2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд долоо хоногийн эхээр үнэхээр хэрэгтэй цөөн хэдэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахад хангалттай. Тэд таны биеийг сайхан харагдуулж, мэдрэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг өгөх болно.
Бүтээгдэхүүнийг бидний биед янз бүрийн бодисын хэрэгцээ байгааг анхаарч үзсэн Британийн тэргүүлэх эмч нар томилдог. Тэдний навчны эхний байранд боловсорч гүйцсэн шош байдаг. Энэ нь целлюлоз ба уургийн эх үүсвэр юм.
Цусан дахь сахарын түвшинг хянахад тусалдаг, цатгалдах мэдрэмжийг хангаж, муу холестериныг бууруулдаг. Үүнийг чанаж, лаазалсан, шөл, аяга таваг, салатанд хоёуланг нь ашиглаж болно.
Хоёрдугаарт ногоон цай оржээ. Энэ нь кофены адил бие махбодийг сэрээх чадвартай боловч харанхуй ундаанаас ялгаатай нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Энэ нь дархлааг идэвхжүүлж, шүд цоорохоос урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Омега-3 тосны хүчил агуулсан тослог загас нь судсыг бөглөрөлтөөс хамгаалж, зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг. Гэхдээ энэ нь загасыг уураар жигнэх эсвэл маш бага давсаар лаазалсан тохиолдолд л хамаарна.
Шарсан, давсалсан эсвэл хатаасан нь ашигтай гэхээсээ илүү хортой. Яншуй нь бас ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь амнаас гарах эвгүй үнэрээс гадна амны хөндийн амтыг арилгах болно. Үүнээс гадна С витаминаар баялаг бөгөөд дархлааг бэхжүүлдэг.
Алим нь 100 гаруй шим тэжээл агуулдаг бөгөөд эдгээрийн дотроос бие махбодийг вирусээс хамгаалдаг. Алиманд целлюлоз ихээр агуулагддаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт хоёр жимс жимсгэнэ илчлэгийн хэмжээг хорин хувиар бууруулахад тусалдаг гэжээ. Хамгийн үнэ цэнэтэй бодис нь холтосонд байдаг гэдгийг санаарай.
Улаан пигмент ликопен агуулсан улаан лооль нь түрүү булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Шинэ төмс нь хуучин төмснөөс ялгаатай нь удаан нүүрс ус агуулдаг.
Энэ нь идсэний дараа энерги таны биед маш удаан ялгардаг гэсэн үг юм. Тиймээс удаан хугацааны цатгалт мэдрэгддэг. Тиймээс та өлсгөлөнг мартдаг овъёосны будаа хий.
Нэмж дурдахад эдгээр нь олон ашигтай бодис агуулдаг тул арьсыг дор хаяж таван насаар залуу харагдуулдаг. Сайн ой санахын тулд чанасан өндөг хэрэгтэй. Эдгээр нь лецитин агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний биед холин болж хувирдаг. Тэрээр тархины ажилд оролцдог.
Ногоон вандуйд дархлааг дэмждэг целлюлоз, витамин С, мэдрэлийн системд сайн В витамин агуулагддаг. Хатаасан prunes нь ферулины хүчил агуулдаг.
Энэ нь ходоодонд маш их хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та prunes-т дургүй бол шинэхэн идээрэй, эсвэл тараг дээр хатаасан жимсний ширхэг нэмнэ үү. Байгалийн шоколад нь судасны бөглөрөл, эрт хөгшрөлтийн эсрэг маш их ач тустай.
Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж чанарууд нь сүү, цагаан шоколаданд байхгүй байдаг. Чидун нь зүрх судасны эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Тэд моно ханаагүй өөх тос, Е аминдэмээр баялаг.
Бүйлс бол чипс эсвэл бусад хөнгөн зуушны оронд зуушны хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Бүйлс нь зөвхөн амттай төдийгүй өлсгөлөнг арилгаж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Халуун чинжүү нь бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг.
Бүхэл бүтэн гоймон, талх нь өндөр чанарын цагаан гурилаар хийсэнээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Эдгээр нь удаан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд бие махбодийг нарийн ширхэгтэй харьцуулахад илүү их хэмжээгээр хангадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сумак биднийг эдгээж, үзэсгэлэнтэй болгодог
Сумак эсвэл тетра нь улс орны хэмжээнд шохойн хөрсөнд байдаг. Энэ бол хар ногоон навч, улаавтар холтос бүхий бут сөөг юм. Энэ нь үргэлж тодорхой үнэртэй байдаг. Сумалакийн ашиглаж болох хэсэг бол түүний навч бөгөөд намар цэцэглэхэд улаан болдог.
Зэрлэг гүзээлзгэнэ эдгээж, үзэсгэлэнтэй болгодог
Зэрлэг гүзээлзгэнэ эрүүл мэндэд ямар ач тустайг эрт дээр үеэс Ромчууд цэвэршүүлэх, сэргээгч шинж чанараа ашиглаж ирсэн тухай ярьдаг. Энэ бол богинохон иш, навчаар тойрог хэлбэрээр байрлуулсан олон наст өвслөг ургамал юм. Зэрлэг гүзээлзгэний эмчилгээний агуу хүч нь жимс дээрх жижиг шар толбонд оршдог бөгөөд зарим хүмүүст харшлын урвал үүсгэж болохыг санаж байх хэрэгтэй.
Гайхамшигтай гуа нь эдгэрч, үзэсгэлэнтэй болгодог
Мелоныг зөв зохистой хэрэглэвэл маш их хэрэгтэй жимс юм. Түүний төлөвшил чухал юм. Ходоодны шарх, цочмог гастритын үед хангалттай боловсорч гүйцээгүй жимс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гуо хоосон ходоодонд идэхийг зөвлөдөггүй. Хоолны хооронд идэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр залгисан хоол хүнстэй холилдоно.
Төмсний шүүс нь биеийг цэвэрлэж, биднийг үзэсгэлэнтэй болгодог
Төмсийг янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ашигладаг. Та тэднээс авсан шүүсийг хэрэглэх гэж оролдсон уу? Төмсний шүүс ялангуяа арьсанд онцгой ач тустай байдаг. Төмсний шүүс нь A, B, C витамин, фосфор, төмөр, кали, эслэг, уураг агуулдаг. Жимс, нимбэгний шүүс, зөгийн бал зэрэг бусад шүүстэй хольсон бол үр ашиг нь хоёр дахин нэмэгдэнэ.
Таныг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог хоол хүнс
Сайхан харагдахын тулд хоолондоо анхааралтай хандах хэрэгтэй. Таны гоо сайханд санаа тавьдаг тодорхой бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Тэд бие махбодийг тэжээж, гадаад төрхийг баталгаажуулдаг. Эхний ээлжинд эдгээр нь гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө юм.
