2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нэмэх хоолны хөнгөн зууш хоолны хооронд өлсгөлөнг багасгах, түүнчлэн шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авахад тусалдаг. Шим тэжээл багатай хоол хүнс хэрэглэх нь хэт идэж, жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх ёстой.
Бидний 10-ийг үзээрэй хоолны зуушны талаархи санал хоол хүнсэндээ оруулаад өнөөдөр хичээ.
1. Бүйлс
Бүйлс нь эслэг, уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг.
2. Грейпфрут
Зарим судалгаагаар бэрсүүт жүрж идэх нь инсулины түвшинг бууруулснаар хоолны дуршил буурахад тусалдаг.
3. Нахиа
Ногоон нь эслэг, бага зэрэг уураг агуулдаг - хамгийн тохиромжтой зууш жин хасах. Хэрэв та илүү хурц байхыг хүсвэл дэгдээхэйгээ жигнэх хэрэгтэй.
4. Усан үзэм
Усан үзэмийг хөлдөөгчид хөлдөөж үзээрэй. Хэдхэн минутын дотор бэлтгэсэн амтат, илчлэг багатай зууш танд таалагдах болно.
5. Шоколад
Жин хасах нь дуртай хоол хүнснээсээ татгалзах гэсэн үг биш юм. Хэрэв та оройн хоолны үеэр нэг шил дарс ууж дуусвал түүнд зориулж зай үлдээгээрэй. Эсвэл та амттанг илүүд үздэг болов уу? Дарсыг алгасаад оронд нь дуртай шоколаднаасаа идээрэй.
6. Тараг
Сонгох хоолны хөнгөн зууш Энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй бөгөөд тараг нь мэдээжийн хэрэг юм. Хүмүүс ихэвчлэн үл тоомсорлодог кальци, эслэг, уураг нь чухал тэжээллэг бодис агуулдаг.
7. Попкорн
Попкорн нь эслэг ихтэй, өөх тос, уураг багатай байдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бид танд гар хийцийн попкорн хийхийг зөвлөж байна.
8. Хумус
Үдээс хойшхи хүслээ хангаж байгаарай эрүүл зууш гэртээ хийсэн. Ингэснээр та мөнгө хэмнэж, илүү их шим тэжээл авах болно. Гэрийн хийсэн hummus нь нүүрс ус, уургийн аль алинаар нь хангах болно.
9. Овъёос
Овъёос тэр даруйдаа цадах болно. Дээрээс нь энэ нь эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хэрэглэхэд нэн тохиромжтой гэсэн үг юм.
10. Хатаасан жимс
Хатаасан жимс нь маш эрүүл байдаг. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ нэмснээр их хэмжээний эслэг, чухал амин дэм, эрдэс бодисоор хангах болно. Жимсээ элсэн чихэр, чихэр нэмэлгүйгээр авах нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Зуны оройн хоолны талаархи санаа
Бид аль улирал, жилийн аль ч улиралд байсан хамаагүй өлсөж унтаж чадахгүй. Зуны улиралд бидний үйлчилдэг оройн хоол нь бусад жилийнхээс хөнгөн, туранхай байхыг шаарддаг. Манай зуны хоолонд зориулсан бага зэрэг ер бусын боловч амттай зөвлөмжүүдийг үзээрэй.
Хүүхдэд зориулсан өглөөний хоолны талаархи эрүүл мэндийн талаархи санаа
Бидний үед бараг бүх хоол хүнс нь хадгалалтын бодис, өнгө, амтлагч болон бусад бүх хиймэл нэмэлтүүдээр дүүрч, мах нь антибиотик, хэт их давсаар дүүрчихсэн байгаа үед яг юу бэлтгэхээ бүү хэл юу идэхээ шийдэх нь маш хэцүү байдаг. бидний хүүхдүүдэд зориулж.
Зуушны санаа
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ нь бодисын солилцоог сэрээж, ирэх өдрийн эрч хүчээр цэнэглэгддэг. Энэ нь бие махбодь нь илүү их хүч шаарддаг залуу хүмүүст хамгийн чухал юм. Төгс өглөөний цай нь зөвхөн уураг, нүүрс ус, өөх тос зэрэг үндсэн тэжээлээс гадна пробиотик, микроэлемент, эрдэс бодис, эслэг агуулсан байх ёстой.
Хоолны амттангийн талаархи санаа
Зун болоход бид бүгд илүүдэл фунтыг шидэт балаар хайлуулахыг хүсдэг. Заримдаа энэ нь хэцүү байдаг бөгөөд бид хүнд хэцүү хоолны дэглэм, хүнд сургалтын хөтөлбөрөөс зугтахыг хүсдэг. Нарийхан дүрсийн хамгийн том дайсан болох дуртай амттанд тань юу үлдэв.
Амттай, хэмнэлттэй зуушны санаа
Та өдрийн эхний хоолоо байнга санадаг уу? Чамд хангалттай цаг байхгүй, өглөөний хоолондоо юу хийхээ мэдэхгүй, мөнгөө хэмнэхийг хичээгээд эцэст нь түүнийгээ л санаж байна. Энэ нь олон хүнд танил сонсогдож байгаа байх. Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.
