2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг.
80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Энэ нь хүн өдөрт дунджаар гурван удаа хооллодог бол энэ 20% нь долоо хоногт 4 удаа үнэгүй хооллохтой тэнцэнэ гэсэн үг юм.
Дэлхийн олон алдартнууд энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар гэж тодорхойлдог. Амьдралд 100%, бүх дүрмийг дагаж мөрдөх чадвартай байх нь хэцүү байдаг гэж тэд тайлбарлаж, 80% нь илүү их амжилтанд хүрч чадна гэж нэмж хэлэв.
Өнөө үед эрүүл хооллолт олон хүний амьдралын хэв маяг болж байна. Илүү их жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай, нүүрс усны хязгаарлагдмал хэрэглээ нь хүний эрүүл мэнд, биеийн жинг хадгалахад тусалдаг.
Үүнийг дагаж мөрдөж олж авсан эдгээр эрүүл зуршил хоолны дэглэм 80/20, цусны даралт ихсэх, цусан дахь холестерины түвшин, түүнчлэн бодисын солилцооны хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх. Энэ нь бие махбод дахь таргалалтын үр дүн бөгөөд бодисын солилцоог алдагдуулж, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Энэхүү дэглэмийг тайлбарласан номонд загас, тахиа, боловсруулаагүй үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, шинэхэн жимс, хүнсний ногооны уургийн 80% -ийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоол бэлтгэх арга зам нь бас чухал бөгөөд шарсан хүнсний хэрэглээг хасах нь зүйтэй юм.
Тураах үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр 20% -ийг хэтрүүлж болохгүй. Хүчин чармайлтынхаа төлөө өөрийгөө урамшуулж, чанамал, гоймон идээрэй, гэхдээ өөрийгөө хязгаарла.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Грекийн өндөгний 20 хүртэлх хувь нь Болгарын өндөг байдаг
Манай хөрш Грекийн худалдааны сүлжээнд байдаг өндөгнүүдийн бараг 20 орчим хувийг Болгар улсад бэлтгэдэг. Энэ талаар манай улсын шувууны аж ахуй эрхлэгчдийн дарга Ивайло Галабов мэдэгдэв. Түүний хэлснээр зөвхөн манай улсын ойролцоо байрладаг Грекийн амралтын газрууд экспортод найддаггүй Болгарын өндөг , гэхдээ манай урд хөршийн ихэнх сүлжээ нь Болгарын үйлдвэрлэгчидтэй гэрээтэй ажилладаг.
Бидний дуртай кофе нь бидний дуртай дарсыг тодорхойлдог
Оройн хоолны үеэр эсвэл дараа нь нэг аяга дарс уух нь зөвхөн ашиг тустай байдаггүй бөгөөд таны амтанд хамгийн тохиромжтой усан үзмийн ундаа тааралдах нь үнэхээр таатай байдаг. Кофегоо уух дуртай хэв маягаас таны дуртай дарс юу болохыг тодорхойлж болно.
Амтат шарилж нь хорт хавдрын эсийн 98 хүртэлх хувийг устгадаг
Хорт хавдар бол дэлхийн хамгийн үхлийн аюултай өвчин юм. Эрдэмтэд үүнтэй тэмцэх арга замыг эрэлхийлж байна. Олны танил өвсний шинэ үл хөдлөх хөрөнгийг саяхан нээжээ. Амтат шарилж 16-хан цагийн дотор хорт хавдрын эсийн 98% -ийг устгах чадвартай болох нь тогтоогджээ.
Хөдөөгийн хоолноос тансаг уруу таталт хүртэлх полентагийн зам
Полента бол хойд Италиас гаралтай эрдэнэ шиш эсвэл овъёосны будаа юм хөдөөгийн хоол . Энэхүү хоол нь урьд өмнө ядуусын хоол гэж нэрлэгддэг байсан ч хоолыг шүүмжлэгчид тансаг зэрэглэлийн статустай болсон бөгөөд хамгийн дэгжин ресторануудын цэснээс олж авч болно.
