гоолиг харагдуулахаас гадна хэд хэдэн өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах нь сайн байдаг. Ходоод гэдэстэй хүмүүсийн зүрх судасны өвчин, даралт ихсэх, цус харвалт, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг.
Аль витамин нь өөхөнд уусдаг
Витамин хүний биед янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулахад таны биед бага хэмжээгээр шаардлагатай чухал тэжээл юм. Витамин усанд уусдаг витаминууд (B-комплекс ба С), өөхөнд уусдаг витаминууд (A, D, E, F, K) гэсэн хоёр бүлэгт хуваадаг. Бие махбодид тогтмол орлуулах шаардлагатай усанд уусдаг амин дэмүүдээс ялгаатай нь өөхөнд уусдаг витаминууд нь элэг, өөхний эдэд хадгалагддаг бөгөөд усанд уусдаг амин дэмүүдээс хамаагүй удаан арилдаг.
Усанд уусдаг витамин гэж юу вэ?
Витамин бол бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж өгдөг тэжээллэг бодисууд бөгөөд эдгээргүйгээр амин чухал үйл ажиллагаа явуулах боломжгүй юм. Эдгээр нарийн төвөгтэй органик нэгдлүүдийг хуваана өөх уусдаг гэх мэт усанд уусдаг , энэ тохиолдолд хоёрдахь бүлгийг авч үзэх болно.
Гахайн гэдсийг хэрхэн бэлтгэдэг вэ?
Гахайн гэдэс бид чанасан, чанасан, шатаасан эсвэл шарсан мах бэлтгэж болно. Бид тэдгээрийг шарах эсвэл зууханд шарах боломжтой. Мөн бид тэдгээрийг урьдчилан чанаж болгосон зууханд хийж болно. Бэлтгэх аргаас үл хамааран гахайн махны гэдсийг чанаж эхлэхээсээ өмнө маш сайн угаах хэрэгтэй.
