2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм бариагүй эмэгтэй хүн дэлхий дээр бараг байдаггүй - хөнгөн эсвэл илүү нухацтай бэлтгэл шаарддаг эмэгтэй хүн байх. Хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган хоолны дэглэм, жингээ хасах аргууд мэддэг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь танд тохирсон гэсэн үг биш бөгөөд мөрөөдлийн туранхай биеийг танд авчрах болно. Өнөөдөр бид дэлхий даяар сая сая шүтэн бишрэгчидтэй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүүдэл жинтэй тэмцэхэд үнэхээр үр дүнтэй болох нь батлагдсан хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмийн талаар танилцуулах болно.
1. Ducan хоолны дэглэм
Пьер Дюканы хоолны дэглэмийг Уургийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд Холливудын олон алдартнуудад үгүйсгэх аргагүй нөлөө үзүүлдэг болохыг баталжээ. Энэ нь нөлөөллийн үе, холимог үе, жинг хадгалах, жингийн эцсийн тогтворжилт гэсэн дөрвөн үе шатанд хуваагдана.
Энэхүү хоолны дэглэмийн гол санаа бол нүүрс усаар баялаг хоол хүнс - төмс, будаа, үр тариа гэх мэт хоолноос татгалзах явдал юм. Эхний хоёр үед тэдний хэрэглээг огт хориглодог. Ерөнхийдөө хоолны дэглэм нь нэлээд сонирхолтой бөгөөд хамгийн том давуу талуудын нэг нь хоолны дэглэмийн эхэн үед жингээ хасдаг бөгөөд үлдсэн хугацаанд тэдгээрийг хадгалахын тулд хийгддэг.
2. Аткинсын хоолны дэглэм
Аткинсын хоолны дэглэм нь нүүрсустөрөгчтэй хүнсний хэрэглээ нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг ашигладаг. Түүний нэмэгдсэн утга нь бие махбодийг өөх хэлбэрээр эрчим хүч хуримтлуулахад хүргэдэг. Хэрэв та хоол хүнсэн дэх нүүрс усыг хамгийн бага хэмжээгээр багасгах юм бол таны бие илүү өөх тосыг үр дүнтэй шатааж эхлэх болно.
3. Талбай
Бүсийн хоолны дэглэм нь инсулиныг хянах зорилготой өөр нэг хоолны дэглэм боловч Аткинсын хоолны дэглэмээс ялгаатай нь нүүрс усыг бүрэн арилгаж чадахгүй ч зөвхөн боловсронгуй бус хэлбэрээр хэрэглэж болно. Шаардлагатай шим тэжээлийн харьцаа нь 40% нүүрс ус, 30% өөх тос, 30% уураг юм.
4. 90 хоногийн хоолны дэглэм
90 хоногийн хоолны дэглэм бол хамгийн түгээмэл хоолны дэглэм байж магадгүй бөгөөд мэдээжийн хэрэг та ямар ч зүйлийг хүссэн зүйлээ хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг та бүхний мэдэж байгаагаар энэхүү хоолны дэглэмийн гол санаа бол янз бүрийн бүлгийн хоолыг тусад нь идэх, зөв холих явдал юм.
Энэ жагсаалтад зөвхөн илчлэг ихтэй төдийгүй эрүүл мэндэд хортой шарсан хоол, согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа ороогүй болно. Нөгөөтэйгүүр, та бусад бүх зүйлийг хэрэглэж болно - гоймон, өөх тос, чихэрлэг хоол гэх мэт. Хоолны дэглэмийг дөрвөн өдөр хуваадаг бөгөөд энэ нь ээлжлэн эргэлддэг - уураг, буурцагт ургамал, нүүрс ус, жимсний өдөр + 29 хоног тутамд давтагддаг нэг ус.
Зөвлөмж болгож буй:
Францын хоолны хамгийн алдартай мэргэжил
Францын хоол нь дэлхийн хамгийн шилдэг гэдгээрээ алдартай. Энэ нь ихэвчлэн загас, далайн хоол, үхрийн мах, хурга, шувуу, туулай хэрэглэдэг. Гахайн мах нэг их хүндэлдэггүй. Францчууд дун, мэлхийний хөлийг цэвэршүүлсэн амттан гэж тодорхойлдог.
Газар дундын тэнгисийн хоолны хамгийн алдартай халуун ногоо
Газар дундын тэнгисийн хоол маш их алдартай бөгөөд Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг эдгээр нутгийн хүмүүсийн хоол тэжээл нь дэлхий даяар хамгийн их таалагддаг бөгөөд дагаж мөрддөг. Энэ нь Газар дундын тэнгисийн бүсэд хэрэглэдэг хоол хүнс хүний биед маш сайн нөлөөлдөг тул ийм аргаар хооллодог ард түмнийг хамгийн урт насалдаг гэгддэг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Энэ жилийн хамгийн алдартай хоолны дэглэм
Тэд зуны мөрөөдлийн бие махбодийн хувьд өвлийн улиралд ажиллаж эхлэх ёстой гэж хэлдэг. Тиймээс олон хүмүүс жилийн эхээр сонгосон хоолны дэглэмээ эхэлдэг. Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жил бүр эмхэтгэдэг хамгийн сайн хоолны дэглэмийг эрэмбэлэх .
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
