2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүх нийтийн халуун ногоо бэлэн шөл нь гэрийн эзэгтэй нарын амьдралд тав тухтай байдаг. Эдгээр нь амттай, тавгийг үргэлж төгс амттай болгож, бараг бүх салатаас эхлээд үндэсний хоол хүртэл иддэг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах тусам бид өөрсдөөсөө улам их асууж эхэлж байна. ашигтай эсвэл хортой нь тодорхой хоол эсвэл халуун ногоо юм.
Зэрэг бэлэн халуун ногооны хувьд Халуун ногоотой - Асуултууд олон байна. Эдгээр нь маш олон тооны E найрлагатай бөгөөд хор хөнөөлийг сүүлийн жилүүдэд түгээмэл хэрэглэдэг. Өнөөдөр хэлэлцэх асуудлын жагсаалтад дараахь асуулт байна. Халуун ногоотой бол ашигтай эсвэл хортой байдаг?
Зарим найрлагад анхаарлаа хандуулцгаая. Пикантинад цардуул, натрийн глутамат, олон Е, асар их хэмжээний давс агуулагддаг. Давсны хор хөнөөлийг бид бүгд мэддэг - давсыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл даралт ихсэх, гэдэс дүүрэх, бөөрний асуудалд хүргэдэг. Цардуул нь ерөнхийдөө хортой биш боловч хэрэв бид түүнд эсвэл цавуулаганд мэдрэмтгий бол энэ нь бидний хувьд хамгийн тохиромжтой найрлага биш байж магадгүй юм. Харин цахим шуудан нь хор хөнөөлтэй болох нь батлагдсан. Зарим нь бусдаас илүү, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсгэдэг шинж чанартай холбоотой байдаг.
Гэсэн хэдий ч Пикантигийн хамгийн маргаантай найрлага болох моносарийн глутамат дээр анхаарлаа хандуулцгаая. Энэ нь "амт алуурчин" гэдгээрээ алдартай бөгөөд түргэн хоолны газруудад ихэвчлэн ашиглагддаг бөгөөд ялангуяа Хятад хоолны газруудад түгээмэл хэрэглэгддэг. Хэрэв та эдгээр хоол яагаад ийм амттай байдаг гэж гайхаж байгаа бол шалтгаан нь глютаматын натри юм. Үүнээс гарах хохирол маш их байна. Үүнийг агуулсан хоолонд тэсвэргүй хоолны дуршил үүсгэдэг нь мэдэгдэж байна. Тиймээс практик дээр ийм хоолыг хэрэглэгчид ихэвчлэн донтдог. Бие махбодийн хариу үйлдэл нь тэдний илүү ихийг хүсдэг явдал юм.
Энэ нь маш их хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ нь илүүдэл жин, толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, зүрх дэлсэхэд хүргэдэг гэж үздэг. Энэ нь тархины эсийг гэмтээж, Альцгеймер өвчнийг үүсгэдэг гэж үздэг. Зарим эрдэмтдийн үзэж байгаагаар натрийн глутамат нь бүр хорт хавдар үүсгэдэг.
Эдгээр бүх хор хөнөөлийн улмаас ДЭМБ-аас гаргасан зөвлөмжид дурдсанаар бид моносатрийн глутамат агуулсан хоолыг долоо хоногт 2-3 удаа идэж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан будааны зууш - энэ нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй юу?
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар цагаан будааны зууш (будааны жигнэмэг, жигнэмэг, будаатай бялуу) таны бодож байгаа шиг эрүүл биш байна. Цагаан будааны жигнэмэг нь humus, самар цөцгийн тос, авокадо эсвэл бяслагаар түрхсэнээс үл хамааран бидний олон хүний цэсэнд ордог.
Жирэмсэн үед гуа - ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй юу?
Амтат гуа бол В бүлгийн олон төрлийн витамин, С аминдэм агуулсан жимс юм. Мөн энэхүү ашигтай жимсэнд жирэмсэн эмэгтэйн биед маш чухал ач холбогдолтой төмөр, фолийн хүчил агуулагддаг. Фолийн хүчил хэрэглэх нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой бөгөөд нялх хүүхдийн зөв хөгжилд маш чухал үүрэгтэй.
Үр тариа нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй байдаг
Хөх, ялангуяа үр тариа нь эрүүл хооллолтын зайлшгүй чухал хэсэг юм. Бүх төрлийн үр тариа нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, зарим гол амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог. Буурцаг нь байгалиасаа өөх тос багатай]. Энэ бүхэн нь хөхний толгойг эрүүл зөв сонголт болгодог.
Сам хорхой - ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй юу?
Сам хорхой нь далайн оршин суугчид бөгөөд хавч хэлбэртэй хүмүүсийн хамгийн жижиг төлөөлөгчид юм. Миний урт 30 сантиметр хүртэл байдаг боловч дэлгүүрт хамгийн түгээмэл сам хорхой нь ердөө 7-8 сантиметр байдаг. Сам хорхойн хэмжээ нь түүний үнийг тодорхойлдог.
Туна загас нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй байдаг
Туна загас нь өндөр чанарын уураг агуулдаг бөгөөд бараг өөх тосгүй байдаг. Энэ нь булчингийн эд эсийг ургуулж, арчлахад бие махбодид шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаг. Лаазалсан туна загас нь зүрхэнд нэн шаардлагатай омега-3 тосны хүчлийн сайн эх үүсвэр болдог.
