2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та өдрийн эхний хоолоо байнга санадаг уу? Чамд хангалттай цаг байхгүй, өглөөний хоолондоо юу хийхээ мэдэхгүй, мөнгөө хэмнэхийг хичээгээд эцэст нь түүнийгээ л санаж байна.
Энэ нь олон хүнд танил сонсогдож байгаа байх. Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно, энэ нь бидний удахгүй хийх ажлуудыг даван туулах эрч хүчээр цэнэглэгддэг.
Үүнийг алгассанаар бид бие махбодоо олон бодисоос салгаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх боломжийг алддаг.
Өглөөний цай нь үнэхээр харагддаг шиг даруу зан биш юм. Та онцгой хоол хийх боломжтой амттай өглөөний хоол хэдхэн минутын дотор.
Таны ашиглах бүтээгдэхүүнүүд таны мөнгийг төдийлөн авахгүй бөгөөд тэжээллэг, хэрэгцээтэй хэвээр байх болно.
Жимстэй тараг
Хамгийн хялбар бөгөөд хэмнэлттэй зуушны нэг бол жимстэй аяга тараг юм.
Жимс нь сонголт байж болох ч гадил жимсийг санал болгодог. Энэ нь нарийн төвөгтэй нүүрс усаар дүүрч, баялаг бөгөөд амт нь тарагтай төгс зохицдог.
Илүү их амин дэм оруулах боломжтой бусад жимс бол гүзээлзгэнэ, киви, мандарин, алим юм.
Хэрэв та тарагны исгэлэн амтанд дургүй бол нэг халбага эсвэл хоёр зөгийн балаар чихэрлэгжүүлж болно. Ингэснээр таны өглөөний хоол маш их тэжээллэг бөгөөд өдөрт хангалттай эрч хүч өгөх болно.
Oatmeal
Oatmeal бол бас маш сайхан сонголт юм. Тарагны нэгэн адил жимс, зөгийн балыг нэмж болно.
Оройноос өглөө хүртэл дэвтээхээс зайлсхийхийн тулд өглөө нь халуун ус эсвэл сүү асгахад л хэдхэн минутын дараа бэлэн болно.
Омлет
Амтат зууш нь танд тохирохгүй юм уу? Давслаг зүйлээс хамгийн хурдан туршигдсан хоол юм хэмнэлттэй өглөөний хоол, омлет юм.
Түүний жор нь уян хатан бөгөөд та бүх төрлийн хүнсний ногоо нэмж болно. Сонгодог нь зүгээр л өндөг, бяслаг боловч хэрэв хүсвэл улаан лооль, чидун, тэр ч байтугай халуун ногоо нэмж болно.
Энэ сонголт нь өндөгний цэвэр амтыг сонирхдоггүй хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг.
Өндөгний тухайд бид ердийн англи өглөөний хоолыг дурдахаас өөр аргагүй юм. Бидний сайн мэддэг нүдний өндөг, гахайн мах нь өглөөний цай уухад маш тохиромжтой сонголт байж болно.
Тосны оронд чидун жимсний тос хэрэглэх нь өглөөний цайгаа эрүүл болгож, өдрөө эхлүүлэх сайхан арга болдог. Та шарсан зүсмэлүүд, даршилсан ногоо эсвэл шинэ улаан лоолийг чимж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гар хийцийн паш хийх - хялбар, амттай, хэмнэлттэй
Гэрийн хийсэн шувууны паштетууд , мах, загас эсвэл хүнсний ногоо нь өглөөний цай, үдийн хоол эсвэл баярын хоолонд тохиромжтой санаа юм. Гэртээ хийсэн хоолны дуршлыг амт, лууван, сонгино, ургамал, чанасан өндөг, цөцгий, махан шөлөнд төрөл бүрийн амтлагч нэмж хийж илүү амттай болгох боломжтой.
Амттай, хэмнэлттэй бялуу хийх санаанууд
Хэрэв та гэртээ сайхан зүйл бэлтгэхийг хүсч байгаа боловч гэр бүлийн төсвийг хүндрүүлэлгүйгээр бид танд хэдэн санаан дээр туслах болно. Бидний санал болгож буй амттанг маш их хүчин чармайлтгүйгээр хийх боломжтой бөгөөд нэлээд хэмнэлттэй байдаг.
Зуушны санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ нь бодисын солилцоог сэрээж, ирэх өдрийн эрч хүчээр цэнэглэгддэг. Энэ нь бие махбодь нь илүү их хүч шаарддаг залуу хүмүүст хамгийн чухал юм. Төгс өглөөний цай нь зөвхөн уураг, нүүрс ус, өөх тос зэрэг үндсэн тэжээлээс гадна пробиотик, микроэлемент, эрдэс бодис, эслэг агуулсан байх ёстой.
Өдөр бүр амттай, хэмнэлттэй бялуу
Бид хоёр бялуу хийх жорыг санал болгодог бөгөөд нэг нь чанамал, шинэхэн жимстэй гэсэн хоёр хувилбартай байдаг. Эхний хэмнэлттэй бялуу хийх жорыг энд оруулав. Саатал бүхий бялуу Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 1 өндөг, 1 tsp. элсэн чихэр, халбага.
Хоолны зуушны талаархи санаа
Нэмэх хоолны хөнгөн зууш хоолны хооронд өлсгөлөнг багасгах, түүнчлэн шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авахад тусалдаг. Шим тэжээл багатай хоол хүнс хэрэглэх нь хэт идэж, жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх ёстой. Бидний 10-ийг үзээрэй хоолны зуушны талаархи санал хоол хүнсэндээ оруулаад өнөөдөр хичээ.
