2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв зохистой хооллолт нь сайн сайхан амьдрахын урьдчилсан нөхцөл юм. Бидний ихэнх нь хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалттай зүгээр л халбага, сэрээтэй тэмцэж чадна гэдгээ бараг л мэддэггүй. Олон хүмүүс үүнийг мэддэггүй ч зөв хооллолт бол таны хувьд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.
Өлсгөлөн гэдэг нь таны бие махбодь танд хоол хүнс хэрэгтэй гэдгийг хэлж өгдөг мэдрэмж гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь та цатгалдахын тулд юуг ч залгих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та хүссэн үедээ өлсдөггүй, гэхдээ шаардлагатай үед.
Хоол идэхдээ цадахаасаа өмнө зогсоод үзээрэй. Хүний тархи таны идсэн гэсэн дохиог хүлээн авахад 20 минут зарцуулдаг гэдгийг санаарай. Өөрийнхөө зуршил болгох гэж удаан хооллож, хоолоо сайн зажилж үзээрэй.
Өлссөн үедээ л хооллоорой. Ердийн хоолны хуваарь гаргаж, үндсэн хоолны хооронд өлсөж байвал зүгээр л хөнгөн зүйл идээрэй. Үндсэн хоолны өмнө өлсөх нь тийм ч сайн биш, учир нь энэ нь хэт их идэх урьдчилсан нөхцөл юм. Энэ бүхний талаар зөвхөн өөрийнхөө биеийг сонсоорой.
Таны идэх гэж байгаа хэсэг тийм ч том биш эсэхийг бодоорой. Хэрэв тийм бол тавган дээрх бүх зүйлийг идэхгүй байхыг л хичээ.
Зарим хүмүүс өдөрт 5-6 удаа хоолоо хуваадаг бол зарим нь өдөрт 3 удаа хуваадаг боловч тэдний тоо биш харин таны идэж буй хоолны нийт хэмжээ чухал болохыг санаарай.
Өглөөний хоолоо хэзээ ч бүү алдаарай. Энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоолны нэг юм. Энэ нь шөнийн цагаар удааширсан бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
Тэнцвэртэй хоол идээрэй. Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай хэмжээний уураг, олон төрлийн өөх тос (омега-3 тосны хүчил орно), олон тооны жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо шаардлагатай байдаг.
Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Заримдаа тархи таныг өлссөн гэсэн дохио өгч чаддаг ч үнэн хэрэгтээ та зүгээр л цангаж байж магадгүй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөөгний улиралд: Тэднийг хэрхэн зөв сонгох, хэрхэн хоол хийх талаар
Мөөг нь намрын зугаа цэнгэлийн нэг бөгөөд зунтай золгож, өвөлдөө бэлдэхээ залгиж чаддаг. Мөөгөөр дүүрэн сагсаар ой модоор зугаалж байгаад буцаж ирээд амттай сайхан бэлтгэх нь мөнхийн хоолны мөрөөдлийн нэг юм. Гэхдээ мөөгийг импровиз хийхийг хориглодог.
Гадил жимсийг хэрхэн зөв хооллох вэ?
Гадил бол хамгийн эртний таримал ургамлын нэг юм. Түүний эх орон нь Малай арлууд гэж тооцогддог бөгөөд хүн ам нь загасны хоолонд нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг байжээ. Гадил жимсний нэр гаралтай банана гэсэн араб үг энэ нь хуруу гэсэн үг. Урьд нь амт чанараараа диваажин инжир гэж нэрлэдэг байжээ.
Эдгээр 14 хоолыг хэрхэн зөв хооллох вэ?
Сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд зөвхөн гадаад төрх нь чухал байдаг зөв хооллолт - хэрхэн зөв хооллох талаар бусдын бидэнд сэтгэгдэлийг алдагдуулахгүйн тулд. Дараах мөрөнд та харж болно хоолыг хэрхэн зөв хооллох талаар . 1. Шөл Шөл бол бидний хамгийн дуртай хоол болох нь дамжиггүй, гэхдээ хэн нэгэн бидний эсрэг шөлийг уухад бидэнд тийм ч их таалагддаггүй шүү дээ?
Намар хэрхэн зөв хооллох вэ?
Намар өнгөөрөө өнгөлөг, үзэсгэлэнтэй байдаг. Бид эргэн тойрондоо гайхамшигтай өнгийг олж хардаг - одоо ч ногоон байгууламж байсаар байгаа боловч ихэнх навчнууд нь аль хэдийн шар, улаан, хүрэн өнгөтэй болжээ. Гоо үзэсгэлэнтэй хэдий ч намар олон өөрчлөлтийг авчирдаг - температур өөрчлөгдөж, нарны гэрэл буурч, цаг агаар хүйтэн болж, намрын бороо орж эхэлдэг.
Хот нохойг хэрхэн зөв хооллох талаар
Халуун нохой шиг энгийн мэт санагдах хоолыг хэрэглэх нь нарийн мэдрэмжтэй байдаг нь бүх Америкчуудын бичигдээгүй хууль юм. Жишээлбэл, бүх халуун ногоо тодорхой дарааллаар нэмэгдэх ёстой. Эхний давхаргыг сонголтоор нь нэгтгэж болох янз бүрийн сүмсээр хийсэн бөгөөд эдгээр нь гич, майонез, кетчуп юм.
