2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр оношлогдсон мянга мянган хүмүүсийн нэг бол хоол тэжээлийн дутагдал нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүйг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан цэс олон байдаг боловч хэрвээ та хоол хүнсэндээ хэрэглэсэн хэмжээг харгалзан үзэхгүйгээр зөвхөн хоолны нэр төрлийг дагаж мөрдвөл хэн үр нөлөөг нь мэддэггүй бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах магадлалтай юм.
Чихрийн шижин өвчний аль ч хэлбэрийг эмчлэх тухайд хэдэн зуун зүйлийг хязгаарлах шаардлагатай байдаг. Чихрийн шижин өвчний аль аль хэлбэрийг эмчлэх боломжгүй тул таны хийж чадах цорын ганц зүйл бол эмчийн зааж өгсөн зааврыг чанд баримтлах явдал юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өглөөний хоолондоо юу идэх вэ?
Өглөөний хоол бол олон шалтгаанаар өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол өглөөний хоол бол таны өдрийн турш ямар мэдрэмж төрүүлэхийг тодорхойлдог чухал мөч юм.
Чихрийн шижин өвчний хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол нь ихэвчлэн гликемийн индекс багатай хоолноос бүрддэг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж дараа нь хурдан тогтворжуулдаг.
Ийм хоолонд: өндөг, бүхэл үрийн шарсан талх, жимс, гахайн мах, арвай, хөх тариа, овъёос, өөхгүй тараг, гэрийн бяслаг, улаан лоолийн жүүс гэх мэт үр тариа орно. Зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохирсон өглөөний цай уух маш сонирхолтой саналыг энд оруулав.
Өндөг Бенедикт
10 орчим минутын турш зууханд хэдэн ширхэг сонирхогчийн жигнэх хэрэгтэй. Жижиг саванд 1 аяга тахианы шөлийг буцалтал халаана. Үүний зэрэгцээ, хайруулын тавган дээр 2 tbsp хайлуулна. маргарин, 2 tbsp нэмнэ. гурил, хэдэн минутын турш хутгаад шөл дээр нэмнэ.
Sauce өтгөртөл нь буцалгаад бага зэрэг хар чинжүү, 1 tbsp нэмнэ. нимбэгний шүүс. Нэг аяганд 1 өндөг, 4 өөр өндөгний цагаан зодоод 2 хоолны халбага нэмнэ. тослоггүй сүү, хар чинжүү. Энэ аргаар бэлтгэсэн өндөгнүүдийг хайруулын тавган дээр хуурна.
Бүхэл бүтэн талхны хэдэн зүсмэлийг шарж, нэг ширхэг сонирхогчийн хэсэг, өндөгний нэг хэсгийг тус бүр дээр нь тавиад гарсан соустай хамт цацна. Үйлчилж эхлэхээс өмнө та зүсмэл бүр дээр шинэ яншуй нэмж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан супер хүнс
Эрүүл хооллолтын тухайд бид супер хүнсний тухай ойлголттой улам бүр нүүр тулж байна. Тэдгээр нь олноороо байдаг бөгөөд аз болоход тэд алс холын орнуудаас (авокадо гэх мэт) бидэнд ирдэг чамин бүтээгдэхүүн төдийгүй бидэнд "гар дээр" байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан чихэр
Чихрийн шижин өвчний чихрийг элсэн чихэргүйгээр хийдэг боловч маш амттай хэвээр байх болно. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохирсон чихэрийг хялбар, хурдан бэлтгэ. Oatmeal чихэр нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш амттай бөгөөд хоргүй байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан жор
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн хувьд хоол хүнс нь өөх тос, нүүрс ус багатай байхыг зөвлөдөг боловч энэ нь тэднийг амттай бэлдэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Шүүслэг, амттай нь ашигтай байдаг гурван төрлийн махтай бөмбөг . Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн хялбар амттан
Чихрийн шижин өвчтнүүдэд зориулж бэлтгэхэд хялбар амттанг хулуу, гэрийн бяслагаар хийдэг. Хулууны амттан бэлтгэхийн тулд танд 250 грамм хулуу, 30 грамм семолина, 120 грамм гэрийн бяслаг, 2 өндөг, 200 миллитр сүү, атга үзэм хэрэгтэй. Хулууны хальсыг цэвэрлээд, үрээд цөцгийн тос хүртэл зөөлөн болтол нь хуурна.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан шөл, шөл
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эрүүл, нүдэнд тааламжтай гадаад төрхөөрөө амттай шөлийг ууж болно. Ийм шөлийг жишээлбэл, zucchini-аас хийдэг. Орц: 1 цуккини, 1 лууван, 2 сонгино, 2 төмс, тос, 100 грамм бяслаг, давс, амтлагчаа амтлана. Сонгино нилээд цавчих ба ил тод болтол хуурна, үрж жижиглэсэн лууван нэмнэ.
