2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
"Эслэг" эсвэл "эслэг" гэж нэрлэдэг эслэг нь бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд тодорхой хэмжээгээр байх ёстой. Эдгээр нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, сүү, өндөг, мах, загасанд эслэг ороогүй болно. Өөх тос ихтэй хоолонд хамгийн бага хэмжээний эслэг агуулагддаг бөгөөд эслэг ихтэй хоолонд өөх тос багатай байдаг.
Уусдаггүй, уусдаг гэсэн хоёр төрлийн эслэг байдаг. Өөр өөр хоолонд янз бүрийн хэмжээ, төрлийн эслэг байдаг. Уусдаг эслэг нь бидний эрүүл мэндэд илүү чухал ач холбогдолтой бөгөөд ингэснээр хортой чанарыг бууруулж, холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг тул чихрийн шижин өвчнийг хянах чадвартай байдаг.
Шилэн утас нь ходоод гэдэсний замын өвчин, өтгөн хатах, геморрой үүсэх эрсдлийг бууруулж, зарим тохиолдолд бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалдаг.
Өндөр эслэг агуулсан хоолны дэглэм нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Тэдгээрийг бие махбодь харьцангуй удаан задалдаг тул энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэднийг чихрийн шижин өвчтнүүдэд маш их хэрэгтэй болгодог. Шилэн нь холестерины түвшинг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмд илүү их эслэг орсноор хэт идэхээс сэргийлдэг бөгөөд эслэг нь цатгалдах мэдрэмжийг бий болгодог.
Шилэн нь шинэхэн, хатаасан жимс, хүнсний ногоо, овъёос зэрэг үр тариа, бохь зэрэгт агуулагддаг. Шилэн эсийн хамгийн том эх үүсвэр бол үр тариа, хатаасан жимс, үндэс ургамал юм.
Гэсэн хэдий ч та эдгээр хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх ёсгүй - таны өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дээд тал нь 10 грамм эдгээр нэмэлт тэжээлээс авах ёстой. Шилэнг их хэмжээний шингэнээр уух хэрэгтэй.
Өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээ нь наснаас хамаарна. Ихэнх хүмүүс өдөрт 10 грамм эслэг хэрэглэдэг. Бие махбодид хэрэглэсэн 1000 калори тутамд 12 грамм эслэг хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эмэгтэйчүүдэд өдөрт дор хаяж 25 жил, эрэгтэйчүүдэд 30 жил эслэг өгөхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Буурцаг инээмсэглэлийг буцааж авчирдаг
Шош нь бие махбодод хэрэгтэй бодисын жинхэнэ эх үүсвэр болдог тул ардын анагаах ухааныг хэрэгжүүлэгчдэд зайлшгүй туслах туслагч болдог. Энэ нь их хэмжээний цардуул, бусад нүүрс ус, уураг, баялаг витамин агуулдаг. Нэмж дурдахад Болгарчуудын хамгийн дуртай хоолонд хэвийн амьдралд шаардлагатай бүх эрдэс бодис, бодис агуулагддаг бөгөөд уургууд нь амархан шингэцтэй, мах, загастай ойр байдаг.
Өвөл бидэнд эрүүл мэндийг авчирдаг хоол хүнс
Өвлийн улиралд ханиад, вирусыг даван туулахын тулд бид амандаа хийсэн бүх зүйлээ нямбай сонгох хэрэгтэй. Өвлийн цэс нь зунаас хамаагүй өөр боловч хүйтэн саруудад ногоо, жимс жимсгэнэ цөөн байдаг тул бид витамин, эрдэс бодисыг үл тоомсорлож болохгүй.
Хэрхэн утас зуурмаг хийх вэ?
Талх Болгарын ширээн дээр байдаг өдөр тутмын хоол юм. Бэлтгэх утаснууд дээр сэвсгэр талх , технологийн талаархи зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай зуурсан гурил бэлтгэх . Зуурмаг нь гурил, талх, талх, талх, Улаан өндөгний бялуу зэргээс хамаарч гурил, бага хэмжээний ус, шинэ тараг, давс, мөөгөнцөр, өөх тос, өндөгний нэгэн төрлийн холимог юм.
Шар айрагны шилэн сав, шилэн сав - зах зээл дээр хамгийн их эрэлттэй байдаг
Болгар улсад нэг жилийн турш шар айраг үйлдвэрлэгчид бараа бүтээгдэхүүнийхээ борлуулалт мэдэгдэхүйц өссөн тухай мэдээлэв. Энэ зун лааз, шилэн саванд шар айрагны эрэлт нэмэгдэж байна. Тус улсын шар айраг үйлдвэрлэгчид шар айрагны үйлдвэрлэлийн тогтвортой өсөлтийг мэдээлж байна.
Иудасын чих бол бидний урт насыг авчирдаг мөөгөнцөр юм
Энэ нэр нь танил бус сонсогдож магадгүй ч эдгээр модны мөөг нь Японд хамгийн их хэрэглэдэг мөөгний нэг юм. Зарим хүмүүс Иуда Искариотыг Бурханы Хүү Есүс Христээс урвасны дараа эртний модноос өөрийгөө дүүжлүүлж, сүнс нь хөвөн шиг эргэж ирсэн гэж үздэг тул ийм нэрээр нэрлэсэн юм.
