2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Урт бөгөөд өвдөлттэй хоолны дэглэмийн талаар мартуузай - шинэ судалгаагаар хурдан хоолны дэглэм нь бусадтай харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг. Энэхүү судалгааг 200 хүнийг судалсан Австралийн судлаачид явуулсан бөгөөд судалгаанд оролцогчид бүгд таргалалттай байжээ.
Судлаачид эдгээр сайн дурынхныг 100 хүний бүрэлдэхүүнтэй хоёр бүлэгт хуваажээ. Нэг бүлэгт яг 12 долоо хоногт биеийн жингийн 12.5 хувийг алдах даалгавар өгчээ. Бусад бүлгийн бусад оролцогчид ижил үүрэг даалгавартай байсан боловч 36 долоо хоногийн хугацаатай байсан.
Үр дүнгээс харахад эхний бүлэгт илүү их амжилтанд хүрч байгаа нь 10 хүн тутмын 8 нь даалгавраа биелүүлж чадсан байна. Гэсэн хэдий ч тэд илүү их цаг хугацаа өнгөрөөсөн бүлгийн хувьд энэ нь тийм биш юм. Үр дүнгээс харахад тал хувь нь л оногдсон хэмжээгээрээ турж чаджээ.
Судлаачид гурван жилийн дараа сайн дурын ажилтнуудаа дахин туршиж үзэхэд хоёр бүлэгт тэнцүү тооны хүмүүс өмнөх жингээ сэргээж чаджээ.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар яагаад хурдан хоолны дэглэм бусдаас илүү амжилтанд хүрдэг талаар маш энгийн тайлбар байдаг. Хүмүүс олж авсан хурдан амжилтанд урам зориг өгч, сонгосон дэглэмээ дагаж мөрдсөөр байна.
Жин хасах өөр нэг аргыг Жон Ричардсон зөвлөж байна. Хүмүүсийн жингийн алдагдал нь ихэнх хоолны дэглэм хязгаарлагдмал байдагтай холбоотой гэж тэр үзэж байна.
Тэрбээр илүүдэл жинг зан үйлийн асуудал гэж үзэх хэрэгтэй гэж тэр үзэж байна. Ричардсон илүүдэл жинтэй холбоотой өөр шийдлийг санал болгодог, өөрөөр хэлбэл зуршил өөрчлөгддөг.
Түүний хэлснээр муу зуршил, зан авирыг арилгах нь таргалалтын асуудлыг ямар ч хоолны дэглэмээс хамаагүй илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой юм. Асуудлыг шийдвэрлэх зөв арга бол өөртэйгөө ярилцаж, тэр яриаг сонсох чадвартай байх гэж Ричардсон үзэж байна.
Жишээлбэл, олон хүний төлж чадах шөнийн цагаар идэх нь туйлын хортой зуршил юм. Ричардсон бид оройтож хооллож, хөргөгчинд богино хугацаанд хүрч очихоо больдог нь ямар буруу болохыг өөрсдөө олж мэдэх хэрэгтэй байна гэж нотолж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Зөвхөн 4 хоолтой гайхамшигтай хоолны дэглэм нь урт удаан амьдралын баталгааг өгдөг
Хоолны дэглэмийн ертөнц бас чиг хандлагатай байдаг. Ихэнхдээ нэг хоолны дэглэм нь шуугиан тарьдаг бөгөөд үүний дараа өөр хоолоор солигддог. Дараагийн нэг нь тогтоосон дэглэмийг дагаж мөрдвөл гайхалтай үр дүнг баталгаажуулдаг. Гэсэн хэдий ч шинэ гайхамшиг хоолны дэглэм нь өөр зүйл юм.
Зуны Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - эрүүл мэнд, урт наслалтын эх үүсвэр юм
Олон зууны туршид уламжлалт эрүүл хооллолт нь өвчнийг анагааж, нарлаг Газар дундын тэнгисийн эргийн оршин суугчдын амьдралыг уртасгаж ирсэн. Энэ үзэгдлийг судалж үзсэн эмч нар эдгээр орнуудад түгээмэл хэрэглэгддэг жорыг ашигласнаар дэлхийн бусад бүх хүмүүсийн амьдралыг өөрчлөх боломжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Хатан хаан II Элизабет 92 нас хүрлээ! Энд түүний урт наслах хоолны дэглэмийг танилцуулж байна
4-р сарын 21-нд Хатан хаан II Элизабет 92 нас хүрэв. Их Британийн өндөр настай хаан өндөр насандаа генээс гадна тусгай хоолны дэглэмийн ачтай. Алдарт хатан хаан өөрийн гэсэн хоолны дэглэмтэй бөгөөд түүнийг дагаж мөрддөг бөгөөд түүний ертөнцөд хүрэх хүндтэй хүмүүс II Элизабетийн цэсэнд байгаа зүйлийг хуваалцдаг.
