2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Муухай нэмэлт фунтаас салахын тулд олон хүмүүс хоолны дэглэм барьдаг. Гэсэн хэдий ч байнгын өлсгөлөн, хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь бидэнд муу онигоо болж, жингээ хасах боломжгүй юм.
Үүний гол буруутан нь өлсгөлөнгийн даавар юм грелин ходоодоос ялгарч хүний хоолны дуршилд шууд нөлөөлдөг. Энэ бол хүнийг жингээ хасах боломжийг хэзээ ч өгч чадахгүй бөгөөд энэ үед янз бүрийн амттангийн талаар байнга бодож байдаг энэ далд гормон юм.
Гормоныг харьцангуй хожуу нээсэн нь зөвхөн 1999 онд Японы эрдэмтдийн баг юм. Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Дэвид Кэмпингсийн гүнзгий судалгаагаар энэ нь үнэн хэрэгтээ тогтоогджээ грелин бол өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдрэх жинхэнэ сэрүүлэгтэй цаг юм. Лептин бол грелинтэй хамт өлсгөлөнд нөлөөлдөг бусад даавар юм.
Хүний бие тогтвортой, тогтмол байдлыг удаан хугацаанд хадгалах, зохицуулах чадвартай байдаг. Биеийн жингийн хувьд хоолны дуршилд нөлөөлж, энергийн тэнцвэрийн хувьд тогтмол хязгаарт байлгах олон хэрэгсэл байдаг. Илүүдэл жинг хасахын тулд эрчим хүчний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах хэрэгтэй.
Энэ нь эргээд гормоны түвшинд нөлөөлдөг. Хэрэв хүн жингээ огцом хасвал энэ нь бие махбодийг өөрийнхөөрөө хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэж, дааврын олон хэлбэлзлийг үүсгэдэг. Энэ бол лептин ба грелин бөгөөд энэ нь хоол хүнсний хэрэглээг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг даавар юм.
Грелин нь өлсгөлөнг үүсгэдэгтэй адил лептин нь цатгах үүрэгтэй даавар юм. Лептин, грелин нь биеийн янз бүрийн хэсэгт ялгардаг боловч гипоталамусын ачаар тэд тархитай холбогддог.
Грелин функцууд
Грелиныг ходоод гэдэснээс ялгаруулдаг боловч өндгөвч, нойр булчирхай, ходоод гэдэсний зам, бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын хэсгүүдээс олж болно.
Грелин нь богино хугацаанд биеийн жинг зохицуулагч юм - түүний түвшин өндөр байх үед хүн өлсөж, хооллоход түвшин буурдаг. Жингээ хасах зорилго тавьсан тохиолдолд грелин нь өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага түвшинд байх ёстой.
Грелины түвшинг хянах
Хүнсний хэрэглээ нь грелинд ноцтой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд богино болон огцом хоолны дэглэм удаан хугацааны амжилтанд хүргэхгүй. Хэрэв хүн жингээ хасахыг хүсвэл огцом турахад ажиглагддаг yo-yo нөлөө хүсэхгүй байхын тулд үүнийг удаан хурдаар хийх хэрэгтэй. Стресс нь системчилсэн [хэт идэж уух] үед бас тохиолддог.
Хэд хэдэн шинжээчид хоёулангийнх нь түвшинг дээшлүүлэх хэрэгтэй гэж үзэж байна грелин Лептинээс гадна тогтмол унтах, омега-3 тосны хүчил чухал ач холбогдолтой.
Энэ нь омега-3 нь ерөнхийдөө бага өлсгөлөнтэй холбоотой байдагтай холбоотой юм. Нойр дутуу байгаа нь грелиний түвшин нэмэгдэж, лептины түвшин буурч, глюкозын солилцоо алдагддаг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь бас чухал хүчин зүйл болдог.
Грелин ба хоолны дэглэм
Грелин Энэ бол өлсгөлөн, хөргөгчний хяналтгүй довтолгоог өдөөдөг даавар юм. Энэ нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст эрс нэмэгддэг. Америкийн эрдэмтэд дунджаар 99 кг жинтэй таргалалттай хүмүүсийн бүлгийг тусгай хоолны дэглэмд оруулсан бөгөөд 6 сарын дараа тэдний грелины хэмжээ хоол бүрийн өмнө 25% -иар үсрэх болсон байна.
Өлсгөлөнд нэрвэгдсэн сайн дурынхан хязгаарлалтаа зогсоосны дараа грелиний түвшин буурчээ. Энэ нь грелин нь хоолны дэглэм алдагдах гол хүчин зүйл болдог гэдгийг хүмүүс бараг нотолж байна. Хүмүүс дэглэмийг тэсвэрлэж чадалгүй, өндөр грелиний үр дүнд хөргөгчинд халддаг.
Грелин лептинээс эрс ялгаатай бөгөөд энэ нь цатгалдах дохио өгдөг. Биеийн өөхний агуулах хангалттай байвал лептин ихээр ялгардаг бөгөөд цусан дахь түүний хэмжээ нэмэгддэг - хүн цатгалан, харин эсрэгээрээ - хүн жингээ хасахад лептины хэмжээ буурч, тархи биед илүү их хоол хэрэгтэй гэж хэлдэг. алдагдлаа нөхөх.
Таргалалттай хүмүүсийн гол асуудал бол лептины үйлчлэлд тэсвэртэй байх явдал юм. Түүний цусан дахь агууламж өндөр байх тусам тархи цатгалан мэдрэмж төрдөггүй.
Хоолны дэглэмээс ходоод нь илүү их грелин үүсгэдэг тул тархи өлсөхийг дохио өгдөг. Энэ дохио нь хоолны дэглэмийн ерөнхий санаа, жингээ хасах хүсэл эрмэлзэлтэй бүрэн зөрчилддөг, учир нь хүн тэсвэр тэвчээргүй өлсгөлөнд автдаг тул үүнийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг.
Ирээдүйд эрдэмтэд үйлдвэрлэлийг хэрхэн дарах талаар ойлгох боломжтой болно гэж итгэж байна грелин Тиймээс хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс идэх зүйлийн талаархи хэт их бодлоосоо ангижирдаг.
Дээрх бүхнээс бид зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах хамгийн сайн арга гэж аюулгүйгээр дүгнэж болно.
