2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүр тэднийг мэддэг - сул дорой хүмүүс хүссэн зүйлээ хэрэглэдэг, илчлэгийн талаар санаа зовох зүйлгүй, биеийн тамирын зааланд хөл тавиагүй, дасгал хийдэггүй. Гэсэн хэдий ч тэд сул дорой бөгөөд бусад нь жингийн асуудалтай тулгардаг талаар гайхдаг.
Гэхдээ үүнд хоол хүнс буруутай юу? Хоол тэжээлийн үндсэн санаа бол жин нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээтэй пропорциональ байх явдал юм. Тиймээс калори илчлэгийг тогтмол тоолж, эмэгтэй хүн сард дор хаяж нэг удаа хэт их анхаарал тавьдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм шиг байна.
Сул дорой хүмүүс хоол хүнс хэрэглэснээс үл хамааран жин нэмдэггүй хүмүүс байдаг. Тэд ямар ч хамаагүй жингээ нэмдэггүй.
Энэхүү мэдэгдлийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үгүйсгэж, хичээлээ үргэлжлүүлэн дуулж, илчлэгийг хэмжсээр байна. Гэхдээ сүүлийн жилүүдэд энэхүү үзэгдлийн талаар хэд хэдэн судалгаа хийгдсэн бөгөөд дараахь дүгнэлтэд хүрчээ.
- Өөх эсийн тоо нэмэгдэж болох боловч буурахгүй.
- Хүүхдүүдийн хоолны дэглэм, хооллох зуршил нь дараа нь жингээ хянахад нөлөөлдөг.
- Хүн бүрийн бие махбодь хоолны дэглэмээс үл хамааран хувь хүний жинд тэмүүлдэг.
- Биеийн байгалийн бодисын солилцоо нь эрчим хүчний солилцоонд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Хүүхдэд жин нэмэх хандлага нь жирэмсний үеийн эхийн жин, жинтэй шууд пропорциональ байдаг. Түүнчлэн түүний идэж буй хоолны илчлэгийн агууламж нөлөөлдөг.
- Хоолны дуршил гэж нэрлэгддэг өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь өөхний эсийн тооноос шууд хамааралтай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг сул дорой хүмүүс өндөр илчлэгтэй хоол хүнснээс зөнгөөрөө татгалздаг.
Эдгээр сул дорой хүмүүс яг юу хэрэглэдэг вэ, тэдний хоолонд ихэвчлэн ямар хоол хүнс байдаг вэ гэсэн асуулт гарч ирэв.
Сул дорой хүмүүс идэх дуртай зүйлийг энд оруулав.
- Бага илчлэг чанартай бүтээгдэхүүн - улаан лооль, өргөст хэмх, мөөг, цагаан туранхай загас, цитрус жимс.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй бүтээгдэхүүн, тослоггүй сүү, сэвэг зарам, мөөг, жимс, шанцайны ургамал.
- Хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь овъёос, хоолны гоймон, шош, үр тарианы талх, алим юм.
- Өөх тос багатай хоол хүнс. Гэрийн бяслаг, тахианы мах, далайн хоол, алгана, туна загасыг тосгүй болгох нь дээр.
- Хооллоход таатай хоол хүнс. Сул дорой хүмүүс ихэвчлэн шаржигнууртай жимс, хүнсний ногоо, алим, лууван, чинжүү, селөдерей, бусад зүйл, элсэн чихэргүй сүүн бүтээгдэхүүн, жимсний нухаш, өөх тос багатай шувууны паш, шүүслэг жимс хэрэглэдэг.
- Арьс, үс, хумсыг дэмжих бүтээгдэхүүн: хоолны ус, чидун жимсний тос, бүйлс, хулдаас, авокадо.
- Та үргэлж цүнхэндээ хийж болох бүтээгдэхүүн - гадил жимсний, хагас литрийн багтаамжтай сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл бүтэн талх, самар, хатаасан жимс.
- Биедээ ус хадгалдаггүй бүтээгдэхүүн, уран баримал биеийг бүрдүүлэхэд тусална - ногоон цай, жүрж, усаар шингэлсэн цангис, жимсний ундаа, элсэн чихэр, селөдерей, жүүсгүй ундаа.
- Калори шатаахад тусалдаг бүтээгдэхүүн - бага өөх тос бяслаг, хоолны бяслаг, цагаан загас, буурцагт ургамал, өндөгний цагаан.
Хачирхалтай нь, сул дорой, ихэнхдээ эмэгтэйчүүд тогтмол хооллодог нь эргэлзээтэй юм шоколад. Энэ нь хар өнгөтэй байвал хамгийн сайн арга юм. Өдөрт цөөн хэдэн ширхэгийг ухамсарлахаас илүү үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сул дорой япончуудын нууц: Махан бөмбөлөг, өргөст хэмхтэй шөл
Олон хүмүүс Япончуудыг зөвхөн суши бэлтгэж, үйлчилдгээрээ алдартай гэж боддог ч тэд янз бүрийн шөл хийх тал дээр факирууд байдаг. Эдгээрийг бүгдийг нь ашигтай найрлагаар бэлтгэсэн бөгөөд энэ хослол нь япончуудын нарийн бэлхүүсний нууц юм.
Сул дорой хүний дүрэм
Таны энэ туранхай найз яагаад хэзээ ч жин нэмдэггүй юм бол гэж заримдаа та боддог уу? Яагаад эрчимтэй хоолны дэглэм барьж, маш их дасгал хийсний дараа тэр илүүдэл фунтыг туранхай хэвээр байхад нь олж хардаг вэ? Та түүнийг нууцаар хоолны дэглэм барьсан гэж буруутгахыг хүсч магадгүй, гэхдээ үнэн нь огт өөр юм.
Сул дорой хүмүүсийн хамгийн дуртай хоол юу вэ?
Сул дорой хүмүүсийн нууц нь хатуу дэглэм барьж, ид шидийн зүйлд ордоггүй - хоолонд хандах хандлага, эцэст нь мөн чанар нь чухал юм. Бүх хүмүүст атаархмаар хэмжээгээр иддэг, 15 жилийн өмнөх жинсэн өмдөө үргэлжлүүлэн өмсдөг дор хаяж нэг танилтай.
Бууцай яагаад сул дорой, эрүүл хүмүүсийн гол хоол болдог вэ?
Энэ навчит ногоо бол бидний олонхид дуртай зүйл юм. Энэ нь ихэвчлэн төмрийн өндөр агууламжаараа алдартай боловч энэ нь түүний хамгийн чухал ач тусаас хол байдаг. Бууцай бол бидний эрүүл мэндэд нэн тустай шим тэжээлийн жинхэнэ баялаг юм. Бууцай нь төмөр, магни, кальци, В бүлгийн аминдэмүүд болон хорт хавдраас хамгаалах олон фитохимийн бодисуудаас гадна хлорофилл хэлбэрээр төвлөрсөн нарны энерги агуулдаг бөгөөд фолийн хүчил, лютеинаар баялаг юм.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
