2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөө өлсөж үхдэг, босоод өглөөний хоолоо бэлдчих юмсан гэж мөрөөддөг энэ бүлгийн хүмүүсийн дунд та ч байж магадгүй. Өглөө юу хурдан бэлдэж чадах вэ? амттай, тэжээллэг хоолтой юу?
Бид хэд хэдэн санааг сонгосон өлсгөлөн хүмүүст зориулсан тэжээллэг, түргэн өглөөний хоол чам шиг. Хувь хүний хувьд олон жилийн туршид бидний дуртай зүйл бол жижиглэсэн улаан лооль эсвэл өргөст хэмхний хамт 1-2 чанасан өндөг, цөцгийн тос зүсмэлээс бүрдэх тухтай таваг хэвээр байна. Бяслаг, дуртай гар хийцийн хиам гэх мэт нэмэлт зүйлүүд үүнийг дуусгах болно амттай өглөөний хоол.
Oatmeal
Сонгодог өглөөний хоол oatmeal нь санамсаргүй биш юм. Энэ бол хамгийн хурдан, тэжээллэг, эрүүл зууш юм. Бэлтгэхэд хэдхэн минут болно. Хоёр шинэхэн сүү эсвэл усыг нэг минутын турш халааж, нэг аяга овъёосны хальсан дээр хийнэ. Дотор нь гадил жимсийг хайчилж, хүссэнээрээ үзэм эсвэл жимс нэмнэ.
Та одоо идэж болно. Хэрэв та тараг илүүд үздэг бол эхлээд овъёосны гурилаа бага зэрэг халуун устай хольж, дараа нь сүүгээ нэмнэ. Энэ нь самарыг удаан хугацаанд дэвтээхэд цаг заваа хэмнэх болно. Өглөөний хоолондоо овъёосны халбаган дээр нэг халбага тахини нэмж өгөх нь маш сайн санаа юм.
Илүү ихийг хийх өглөөний цай чинь хурдан бэлэн болно, нарийн овъёосны будаа сонгох хэрэгтэй. Өглөө давсалж идэхийг илүүд үздэг хүмүүс ер бусын санал болгож болно - бага зэрэг халуун усанд дэвтээсэн овъёос будаа, дээр нь оливын тос, бяслаг эсвэл шар бяслаг, паприка нэмнэ.
Боловсорч гүйцсэн шоштой хиам
Энэ бол маш хурдан бэлтгэгдсэн давстай өглөөний хоол бөгөөд та маш их цатгалдаж, их хэмжээний уураг өгөх болно. Бидний санал бол бүтээгдэхүүнийг хайруулын тавган дээр бэлтгэх явдал юм. Хэдэн минутын дотор бүх талаас нь бага зэрэг шарж идсэн чанасан хиамыг сонгоорой. Буурцагыг чанаж бэлтгэх шаардлагатай тул хамгийн сайн сонголт бол лаазалсан шош авах явдал юм. Хиамныхаа эргэн тойронд асгаад дулаартал түр хүлээнэ үү. Буурцагыг илүү сайн амтлахын тулд та хиамаа хэсэг болгон хувааж болно. Хүссэнээр халуун ногоо нэмнэ.
Зуурсан өндөг бүхий гахайн мах
Маш их тэжээллэг өглөөний хоол бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр хангах. Зүссэн гахайн махыг хайруулын тавган дээр гурван минут жигнэнэ. Түүний эргэн тойронд байгаа өндөгнүүдийг зодож, шаргал болтол хутгана. Давс, халуун ногоотой улирал - таны сонголт. ХЗ халах үед та нэг хайруулын тавган дээр хоёр зүсмэлийг жигнэх боломжтой. Таны таваг яг таван минутын дараа дүүрнэ.
Түүхий сэндвич
Зураг: Илиана Парванова
Хэрэв та эдгээр хөнгөн зуушыг хүртэл тэсэн ядан хүлээж байгаа бол та давслаг эсвэл чихэрлэг хувилбараар түргэн сэндвичийг үргэлж хийж болно. Урьдчилан зүссэн талх нь таны цагийг хэмнэх болно. Цөцгийн тосоор тосолж, үрж жижиглэсэн шар бяслаг, бяслаг, чанамал, зөгийн бал, шоколад, самрын тос эсвэл өөр бүтээгдэхүүн нэмнэ үү.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хийж чаддаггүй хүмүүст зориулсан хэдэн зөвлөгөө
Та залуу ээж эсвэл оюутан, цаг хугацаа хоол хийх чи алга байна уу Эсвэл та зүгээр л яаж хоол хийхээ мэдэхгүй байгаа ч хайртай хүмүүсээ амттай хоолоор баясгахыг хүсч байна уу? Бид ямар ч хоолны ажлыг гүйцэтгэхэд туслах хоолны заль мэхийг цуглуулсан.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан өглөөний хоол
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр оношлогдсон мянга мянган хүмүүсийн нэг бол хоол тэжээлийн дутагдал нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүйг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан цэс олон байдаг боловч хэрвээ та хоол хүнсэндээ хэрэглэсэн хэмжээг харгалзан үзэхгүйгээр зөвхөн хоолны нэр төрлийг дагаж мөрдвөл хэн үр нөлөөг нь мэддэггүй бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах магадлалтай юм.
Буяны кампанит ажил нь ядуу хүмүүст зориулсан хоол хүнс цуглуулж байна
Дэлхийн өлсгөлөнтэй тэмцэх өдрийг тохиолдуулан Болгарын Хүнсний банк энэ амралтын өдрүүдэд хүнс цуглуулах аяныг зохион байгуулж байгаа бөгөөд София дахь хэд хэдэн жижиглэнгийн худалдааны сүлжээ дэлгүүрүүд энэ ажлыг дэмжих болно. Ядуурлын шугамыг тойрсон 1.
Сул дорой хүмүүст зориулсан 10 хоол
Хүн бүр тэднийг мэддэг - сул дорой хүмүүс хүссэн зүйлээ хэрэглэдэг, илчлэгийн талаар санаа зовох зүйлгүй, биеийн тамирын зааланд хөл тавиагүй, дасгал хийдэггүй. Гэсэн хэдий ч тэд сул дорой бөгөөд бусад нь жингийн асуудалтай тулгардаг талаар гайхдаг.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
