2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жимс, хүнсний ногоо бүрийг улирлын чанартай идэх хэрэгтэй, энэ талаар маргаангүй. Намрын хамгийн онцлог шинж чанар юу вэ? Энэ бол эргэлзээгүй хулуу юм. А, С, В аминдэмээр баялаг, ямар ч өөх тос, холестерин агуулаагүй тул намар идэх хамгийн эрүүл хоол хүнсний нэг юм.
Харамсалтай нь бидний олонх нь үүнд дассан байдаг хулуу бэлтгэх хэт их сахар эсвэл тослог ихтэй цөцгийтэй. Энэ аргаар бэлтгэсэн нь логик бөгөөд түүний илчлэг аль хэдийн эрс нэмэгдэж байна.
Тийм ч учраас бид та бүхэнд хулуу хоол хийх түгээмэл биш, чихэрлэг бас эрүүл мэндэд тустай хоёр сонголтыг хуваалцахаар шийдлээ. Эдгээр хулуутай намрын ашигтай уруу таталтууд хөгшин залуугүй жинхэнэ амттан юм!
Хулууны чихмэл
Хулуу нь янз бүрийн дүүргэлт хийж, бүхэлд нь жигнэх боломжтой гэж бид сонссон. Та хулуугаар капама хийж болно, гэхдээ бид энд зөвхөн сонгосон хэвээр байна хулуутай сайхан уруу таталтууд нь зөвхөн амттай төдийгүй бас ашигтай байдаг. Ашигтай үйл явдлыг тохиолдуулан бид Туркийн амтлагчаар чихмэл хулууг хасах болно. Энэ нь маш амттай боловч маш их калори илчлэг агуулдаг тул бид үүнийг ашигтай жорны цэсэнд оруулах боломжгүй юм.
Нөгөөтэйгүүр, та хулууг самар, хатаасан жимсний холимогоор дүүргэж, чихэрлэг зүйл болгон зөвхөн зөгийн балыг бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Жижиг хэмжээний хулуу хийл аваарай. Үүний тулд толгодын угааж сийлсэн доод хэсэг л хэрэгтэй. Нэг аяганд бага зэрэг буталж, ойролцоогоор 2 цайны халбага хийхээр сонгосон самар, хагас самар (бүйлс, хушга, hazelnuts, кешью гэх мэт) -ийг холино. дахин сонгосон хатаасан жимс (гүйлс, огноо, инжир, тоор, жимс гэх мэт), бага зэрэг зөгийн бал (3-аас илүүгүй халбага), шанцай нэмнэ.
Холимогийг хутгаж, хулуугаар дүүргээд хөнгөн цагаан тугалган цаасаар хучиж, 200 градусын турш 2 цаг орчим жигнэнэ. Хөнгөн цагаан тугалган цаасаа аваад дахин 40 минут жигнэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та зөвхөн амттай амттантай болохоос гадна зөгийн бал, хатаасан жимс, самар зэрэг эрүүл орц найрлагатай тул энэ нь бас хэрэг болно.
Oatmeal нь эрүүл хулуу бялуу
Энэхүү хулуу амттангийн жороор та 200 гр аль хэдийн шарсан хулуу, 1 tsp байх ёстой. таны сонгосон нилээд жижиглэсэн хатаасан жимс, 1 tsp. газрын самар.
Том саванд хулуу нухаад 1 нухсан гадил жимсний, хатаасан жимс, газрын самар, цөөн хэдэн хоолны халбага кокосын тос, 1 цайны халбага нэмнэ. Та хагас пакет жигд нунтаг нэмсэн овъёос.
Зуурсан гурилаа хийж, 180 градусын турш халаасан зууханд хийж бэлтгэдэг хулуу жигнэмэг болгоно. Дараа нь хайруулын тавгийг сайтар угааж аврахын тулд жигнэмэгээр жигнэмэг хийж, хооронд нь хангалттай зай үлдээх нь дээр. Сайхан өнгөрүүлээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Интоортой сайхан уруу таталтууд
Цаг агаар аль хэдийн дулаарсан тул жимсэнд анхаарлаа хандуулъя. Интоор бол ширээн дээрх хамтрагчийн хувьд гайхалтай сонголт боловч зөвхөн жимс биш, бас бялуу болгон бэлтгэдэг. Хэдийгээр цаг агаар дулаахан боловч интоор, гүзээлзгэнэ, лийр гэх мэт амттай бялууг хэзээ ч оройтохгүй.
Гүзээлзгэнэтэй сайхан уруу таталтууд
Гүзээлзгэнэ бол маш их алдартай жимс боловч тэдний гол бэрхшээл нь ихэвчлэн хэт дур булаам харагддаг бөгөөд сайхан үнэртэй байдаг тул тэд огт тааламжгүй байдаг. Энэ нь ядаж эхэнд цаг агаар дулаарч, жижиг боловч маш амттай байгалийн жимснүүд зах зээл дээр гарч иртэл ийм байна.
Хулуутай намрын хоол
Намрын улиралд хулууны хоол нь гал тогооны өрөөнд хамаатай байдаг. Жимсний ногоо нь гайхалтай үнэр, зөөлөн амттай тул олон жороор хийх дуртай бүтээгдэхүүн болгодог. Хулуу нь өөрөө намрын онцлог зүйл юм. Хулуу бол харьцангуй удаан эдэлгээтэй намрын ногоо тул энэ улиралд бид хамгийн их хоолны дуршилтай, чихэрлэг, давслаг хоолыг иддэг байх.
Өдөр бүр Stevia бүхий ашигтай сайхан уруу таталтууд
Алдартай чихрийн орлуулагчийн ачаар - Стевиа , бид бүх төрлийн чихэрлэг уруу таталтыг хязгаарлалтгүй, олон калори, цэвэршүүлсэн сахаргүйгээр тогтмол идэж болно. Стевиа бол чихэр боовны шинэ хит юм. Стевиа агуулсан бялуу, амттан нь амттай бөгөөд ихэнх тохиолдолд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой байдгаас гадна түүгээр бэлтгэсэн бүхэн нь илүү ухаалаг санаагаар хооллохыг хүсдэг хүн бүхэнд хэрэгтэй байдаг.
Хулуутай намрын амттай хоол
Намрын улиралд хулуу нь гал тогооны жинхэнэ хатан юм. Уламжлалт нэгээс гадна шатаасан хулуу улбар шар өнгийн уруу таталтанд олон янзын давслаг, амтат хоол хийж болно. Даршилсан хулуу Норманд амттай бөгөөд аманд хайлдаг. Орц: 700 грамм хулуу, 150 миллиметр алимны шүүс, 150 миллилитр цуу, 2 халбага давс, 2 цайны халбага сахар, 6 үр тариа хар чинжүү, 6 үр тариа, 1 чинжүү.
