2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Намар өнгөөрөө өнгөлөг, үзэсгэлэнтэй байдаг. Бид эргэн тойрондоо гайхамшигтай өнгийг олж хардаг - одоо ч ногоон байгууламж байсаар байгаа боловч ихэнх навчнууд нь аль хэдийн шар, улаан, хүрэн өнгөтэй болжээ. Гоо үзэсгэлэнтэй хэдий ч намар олон өөрчлөлтийг авчирдаг - температур өөрчлөгдөж, нарны гэрэл буурч, цаг агаар хүйтэн болж, намрын бороо орж эхэлдэг.
Энэ улиралд эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хоолны дэглэмдээ онцгой анхаарах хэрэгтэй. София дахь Анагаах ухааны их сургуулийн Нийгмийн эрүүл мэндийн факультетийн Урьдчилан сэргийлэх анагаах ухааны тэнхимийн эрхлэгч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, профессор доктор Донка Байкова өдөрт 400 грамм жимс, хүнсний ногоо идэх нь эрүүл мэнд, өнгө аясыг баталгаатай болгоно гэж тайлбарлав. унах.
Хүйтэн саруудад хангалттай хэмжээний амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант, эслэгийг тогтмол хэрэглэх нь хүний биед маш их ач холбогдолтой байдаг. Намар үржил шимтэй байдаг тул мэргэжилтнүүд улирлын чанартай жимс, ногоонд бооцоо тавихыг зөвлөж байна. Бид шүүслэг жимс, байцаа, лууван гэх мэт түүхий болон чанаж идэж болох олон ногооны хооронд өргөн сонголттой байдаг.
Бид махан хоолоо цэснээс хасах ёсгүй боловч долоо хоногт ядаж нэг удаа манай ширээн дээр байх ёстой өөх тос багатай мах, загасыг онцлохыг зөвлөж байна. Доктор Байкова долоо хоногийн хоёр өдрийг туранхай хоолонд зориулахыг зөвлөж байна. Үүний тулд намар олон янзын санал ирдэг. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг нь бидний ширээн дээр байх ёстой.
Шүүсний хувьд улирлын чанартай бүтээгдэхүүн дээр бооцоо тавихыг зөвлөж байна. Алим, лийр, усан үзмийн жүүсүүд өдрийг амжилттай өнгөрөөхөд биднээс эрч хүч авах болно. Та эдгээр жимснээс зөвхөн нэг төрлийн ундаа бэлтгэж эсвэл лууван, манжингийн шүүстэй хольж уух нь ундааны амт, агуулгыг баяжуулж өгөх болно.
Сүүлийн үед шинэхэн жимс улам бүр түгээмэл болж байна. Доктор Байкова эдгээр нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд амин дэм авах хялбар бөгөөд хялбар арга юм гэж тайлбарлав. Шинэхэн жимс бэлтгэсэн жимс, ногоог хольж холихыг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөж байна.
Энэ нь бүхэл бүтэн жимсийг холигчоор нунтаглаж, шинэ жимсэнд эслэгийг нь хадгална гэсэн үг юм. Холих нь авокадо, банана зэрэг хангалттай шүүсийг шахаж чадахгүй байгаа жимс, бууцай, рукула зэрэг навчит ногоог шингэрүүлэх боломжийг олгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Гадил жимсийг хэрхэн зөв хооллох вэ?
Гадил бол хамгийн эртний таримал ургамлын нэг юм. Түүний эх орон нь Малай арлууд гэж тооцогддог бөгөөд хүн ам нь загасны хоолонд нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг байжээ. Гадил жимсний нэр гаралтай банана гэсэн араб үг энэ нь хуруу гэсэн үг. Урьд нь амт чанараараа диваажин инжир гэж нэрлэдэг байжээ.
Эдгээр 14 хоолыг хэрхэн зөв хооллох вэ?
Сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд зөвхөн гадаад төрх нь чухал байдаг зөв хооллолт - хэрхэн зөв хооллох талаар бусдын бидэнд сэтгэгдэлийг алдагдуулахгүйн тулд. Дараах мөрөнд та харж болно хоолыг хэрхэн зөв хооллох талаар . 1. Шөл Шөл бол бидний хамгийн дуртай хоол болох нь дамжиггүй, гэхдээ хэн нэгэн бидний эсрэг шөлийг уухад бидэнд тийм ч их таалагддаггүй шүү дээ?
Хэрхэн зөв хооллох талаар
Зөв зохистой хооллолт нь сайн сайхан амьдрахын урьдчилсан нөхцөл юм. Бидний ихэнх нь хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалттай зүгээр л халбага, сэрээтэй тэмцэж чадна гэдгээ бараг л мэддэггүй. Олон хүмүүс үүнийг мэддэггүй ч зөв хооллолт бол таны хувьд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.
Манай намар хийсэн лютеница энэ намар алтан өнгөтэй болох уу?
Даршилсан ногоо, өвлийн хоолны улирал хараахан эхлээгүй байгаа ч энэ жил лютеница бэлдэхэд ямар их зардал гарахыг манайхан хэдийнэ ойлгосон. Аадар бороо орж, Болгарын ургац муудсанаас болж дуртай болгарын зууш бидэнд давслаг болох магадлалтай гэж хүнсний ногоо тариалагчид үзэж байна.
Хот нохойг хэрхэн зөв хооллох талаар
Халуун нохой шиг энгийн мэт санагдах хоолыг хэрэглэх нь нарийн мэдрэмжтэй байдаг нь бүх Америкчуудын бичигдээгүй хууль юм. Жишээлбэл, бүх халуун ногоо тодорхой дарааллаар нэмэгдэх ёстой. Эхний давхаргыг сонголтоор нь нэгтгэж болох янз бүрийн сүмсээр хийсэн бөгөөд эдгээр нь гич, майонез, кетчуп юм.
