2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зарим бүтээгдэхүүний хувьд мэдээжийн хэрэг - хийжүүлсэн ундаа, шоколад, чихэр чихэргүй болно гэж найдаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч биднийг үнэхээр гайхшруулдаг хоол хүнс байдаг.
Жишээлбэл, тараг эсвэл тараг нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг гэж та сэжиглэж байна уу? Ийм хурдан нүүрс усны хяналтгүй хэрэглээ нь бидний эрүүл мэнд, бэлхүүс зэрэгт хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул өөрсдөдөө хариуцлагатай хандах нь чухал юм. Гэхдээ хэн бэ? сэжиггүйгээр элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүн?
Тараг бол тэдний нэг юм. Ялангуяа жимсний сүүнд асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг. Жишээлбэл, гүзээлзгэнэ хүрч болно чихрийн агууламж 22 грамм хүртэл - эрэгтэй хүний хоногийн хамгийн их тун. Та зөвхөн цэвэр тараг идэх шаардлагагүй. Эрүүл сонголт - өглөөний хоолондоо шинэ жимс нэмнэ. Ингэснээр та шаардлагатай эслэг, нүүрс усыг илүүдэл элсэн чихэргүйгээр авах болно.
Спагетти сүмс нь өөр өөр байдаг элсэн чихрийн далд эх үүсвэр. Улаан лоолийн байгалийн амтыг сайжруулахын тулд элсэн чихрийг улаан лоолийн соусанд нэмнэ. Жишээлбэл, спагетти болонегийн нэг л үйлчлэлд ойролцоогоор 7 грамм элсэн чихэр байдаг!
Мэдээлэлтэй сонголт хийх - шошгыг уншиж, элсэн чихэр ороогүй энэ соусыг сонгоорой. Та ч гэсэн чихэргүй улаан лоолийн зуурмаг худалдаж аваад гэртээ өөрөө гоймон хийж болно. Та амтны ялгааг мэдрэхгүй гэдгийг бид баталж байна. Кетчуп бол элсэн чихэр ихтэй өөр нэг соус юм. Үүнээс зайлсхий.
Хатаасан жимс нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Энэ нь ялангуяа тэдний хувьд маш их асуудалтай байдаг, яагаад гэвэл тэдний илчлэг маш өндөр бөгөөд нүүрс ус ихээр баялаг юм.
Нэмсэн элсэн чихэр нь тэднийг супер хоолноос бидэнд хор хөнөөл учруулдаг бүтээгдэхүүн болгон хувиргадаг. Цангис жимс нь хамгийн амттай байдаг. Элсэн чихэргүй хатаасан жимсийг зах зээл дээр хямд үнээр авах боломжтой. Дахин хэлэхэд шошгыг унших нь чухал юм. Та мөн тусгай жимс хатаагч худалдаж авах эсвэл өөрийн зуухаа ашиглаж болно.
Бидний лонхтой саванд худалдаж авдаг самрын тосонд маш их хэмжээний элсэн чихэр байдаг. Үүнээс зайлсхий. Шоколадтай стенд дээр зарагддаггүй, харин эрүүл хоол хүнстэй сонголтыг сонгоорой.
Та гэртээ ч хийж болно. Энэ нь таны оруулсан чихрийн хэмжээг хянах болно. Та үүнийг бүхэлд нь алгасах эсвэл зөгийн бал эсвэл стевиагаар сольж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Элсэн чихэр нэмсэн спиртгүй ундаа жилд 180,000 хүний аминд хүрдэг
Жилд 180,000 гаруй хүний үхэлд чихэрлэг зөөлөн ундаа хариуцлага хүлээдэг гэж эрдэмтэд "Circulation" сэтгүүлд нийтлүүлсэн илтгэлдээ анхааруулж байна. Энэхүү илтгэлийг АНУ-ын Тафтс их сургуулийн эрдэмтэд бэлтгэсэн бөгөөд 1980 оноос 2010 оны хооронд 51 улсад 612,000 шахам хүнийг хамруулсан 62 судалгаанд нэгтгэн дүн шинжилгээ хийжээ.
Хэрэв та хэдэн фунт нэмсэн бол анхны тусламж үзүүлэх
Амралт, зоог барьсны дараа олон хүн жингийнхээ жингээс хэдэн кг нэмсэн гэж аль хэдийнэ мэдэрсэн. Энэ талаар бид сандрах хэрэггүй. Сайн мэдээ бол тэр хурдан жин нэмэх тэд ихэвчлэн хурдан гарч ирдэг. Бид зөвхөн тодорхой хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг богино хугацаанд баримтлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр биднийг хэвийн байдалдаа оруулах болно.
Бор сахар илүү ашигтай байдаг гэсэн буруу ойлголт
Дараагийн удаа найзуудтайгаа кофе уухаар очиход тэдний нэг нь түүний дүрээс айдаг тул ундаандаа хүрэн сахар асуувал та инээж болно. Мэдлэггүй байдал, төөрөгдөл нь хүнийг ийм инээдтэй байдалд оруулдаг. Бор элсэн чихэр нь цагаанаас илүү ашигтай, хоолны дэглэм, хор хөнөөлгүй гэсэн үг нь загварын өнгөлөн далдлалтын дор ургадаг цэвэр төөрөгдөл юм.
Таны сэжиглээгүй 14 хоол танд хоолны хордлого авчирна
Ихэнх тохиолдолд хордож болох хүнсний бүтээгдэхүүний дэлгэрэнгүй жагсаалтыг танд санал болгож байна. Хамгийн хачирхалтай зүйл бол энд байгаа бараг бүх бүтээгдэхүүн нь тэнцвэртэй хооллолтыг шаарддаг хамгийн ашигтай, тэжээллэг чанартай бүтээгдэхүүн юм.
Энэхүү лаванда цэцгийн сахар нь таны нарийн боов, ундааг цэцэглэх болно
Өөрсдөө бэлтгэх лаванда сахар , маш хялбар бөгөөд та түүний савыг гартаа хадгалах нь үргэлж боломжтой болохыг олж мэдэх болно. Ундаа (нимбэгний цай эсвэл цайгаар хийгээд уух) эсвэл шатаасан амттан дээр нэмэхийн тулд шүүгээнд хадгална. Гэрийн нөхцөлд хийсэн энэхүү элсэн чихрийн холимог нь болор сахар, хатаасан лаванда гэсэн 2хон бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.
