2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сайхан харагдахын тулд хоолондоо анхааралтай хандах хэрэгтэй. Таны гоо сайханд санаа тавьдаг тодорхой бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Тэд бие махбодийг тэжээж, гадаад төрхийг баталгаажуулдаг.
Эхний ээлжинд эдгээр нь гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө юм. Эдгээр нь олон антиоксидант агуулдаг бөгөөд бие махбод дахь исэлдэлтийн процессоос урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн шилэн гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, долоо хоногт 3 удаа хэрэглэвэл гоо сайханд нэмэр болно.
Салмон бол омега 3 тосны хүчлийн гол эх үүсвэр бөгөөд зүрхийг хамгаалж, бие махбодийг чухал витамин В12-ээр хангадаг. Сайхан үс, арьс, хумсаар таашаал авахын тулд долоо хоногт хоёр ширхэг хулд загас хийхийг зөвлөж байна.
Ногоон амтлагч - дилл, яншуй, ногоон селөдерей нь витамин С, витамин К, фолийн хүчил агуулдаг. Эдгээр нь кальци, магни, кали агуулдаг. Өдөрт хоёр үндсэн хоолонд хагас атга нилээд жижиглэсэн ногоон амтлагч нэмж өгөхийг зөвлөж байна.
Бүхэл бүтэн талханд магни, цайр, Е витамин, В6 витамин агуулагддаг. Бүх үр тариа, хүрэн будаа нь таны гоо сайханд анхаарал тавьдаг.
Самар бол таны тархи болон гадаад төрхийг хоёуланг нь арчлах бүтээгдэхүүн юм. Самар нь уураг, магни, Е аминдэм, В аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд үс, арьсны гоо үзэсгэлэнг баталгаатай болгодог.
Улбар шар ногоо нь биеийн гоо сайханд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Лууван, хулуу, амтат төмс - бүгд нарны гэрлийн хор нөлөөнөөс хамгаалдаг бета-каротин агуулдаг.
Хулууны үр нь батгатай тэмцэх гайхалтай арга юм. Хулууны үрэнд цайр агуулагддаг бөгөөд энэ нь асуудалтай арьсанд үзүүлэх нөлөөтэй гэдгээрээ алдартай. Өдөрт хоёр хоолны халбагын үрийг батга, хар батганаас хамгаалдаг.
Мөсөн уулын шанцайны ургамал нь нүүрний арьсыг шинэлэг байлгах антиоксидант агуулдаг. Гайхамшигтай инээмсэглэхийн тулд өдөр бүр дор хаяж нэг алим идэх хэрэгтэй - алим нь шүд, цай, кофе, улаан дарсны толбыг цэвэрлэнэ.
Нүдний цагаан хэсгийг улаавтар судал, толбогүй байхыг хүссэн хүн бүрт бууцай хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөрт 1 аяга бууцай түүхий болон чанаж идэхэд хангалттай.
Ногоон шош нь коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг тул сайхан, эрүүл үс, киви-гоёмсог арьсыг баталгаажуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сумак биднийг эдгээж, үзэсгэлэнтэй болгодог
Сумак эсвэл тетра нь улс орны хэмжээнд шохойн хөрсөнд байдаг. Энэ бол хар ногоон навч, улаавтар холтос бүхий бут сөөг юм. Энэ нь үргэлж тодорхой үнэртэй байдаг. Сумалакийн ашиглаж болох хэсэг бол түүний навч бөгөөд намар цэцэглэхэд улаан болдог.
Вандуй, алим нь таныг эрүүл, үзэсгэлэнтэй болгодог
Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд долоо хоногийн эхээр үнэхээр хэрэгтэй цөөн хэдэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахад хангалттай. Тэд таны биеийг сайхан харагдуулж, мэдрэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг өгөх болно. Бүтээгдэхүүнийг бидний биед янз бүрийн бодисын хэрэгцээ байгааг анхаарч үзсэн Британийн тэргүүлэх эмч нар томилдог.
Эрдэмтэд: Шар айраг уух нь таныг илүү ухаалаг болгодог
Америкийн эрдэмтэд шар айргийг байнга уух нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлж, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулдаг болохыг нотолжээ. Энэхүү ундааны хүний оюун санааны ашиг тус нь хошуунд агуулагддаг флавоноид ксантогумолоос үүдэлтэй юм.
Улаан дарс нь таныг илүү ухаалаг болгодог
Ганц хоёр шил дарс уусны дараа яриа илүү сайн эхэлдэг гэж та бодож байсан уу? Та арай илүү бичиг үсэг, сэргэлэн, цовоо мэдрэмжийг мэдэрдэг … Хэрэв та саяхан хийсэн судалгааны үр дүнд итгэж чадвал эдгээр таамаглал нь зөвхөн таны төсөөллийн төдий зүйл биш болж таарч байна.
Аль хоол хүнс биднийг илүү ухаалаг болгодог вэ?
Сонирхолтой судалгаагаар насанд хүрэгчдэд оюун ухааны тест хийх нь В.А.Моцарт сонгодог хөгжмийн дагалдан илүү сайн үр дүн өгдөг болохыг тогтоожээ. Жил ирэх тусам улам бүр олон эрдэмтэд зарим хоол хүнс оюуны үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлөхгүй эсэхийг олж мэдэхийг хичээдэг.
