2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүхэр нь хүчил үүсгэх функцийг маш сайн илэрхийлсэн эрдэс юм. Спортын ихэнх хүмүүс энэ ашигт малтмал нь спортын хэлбэр, амжилтанд яг хэрхэн нөлөөлдөг талаар бараг боддоггүй байсан. Бүх томоохон эрдэс бодисуудаас хүхэр нь хамгийн бага хэлэлцэгддэг боловч маш чухал ач холбогдолтой юм. Хүхэр бол гоо сайхны гол эрдэс юм.
Хүхрийг хүний биед хамгийн их агуулагддаг эрдэс бодисын найм, есдүгээрт тооцдог. Энэ нь бараг бүх эсэд байдаг боловч үс, хумс, арьс, үе мөчний өндөр агууламжтай байдаг. Хүхрийн зөв хэрэглээ нь гоо сайхан, гялалзсан үс, арьсыг олж авахад чухал ач холбогдолтой.
Хүхрийн үйл ажиллагаа
Хүхэр холбогдсон эдүүдийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэдгээрийн нэг нь коллаген юм. Энэ нь зөвхөн холбогдох эд эсэд төдийгүй арьс, яс, шүдэнд байдаг. Хүхэрээр баялаг коллаген нь хүний биед хамгийн түгээмэл тохиолддог уураг юм. Коллаген нь эсийн чийгийг хадгалж, эд эсэд уян хатан чанарыг өгдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Хүхэр нь кератинд агуулагддаг бөгөөд энэ нь хадаасны бүтцийн 98% -ийг бүрдүүлдэг уураг юм. Кератин хэлбэрийн хүхэр нь арьс, үс, шүдний пааланд агуулагддаг. Энэ нь эдгээр даавууг илүү уян хатан, уян хатан болгодог.
Хүхрийн хэд хэдэн үндсэн үйлдэл байдаг. Эхний ээлжинд амин хүчил болох цистеин, гомоцистеин, таурин, метионин зэрэг молекулуудын химийн бүтцэд оролцдог.
Хүхрийн ашиг тус
Хүхэр цусыг ариутгаж, хүнд металлаар холбогдсоноор хоргүйжүүлэх үйлчилгээ сайн тодорхойлогддог. Энэ нь үе мөч, шөрмөс, булчингийн үрэвсэлтэй тэмцэхэд маш хүчтэй хэрэгсэл болдог.
Хүхэр нь шөрмөс ба үений чухал бодис болох хондроитин сульфатын бүтцэд оролцдог. Энэ нь бүтцэд коэнзим А-г оруулснаар исэлдэлтийн урвалыг дэмждэг.
Хүхэр нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хүмүүсийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой, гэхдээ ялангуяа идэвхтэй тамирчид, мэргэжлийн тамирчдын хувьд дархлаа багатай тул арьсны халдварт өвчинд харьцангуй өртөмтгий байдаг.
Бүх үйлдлээс гадна эрдэс бодис нь үсний уургийн бүтцийг бэхжүүлж, халзан үсийг арилгах хэрэгсэл болгон ашигладаг.
Хүхэр синтетик / сульфат ба сульфит / гэсэн үндсэн хоёр сортоор танигдсан бөгөөд хэрэглээ нь биед асар их хор хөнөөлтэй бөгөөд органик - биед шаардлагатай метилсульфонилметан / MSM / юм.
Хүхрийн хоногийн тун
Тун нь ханган нийлүүлэгч бодисоос ихээхэн хамааралтай байдаг хүхэр биеийн хувьд. МСМ-ийн хамгийн оновчтой тун нь дунд зэргийн хөнгөн атлетикийн насанд хүрэгчдэд өдөрт 1000-4000 мг байдаг. Мэргэжлийн тамирчдын тун эрс нэмэгдэж, хордлогын эрсдэлгүйгээр 8000 мг хүрч болно.
Хүхрийн дутагдал
Энэ нь дутагдалтай гэж үздэг хүхэр нь эмнэлзүйн зарим ноцтой нөхцөл байдал үүссэний шууд буруутан боловч энэ талаар баттай нотолгоо байхгүй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч хүхрийн хэд хэдэн функцийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул түүний дутагдалд орвол бие нь чанартай, эрүүл эсийг бий болгож чадахгүй гэж үздэг.
Энэ нь үс унах, артерийн судасны арьс, хананы уян хатан чанар алдагдах, үрчлээ үүсэх, үе мөчний өвчин, судлууд, сорвижилт, дархлааны хариу урвал муудах зэрэг асуудалд хүргэдэг.
Хүхрийн хэт их тун
Органик бус уухад сөрөг нөлөө ажиглагддаг хүхэр Учир нь энэ нь хортой байдаг. Биеийн жингийн хэмжээг ихэсгэхэд тунг хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл гаж нөлөө ажиглагддаггүй, жингийн нэг кг тутамд 20 гр ууснаас хойш нэг сар хүртэл хэрэглэсэн ч ажиглагддаггүй. Гэхдээ заасан тунгаас хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Хүхрийн эх үүсвэр
Хүхрийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бол өндөгний шар юм. Энэ эрдэс бодисыг их хэмжээгээр сармис, сонгино, Брюссель нахиалдаг, бөөрөлзгөнө, улаан буудайн үр хөврөл, хатаасан шош, байцаа, загас, шар буурцаг, манжинд агуулдаг. Хоол хүнснээс гадна хүхрийг янз бүрийн нэмэлтээс авах боломжтой. Авах хамгийн түгээмэл арга хүхэр оновчтой тунгаар ашигт малтмал агуулсан цогц эрдэс бэлдмэл хэлбэртэй байдаг.
