2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Энэ нь бодисын солилцоог сэрээж, ирэх өдрийн эрч хүчээр цэнэглэгддэг. Энэ нь бие махбодь нь илүү их хүч шаарддаг залуу хүмүүст хамгийн чухал юм.
Төгс өглөөний цай нь зөвхөн уураг, нүүрс ус, өөх тос зэрэг үндсэн тэжээлээс гадна пробиотик, микроэлемент, эрдэс бодис, эслэг агуулсан байх ёстой. Тэдний хэмжээ нь хувь хүний хэрэгцээнд тохирсон байх ёстой.
Үүнийг хэрхэн хийх талаархи зарим санаанууд энд байна.
Жимс, шарсан талхтай талхтай талхтай тараг
Тараг нь уураг, пробиотик, кальци агуулдаг бөгөөд үр тарианы талх нь нүүрс ус, эслэгээс эрчим хүч авдаг. Үр тарианы ийм нүүрс ус удаан, аажмаар задарч, удаан хугацааны туршид энерги өгдөг. Жимс нь эргээд жимсний сахар, амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.
Бүхэл бүтэн талх, сонирхогчийн / бяслагны зүсмэлтэй чанасан өндөг, нэг аяга шинэхэн
Нэмэлт уураг, өөх тос, төмрөөр дүүргэсэн өдрийн төгс эхлэл.
Бүйлс, зөгийн балтай овъёосны хальс
Энэ нь хамгийн тэнцвэртэй, эрүүл зуушны нэг гэж тооцогддог. Oatmeal нь нэрс, бүйлс, шанцай, зөгийн бал зэрэг нэмэлтүүдээр бүр илүү амттай болж, шим тэжээл, уураг, эслэгт илүү хэрэгтэй болно.
Тахианы мах, / эсвэл бага өөх тос бяслаг бүхий бүхэл талхтай сэндвич
Ийм өглөөний хоол нь сэтгэл ханамжтай байхаас гадна илчлэг багатай, эрч хүчээр дүүрэн байдаг.
Жимсний салат
Бидний дуртай жимсний холимог нь өглөөний хоолонд төдийгүй өдөр тутмын амьдралынхаа бүх цаг үед тохиромжтой байдаг.
Өөх тос багатай гэрийн бяслаг, жимс жимсгэнэ
Гэрийн бяслагыг алим, гүзээлзгэнэ, цитрустай хослуулах нь хамгийн тохиромжтой.
Хүнсний ногоотой омлет
Өглөө өлссөн хүмүүсийн хувьд шийдэл нь энэ өглөөний хоол юм. Өндөг нь уураг, Е витамин, хүнсний ногоог бусад бүх зүйлээр хангадаг.
Бусад бүх нийтийн шийдлүүд нь:
- Бага зэрэг давстай чанасан төмс.
- Таны сонгосон шинэ жимс.
- Тослоггүй бяслагтай чанасан өндөг.
- 1 tbsp цацаж хоёр улаан лооль. сараалжтай пармезан.
- Хагас хувин тарагтай жижиг алим.
- Нэг аяга интоор / гүзээлзгэнэ / тоор / гүйлс / хвинс, ургамлын гаралтай цайтай хамт.
- Гэрийн бяслагаар тараасан хөх тарианы / бүтэн гурилан талх.
- 50 гр шарсан туна загас / булантай шанцайны ургамал.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл, бүрэн дүүрэн зуушны санаанууд
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний зэрэгцээ, ядаргаа нь ашигтай зүйл хийх хүсэл эрмэлзлээс илүү хүчтэй болж хувирах өдрийн дундуур бидэнд хүч өгч чадах тэр мөч. Тийм ээ, жижиг зууш нь өдрийн анхны сайхан хоолтой адил чухал ач холбогдолтой юм.
Амжилттай хоолны дэглэм барих эрүүл зуушны санаанууд
Өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн тогтвортой хоол байх ёстой бөгөөд энэ нь бидний дур сонирхлыг хангаж, эрч хүч өгдөг гэдгийг бүгд сонссон. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ нь таны дүр төрхт хурдан нөлөөлөх өөх тос, өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм.
Халуун ногоотой, хурдан зуушны санаанууд
Бүрэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн сайн эхлэл юм. Хэрэв танд бага зэрэг чөлөөт цаг байвал та хачиртай талх хийхээс өөр хүчин чармайлт гаргаж, сэрснийхээ дараа өөртөө үнэхээр "дулаарал" эхлүүлж чадна. Энд өөр өглөөний хоол хийх жорыг танд санал болговол удаан хугацааны туршид сэтгэл ханамжтай байхаас гадна сэтгэл санаа өөдрөг болох болно.
Амттай, хэмнэлттэй зуушны санаа
Та өдрийн эхний хоолоо байнга санадаг уу? Чамд хангалттай цаг байхгүй, өглөөний хоолондоо юу хийхээ мэдэхгүй, мөнгөө хэмнэхийг хичээгээд эцэст нь түүнийгээ л санаж байна. Энэ нь олон хүнд танил сонсогдож байгаа байх. Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.
Хоолны зуушны талаархи санаа
Нэмэх хоолны хөнгөн зууш хоолны хооронд өлсгөлөнг багасгах, түүнчлэн шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авахад тусалдаг. Шим тэжээл багатай хоол хүнс хэрэглэх нь хэт идэж, жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх ёстой. Бидний 10-ийг үзээрэй хоолны зуушны талаархи санал хоол хүнсэндээ оруулаад өнөөдөр хичээ.
