2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бие даасан элементүүд нь организмын хэвийн хөгжилд маш чухал ач холбогдолтой гэж үздэг. Текст нь бидний бие махбод дахь физиологийн үйл явцын хамгийн чухал элементүүдийн ач холбогдлын товч тодорхойлолтыг өгдөг.
Натри нь мэдрэлийн болон булчингийн эсийг өдөөх процесст оролцдог, цусны судасны гөлгөр булчингийн аяыг хадгалж, эд, биеийн шингэнд шаардлагатай осмосын даралтыг бий болгож, усны солилцоог зохицуулдаг. Давс, гахайн мах, ногоон чидун, загас, бяслаг хамгийн их натри агуулдаг.
Кали нь мэдрэл, булчингийн элементүүдийг идэвхжүүлэх, булчингийн ая, ясны булчинг хэвийн байлгах, зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг хангах, ходоодны шүүсний хүчиллэгийг зохицуулахад онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Кали нь ихэвчлэн dill, байцаа, гич, Брюссель нахиа, брокколи, хаш, амтат гуа, улаан лооль зэрэг ургамалд байдаг.
Кальци нь ясны эдийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зүрхний өдөөлт ба агшилтын үйл явцын холбоо нь зүрхний булчин дахь кальцийн хэвийн солилцооноос хамаарна. Цусан дахь кальцийн хэмжээ буурах нь цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Кальцийн хамгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн, бүйлс, ногоон ногоо юм.
Магни нь бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Энэ элемент нь зарим талаар кальцийн антагонист тул бие махбод дахь кальци-магнийн тэнцвэрийн түвшин маш чухал юм.
Магнийн маш сайн эх үүсвэр бол бууцай, гич, зуны хулуу, брокколи, манжин, хулууны үр, гаа, өргөст хэмх, ногоон шош, селөдерей, байцаа, наранцэцгийн үр, кунжутын үр, маалингын үр юм.
Фосфор нь бие махбодид дараахь байдлаар чухал ач холбогдолтой: нэгдүгээрт, биеийн энергийн гол бодис болох аденозин трифосфатын найрлагад оролцдог; хоёрдугаарт, их хэмжээний фосфор нь ясны эдэд агуулагддаг бөгөөд дэлгүүрүүд нь биеийн бүх фосфорын 2/3-т хүрч, гуравдугаарт мэдрэлийн эд эсийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Фосфор нь загас, мах, сүү, бяслаг, талханд байдаг. Буурцаг, вандуй, хушга, лууван, гүзээлзгэнэ нь хүний биед агуулагдах фосфорын баялаг эх үүсвэр юм.
Төмөр бол гемоглобины нэг хэсэг бөгөөд хүчилтөрөгчийг агуулдаг цусны улаан пигмент бөгөөд эритроцитууд юм. Төмрийн хоолны маш сайн эх үүсвэр нь бууцай, ганга, турмерик юм. Шанцайны ургамал, дүфү, гич, манжин, шош, үхрийн махны булан, сэвэг зарам, Брюссель нахиалдаг, аспарагусын шош, брокколи, таана зэрэг төмрийг агуулдаг.
Марганец нь биеийн өсөлт, цусны эсийн үйлдвэрлэл гэх мэт хэд хэдэн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Манганы эх үүсвэр нь гич, байцаа, бөөрөлзгөнө, хан боргоцой, шанцайны ургамал, бууцай, манжин, агч сироп, меласса, сармис, усан үзэм, хулуу, гүзээлзгэнэ, овъёос, ногоон шош, хүрэн будаа, шош, шанцай, ганга, гаа, турмерик юм.
Хлор нь усны давсны солилцоог зохицуулагч, биеийн хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хадгалах чухал элемент юм. Хлорын харьцангуй бага дутагдалтай байсан ч бодисын солилцооны хүнд хэлбэрийн эмгэг үүсгэдэг.
Иод нь гол төлөв биеийн солилцоонд нөлөөлдөг бамбай булчирхайн дааврын хэвийн синтезэд шаардлагатай байдаг. Далайн хоол, хүнсний ногоо нь иодын маш сайн эх үүсвэр юм. Тараг, ялангуяа үнээний сүү, өндөг, гүзээлзгэнэ нь иодын маш сайн эх үүсвэр юм. Иодын сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бол моцарелла юм.
Хүхэр бол хүхэр агуулсан амин хүчилд агуулагддаг уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь метаболизмд хамгийн идэвхтэй оролцдог.
Эдгээр нь бие махбодийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гол органик бус бодисууд юм. Тэднээс гадна чухал элементүүд нь фтор, цахиур, кобальт болон бусад зүйл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг шингээх, задлах нь бидний биед ямар байдаг вэ?
Өөх тосны задрал ба хуримтлал нь бидний бодисын солилцооны нэг хэсэг юм. Биеийн нөөцийн зардлаар өөхний эдийн задрал илүү идэвхтэй болох гэсэн бидний хүсэл заримдаа нэлээд өндөр байдаг. Гэхдээ бид нэг процесст нөгөөгийнхөө зардлаар хичнээн их нөлөөлөхийг хүсч байгаа ч гэсэн бид өвөрмөц биетэй гэдгээ мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь түүний доторх үйл явцын тэнцвэрээс үүдэлтэй юм.
Машин ба бидний биед учирсан гэмтэл
Машин бол дэлхийн хамгийн алдартай цангагч ундаа юм. Гэхдээ энэ нь нэгэн зэрэг ашигтай юу? !! Ундаа уух түүх нь 1886 оноос эхэлж, толгойн өвчин намдаах зорилгоор бүтээгджээ. Кола нь голчлон ус, элсэн чихэрээр үйлдвэрлэгддэг. Бусад найрлага нь карамель, фосфорын хүчил, жүржийн тос, нимбэгний тос, задийн тос, кориандрын тос, жүржийн цэцгийн тос, шанцай, спирт, нимбэгний шүүс, ваниллин, кока навч … Эдгээр найрлага нь дэлхийн цөөхөн хэдэн сонгосон төвд холилддог.
Бүхэл бүтэн тарвасны хэрэглээ бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Зуны халуун өдрүүдэд зүсэм хүйтэн тарваснаас илүү сэргээгч, хөргөх зүйл байхгүй. Агууламж нь ихэвчлэн ус байдаг энэхүү амтат амттай жимс нь хөгшин залуугүй зуны хамгийн дуртай хоол юм. Усны агууламж давамгайлж байгаа тул хүн өртөмтгий байдаг тарваснаас хяналтгүй иддэг Жимс нь сайн шээс хөөх эм учраас бие нь шаардлагагүй усыг хурдан боловсруулж зайлуулах болно гэсэн бодол төрүүлдэг тул хөргөлтийн шинэлэг байдал өгдөг.
Бидний биед хамгийн их хор хөнөөлтэй мах юу вэ?
Ашигтай эсвэл мах нь хортой байдаг ? Энэхүү хэлэлцүүлэг хэдэн жилийн турш намжаагүй бөгөөд тодорхой хариулт хэзээ ч өгч байгаагүй юм. Цорын ганц тодорхой зүйл бол уураг нь бидний биед амин чухал боловч зарим мах нь бидэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хэрэв та тогоонд байгаа давсыг цохиогүй хэвээр байгаа бол үүнийг уншина уу
Давсыг уусгаж, бүтээгдэхүүнийг зохих ёсоор нь амтлахын тулд тэдгээрийг бэлтгэснээс хойш тодорхой хугацаанд давсалдаг. Энэ хугацаа нь өөр өөр бүтээгдэхүүний хувьд өөр өөр байдаг, тухайлбал: - Махны шөлийг бүрэн бэлэн болтол давсалж, загасыг хоол хийх эхэн үед;
