2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрдэнэ шиш бол олон зууны туршид хүмүүсийн ширээн дээр байсаар ирсэн ногоо юм. Энэ нь цардуул, эслэг, эрдэс бодис, витаминаар баялаг боловч үүнийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай болох талаар санал нэгдээгүй байна.
Ихэнх тохиолдолд эрдэнэ шиш нь бие махбод дахь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүний нэг гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч илүү олон давуу болон сул талууд бий эрдэнэ шишийн хэрэглээ Үүнийг бид энд авч үзэх болно.
Тэжээллэг хоол
Эрдэнэ шишийн хэрэглээ сэтгэл ханамжтай байдаг Энэ нь эслэг, амин дэм, эрдэс бодисыг их хэмжээгээр шаарддаг бөгөөд таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг. Цардуулын өндөр түвшин нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж чаддаг бол эслэгийн агууламж тэнцвэржүүлэгч болдог. Цавуулаг дутагдалтай байгаа нь үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийдэг хүмүүст тохиромжтой болгодог.
Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх
Хэрэв та байнга, хүчтэй дасгал хийдэг бол эрдэнэ шиш таны хоолонд байх ёстой. Түүний нэг хэсэг болох нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь биед аажмаар шингэж, удаан хугацааны туршид эрч хүч өгдөг.
Цус багадалтын эрсдлийг бууруулдаг
Эрдэнэ шиш нь В12 витамин, фолийн хүчил, төмрөөр баялаг - цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд бие махбодид шаардлагатай бүх бодис. Бие махбодийг хангалттай хэмжээгээр хангахад цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл хэвийн хэмжээнд хэвээр байна.
Алсын хараа
Эрдэнэ шиш нь лютеин, зеаксантин зэрэг каротиноидууд агуулдаг бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой шар толбоны доройтол, катарактаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс эрдэнэ шишийг байнга идэх нь таны нүдийг эрүүл байлгахад тусална.
Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
Шилэн агууламжаас шалтгаалан эрдэнэ шиш нь эрсдлийг бууруулж чаддаг зүрх судасны өвчин, ялангуяа хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой зарим хорт хавдар үүсэхээс. Долоо хоногт хоёр удаа попкорн хэрэглэдэг 50 орчим мянган хүний дунд 18 жилийн судалгаа хийжээ. Үр дүнгээс харахад тэдгээр нь дивертикуляр өвчин (бүдүүн гэдэсний архаг үрэвсэл) үүсэх эрсдлийг бууруулж байгааг харуулж байна. Судалгааны ажил үргэлжилж байна.
Жирэмсэн үед
Эрдэнэ шиш нь аль хэдийн дурьдсанчлан фолийн хүчилээр баялаг юм. Энэ шалтгааны улмаас эх, хүүхдэд аль алинд нь тустай байж болно. Үүнээс гадна, zeaxanthin ба эмгэг төрүүлэгч хүчил агуулдаг тул ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Шилэн эслэгийн өндөр агууламжаас болж өтгөн хаталт багасдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нийтлэг асуудал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Хан боргоцой идэхийн ашиг тус
Pineapple бол сонирхолтой хэлбэртэй жимс юм. Энэ нь бидний биед хэрэгтэй олон ашигтай бодис агуулдаг. Хан боргоцой нь витамин С, эслэг, манган, бромелейн (фермент), В бүлгийн амин дэм, тиаминаар баялаг. Хан боргоцой нь хүний биед хэд хэдэн ач тустай.
Кэшью идэхийн ашиг тус
Бразилийн зүүн хойд нутгийн уугуул кешью өнөөдөр бусад олон оронд ургадаг. Түүний жимс нь маш тааламжтай өтгөн, бага зэрэг чихэрлэг, тослог амттай самар юм. Кешью нь ашигтай байдаг - энэ нь хүний биед олон тооны эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмждэг.
Анар идэхийн ашиг тус
Анар бол бадмаараг улаан жимс бөгөөд гайхалтай амттай бөгөөд эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай жимс юм. Тэд юу болохыг бид доороос олж мэдэх болно. Цусны даралт, зүрхний асуудал 2017 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар өдөр бүр хэрэглэдэг анар жимсний шүүс нь даралтыг бууруулж, холестерины түвшинг сайжруулж, артерийн судсанд хуримтлагдсан товруунаас цэвэрлэдэг байна.
Чеддар бяслаг идэхийн ашиг тус
Чеддар бол хоолны дуршилтай кассерол, соус, хачиртай талх, бялуу, амтат бялуу болон бусад зүйлд нэмж болох Английн бяслаг юм. Энэхүү бяслаг нь амттай байхаас гадна тэжээллэг найрлагатай тул ач тустай. Тэд юу болохыг харцгаая чеддар бяслагны ашиг тус
