2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Японы Окинава арал нь үнэхээр олон зуун настнуудтай гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч Окинава дэлхий дээрх бүх суперценаричуудын 15% нь амьдардаг гэдэг нь тогтоогджээ.
Супер зуун настангууд бол дор хаяж 107 настай хүмүүс юм. Хүн бүр биднээс нууц нь юу вэ гэж асуудаг уу? Тэднийг ийм урт удаан, бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодог зүйл юу вэ?
Үнэн хэрэгтээ энэ асуултын хариулт нь янз бүрийн шинжээчдийн нэлээд удаан хугацаанд судалгааны сэдэв байсаар ирсэн. Урт хугацааны амьдралын таван тулгуур баганыг нээсэн болно. Энэ талаар юм:
- Хүнсний ногоо - Нэг хүнд ногдох өдөр тутмын хүнсний бүтээгдэхүүний дор хаяж 70% -ийг хүнсний ногоотой хамт байх ёстой;
- Загас - Окинава арал дээр загасыг махнаас хамаагүй их хэрэглэдэг;
- тайван байдал - богино завсарлага, өдөр тутмын амралт нь Японы арлын оршин суугчдын амьдралын нэг хэсэг юм;
- Хөдөлгөөн - Хэрэв та эдгээр хүмүүс өдөржингөө худлаа ярьдаг бөгөөд энэ нь тэдний тайван байдлыг илэрхийлдэг гэж бодож байвал та эндүүрч байна. Тэдний хөдөлгөөн тогтмол бөгөөд үүнээс гадна тэд нэлээд шаргуу ажилладаг.
- Зохицуулалт;
Бид зохицуулалтын талаар ярих болно. Бидний сайн мэддэг Окинавагийн хоолны дэглэм бол яг л ийм хоол юм. Энэ хоолны дэглэм нь бүх таван баганыг хослуулсан боловч ихэнхдээ зохицуулалтад тулгуурладаг. Хоолны дэглэмийн гол зүйл бол хэт идэхийг хориглох явдал юм. Ходоод маань 80% дүүрсэн үед хоолоо идэхээ болих нь зайлшгүй шаардлагатай.
Ходоод гэдэс 80% гэж юу болохыг тайлбарлахад хэцүү байдаг тул шинжээчид бидэнд хэд хэдэн удаа хазах зай байна гэж бодоод ширээнээс босохыг зөвлөж байна.
Эмч нарын ярьснаар Окинава Францын хооллох арга барилтай маш ойрхон байдаг. Тэндхийн дүрмүүд бол бид хоол идэхийнхээ өмнөхөн аливаа зүйлийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Окинава хоолны дэглэмд маш олон төрлийн хүнсний ногоо ордог бөгөөд таны өдөр тутмын хоолны цэсний бараг vegetables нь хүнсний ногоо байдаг. Түүний хоолны дэглэмийн үлдсэн хэсэг нь загасаар дүүрэн байдаг.
Ус, цайг шингэн зүйл болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд эдгээр нь Окинавагийн ард түмний гол ундаа юм. Тиймээс тавган дээрх бүх зүйлийг идэж болохгүй, сайн, удаан идэж, илүү их хөдөлж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шарах хайруулын тавган дээр хоол хийх хоолны нууц
Шарах тогоо нь орон сууцанд амьдардаг бөгөөд шарсан гал тогооны давуу талыг туршиж үзэх, шарсан амттай хоол хийх боломжийг хүмүүст олгодог. Сайхан шарсан тогоо нь танд үнэхээр сайн үйлчилдэг бөгөөд жинхэнэ шарсан махнаас хүлээж байсан тэр увидас, анхилуун үнэрийг таньд амттай, эрүүл хоолоор хангах болно.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн тухай бүх зүйлийг нэг дороос
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм хуримтлагдсан өөх тосыг цэвэрлэхэд хэрэглэдэг дэглэм юм. Энэ нь ихэвчлэн булчингийн зардлаар өөх тосыг цэвэрлэхийг эрэлхийлж буй тамирчид илүүд үздэг. Хүнсний ногоог эс тооцвол хоолны дэглэм нь нүүрс усыг бүрэн хасдаг.
Хэрхэн аяга тавган дээр хэрхэн яаж хийх вэ
Caper бол өргөст кипарис - Capparis spinosa ургамлаас гаргаж авсан амттай тослог ногоон бөмбөлөг юм. Энэ бол нарийхан, олон наст сэгсгэр цэцэг бүхий бут сөөг юм. Энэ нь Газар дундын тэнгис, Төв Азийн халуун чулуунуудын дунд ургадаг. Capers гэдэг нэр нь салаалсан бутлаг цэцгийн нахиа гэсэн үг юм.
Македончууд үүнийг зохион бүтээсэн - 5 өдрийн хоолны дэглэм нь шаардлагагүй бүх зүйлийг хайлуулдаг
Македончууд хүн төрөлхтөнд тохиолдож байсан хамгийн агуу зүйлийг эхлүүлжээ. Энэ нь ялангуяа хоолны дэглэмд хамаатай юм. Шинэ хоолны дэглэм бол Доктор Жан Митревын бүтээл юм. Энэ нь дулаахан өдрүүдийг үл харгалзан нэмэлт фунтаас салж амжаагүй байгаа Македон эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан юм.
Эдгээр зүйлийг холигчдоо хэзээ ч бүү хий! Хэзээ ч үгүй
Энэ нийтлэлд бид хэзээ ч холигчдоо хийж болохгүй 6 зүйлийг танилцуулж байна. Тэр бол гал тогооны өрөөний гайхалтай сайн найз, таны ажлыг хөнгөвчлөх гайхалтай гал тогооны хэрэгсэл юм. Үүнтэй хамт маш олон төрлийн хоол, ундаа бий болгож болох бөгөөд ингэснээр хүн бүр өөрийн хоолыг аль болох урт хугацаанд ашиглахыг хүсдэг.
