2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвлийн улиралд ханиад, вирусыг даван туулахын тулд бид амандаа хийсэн бүх зүйлээ нямбай сонгох хэрэгтэй. Өвлийн цэс нь зунаас хамаагүй өөр боловч хүйтэн саруудад ногоо, жимс жимсгэнэ цөөн байдаг тул бид витамин, эрдэс бодисыг үл тоомсорлож болохгүй.
Олон улсын хүнс захиалах платформ болох Foodpanda-аас жагсаасан өвлийн улиралд эрүүл мэндэд тустай таван хоолыг танилцуулж байна.
- Цитрусын жимс нь зуны зарим жимсийг орлох гайхалтай сонголт юм. Эдгээр нь маш их шүүслэг бөгөөд хамгийн их витамин С агуулсан амин дэмээр баялаг юм.
Цитрус жимс нь флавоноид гесперидин агуулдаг бөгөөд шинжээчид триглицеридийг бууруулах үүрэгтэй гэж тайлбарладаг. муу холестерин (LDL) ба сайн HDL холестеролыг нэмэгдүүлэх. Цитрус жимс нь амтат жүрж, жүрж, бэрсүүт жүрж орно - шар, ногоон өнгийн нимбэгний талаар бүү мартаарай;
- Тархины үйл ажиллагааг илүү сайн төвлөрүүлж, өдөөх зорилгоор мэргэжилтнүүд самар идэхийг зөвлөдөг бөгөөд хушга хамгийн тохиромжтой нь батлагдсан. Эдгээр самар нь ашигтай бөгөөд маш тэжээллэг байдаг. Самрыг сонгохдоо түүхий эдээр нь идэх нь зүйтэй. Учир нь тэдгээр нь илчлэг багатай, хамгийн их тэжээллэг найрлагатай байдаг;
- Анар бол маш амттай, бас нэн хэрэгцээтэй жимс юм. Үүний шүүс нь олон антиоксидант агуулдаг бөгөөд өдөрт нэг шил л LDL-холестерины исэлдэлтээс чөлөөт радикалуудыг хадгалахад тусална. Муу холестерины исэлдэлт нь артери дахь товрууны хуримтлалын нэг шалтгаан юм;
Анар жимсний шүүс нь миокардийн ишеми өвчтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг. Миокардийн ишеми гэдэг нь хүний биед судас бөглөрсөн тул зүрхэнд хүчилтөрөгч багатай байдаг бөгөөд анар жимсний шүүс нь зүрхний цусны урсгалыг сайжруулдаг;
- Калим, бууцай болон бүх төрлийн хар навчит ногоог витаминаар баялаг тул хэрэглэхийг маш их зөвлөж байна - эдгээрт С, А, К витамин их хэмжээгээр агуулагддаг. Нэмж дурдахад эдгээр ногоо нь фолийн хүчлийн маш сайн эх үүсвэр болдог бөгөөд энэ нь нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд маш их үнэ цэнэтэй юм.
- Төмс ширээн дээр ихэвчлэн янз бүрийн аргаар бэлтгэгддэг. Гэсэн хэдий ч цардуул агуулдаг тул тэдгээрийг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Цардуул агуулсан бусад бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь (ашигтай бодис байхгүй талх, будаа) төмс байдаг. Эдгээр нь фолийн хүчил, С, В6 витамины маш сайн эх үүсвэр юм.
Тэд бас эслэг агуулдаг - дунд зэргийн төмс тутамд дунджаар дөрвөн грамм байдаг. Мэргэжилтнүүд эмэгтэйчүүдэд өдөрт 25 г эслэг, ноёд - 38. Нил ягаан төмс нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчнийг бууруулах антиоксидант агуулдаг гэж тайлбарлаж байна. Тэднийг антоцианин гэж нэрлэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах ургамал, хоол хүнс
Ходоодны эрүүл мэнд нь биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой юм. Бид үүнийг ихэвчлэн эрүүл бус хоол хүнс идэх, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар өнгөрөөх зэргээр орхигдуулдаг бөгөөд гэдэс нь биеийн хоёр дахь тархи гэж нэрлэгддэгийг мартдаг.
Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд янз бүрийн хоол хүнс хэрхэн ажилладаг талаар энд дурдав
Сүүлийн үед аль хоолыг идэх, алинаас нь зайлсхийх, мөн хэрхэн оновчтой хооллох талаар улам бүр их ярих болсон. Үнэн бол энэ бүхэн нь бид ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдэх эсэхээс хамаарна, учир нь зарим хоол хүнс нь зарим хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, зарим хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах хоол хүнс
Эрэгтэйчүүдийг дэмжиж хоол хүнс бүхий хэрэглээний сагс ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд өөр байна. Хачирхалтай нь, эмэгтэй хэрэглээний сагс нь эрэгтэй хүнийхээс 2-3 дахин үнэтэй байдаг. Энэхүү сонирхолтой баримт нь эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн онцлогоос үүдэлтэй юм.
Алимны хоолны дэглэм нь гоо сайхан, эрүүл мэндийг хоёуланг нь авчирдаг
Сайхан дүр төрхтэй болохын тулд бидний олонх нь тодорхой хоолны дэглэм хэрэглэдэг. Гэхдээ өдөр ирэх тусам хоолны дэглэмийн элбэгшил нэмэгдэж байгаа тул жингээ хасаад зогсохгүй таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх хоолыг сонгох нь зүйтэй юм. Алим бол манай цаг уурын бүсэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг жимс юм.
Бидэнд эрүүл мэндийг авчирдаг өглөөний долоон мэх
1. Унтсаны дараа шууд аяга ус ууна Энэ нь таны биеийг шингэнээр дүүргэх болно. Гялалзсан арьс, шингэц сайтай гэх мэт эерэг өөрчлөлтийг та анзаарах болно. Хэрэв та шахсан шинэхэн нимбэгний шүүс эсвэл нэг халбага алимны цуу нэмбэл таны бие урамшууллын оноо авдаг.
