2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тэд зуны мөрөөдлийн бие махбодийн хувьд өвлийн улиралд ажиллаж эхлэх ёстой гэж хэлдэг. Тиймээс олон хүмүүс жилийн эхээр сонгосон хоолны дэглэмээ эхэлдэг. Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жил бүр эмхэтгэдэг хамгийн сайн хоолны дэглэмийг эрэмбэлэх. Энд Энэ жилийн хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмүүд:
№1 Газар дундын тэнгис
Энэ бол хамгийн алдартай, амттай, хялбар хоолны дэглэм. Энэ нь загас, далайн хоол, олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг онцолдог. Та сүүн бүтээгдэхүүн, шувуу, өндөг идэж болно.
Бүх үр тариа, эрүүл өөх тос ихтэй байхыг зөвлөж байна. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь амттай зүйл хийх боломжийг олгодог тул та түүний хэмжээ, илчлэгийг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй хэвээр байна.
№2 DASH Diet
DASH горим нь цусны даралт ихсэх эсвэл холестерины асуудалтай хүмүүст нэн тохиромжтой. Гэхдээ зөвхөн биш. Энэ бол үр дүн нь хурдан харагддаг хоолны дэглэм юм. Энэ хоолны дэглэмд ихэвчлэн буурцагт ургамал, самар, жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэг. DASH хоолны дэглэмийн хоол нь 6-8 хооронд байдаг. Хэрэв та мах иддэг бол цэвэр байх ёстой, жишээлбэл, цагаан тахиа.
№3 уян хатан
Нэрнээс нь харахад энэ бол хагас цагаан хоол юм. Үүний тусламжтайгаар та ихэвчлэн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг тул жингээ хасах болно. Сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та тэдгээрийг самарны сүү гэх мэт цагаан хоолтоноор нь сольж болно.
№4 HMR хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ бол үр нөлөө хамгийн хурдан тохиолддог горим юм. Энэ нь өдөрт 1500 ккал илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлахаас бүрдэнэ. Энэ хоолны дэглэмд зөвхөн ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг. Жимс, хүнсний ногоогоор өдөрт 1500 ккал хүрэхийн тулд айх гэж бүү яар. Та элбэг дэлбэгээс илүү идэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн алдартай хоолны дэглэм
Амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм бариагүй эмэгтэй хүн дэлхий дээр бараг байдаггүй - хөнгөн эсвэл илүү нухацтай бэлтгэл шаарддаг эмэгтэй хүн байх. Хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган хоолны дэглэм, жингээ хасах аргууд мэддэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд тохирсон гэсэн үг биш бөгөөд мөрөөдлийн туранхай биеийг танд авчрах болно.
Энэ бол дэлхийн хамгийн алдартай ундаа, коктейль юм
Ажил, амралтаараа хамаагүй гадаадад гарахаар явахдаа ихэвчлэн тухайн орныхоо уламжлалтай танилцдаг. Энэ эсвэл тэр газрыг үзэх боломжийг санал болгодог, ямар сонирхлыг татах, юу идэх, зочид буудалд зочлох талаар зөвлөгөө өгдөг олон мэдээллийн эх сурвалж байдаг боловч бидний цөөхөн нь ямар уламжлалт ундаагаар зугаацахаа мэддэг.
Энэ жилийн Улаан өндөгний баярын ширээ нь 6 жилийн дараахь хамгийн хямд ширээ болжээ
Улаан өндөгний баярын уламжлалт ширээг энэ жил тохижуулах шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд сүүлийн 6 жилийн хамгийн хямд үнээр тэмдэглэгдэж байна гэж btv мэдээлэв. Жимс, хүнсний ногооны үнэ сүүлийн жилүүдэд хамгийн хямд байгаа гэж Түүхий эдийн бирж, зах зээлийн улсын комиссоос мэдээллээ.
Энэ жилийн Христийн Мэндэлсний Баярын 5 хоолны цэсэнд зориулсан санаа
Христийн Мэндэлсний Баярын болон Шинэ жилийн бараг бүх баяр ёслолын үеэр ижил зүйл давтагддаг - олон хүмүүс цугларч тохирох бэлэг хайж, баяр ёслолын хувцас сонгож, хамгийн сүүлд хамгийн бага нь төлөвлөлт хийдэг. зул сарын баярын цэс . Энэ нь ихэвчлэн ижил зүйл юм - чихмэл гахайн мах, цацагт хяруул, эсвэл капама.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
