2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эмэгтэйчүүдэд сэтгэл гутралд автдаг аз жаргалгүй мэдрэмжийг хүчтэй мэдрэх хүчтэй хоёр зүйл л байдаг.
Тэдгээрийн эхнийх нь эмзэг эмэгтэйн зүрх сэтгэлийг шуурганы үүл болгон хувиргах эсвэл арчаагүй байдалд хүргэх чадвартай хандлага нь эрчүүд юм.
Сул дорой сексийн хүмүүсийн сэтгэл санаанд хүчтэй нөлөөлдөг хоёрдахь зүйл бол хоолны дэглэм юм. Бүх бүсгүйчүүд хоолны дэглэм барих мэдрэмжийг сайн мэддэг тул та идсэн зүйлээ идэж чадахгүй, харин тарган хэвээр байгаа мэт мэдрэмж таныг дотроосоо залгидаг.
Энэхүү гайхалтай хослол нь хоолны дэглэм сахихад эмэгтэйчүүдийн дургүйцлийн шалтгаан болдог. Хэдийгээр зарим эрүүл цэснүүд бүтээгдэхүүнээ зөв сонгож, хослуулснаар бие махбодид сонсогдоогүй энерги, амин чухал жүүсээр цэнэглэгдэнэ гэж тунхагладаг ч энэ мэдрэмж нь ихэвчлэн мэдрэгддэггүй хэвээр байна. Бид зүгээр л хоолны дэглэм барьдаг гэсэн сэтгэлзүйн түгшүүртэй бодлоор бүх зүйл дарагдаж байна.
Бидний цагиргийг арилгах цэс нь ихэвчлэн муу сэтгэлийн шалтгаан болдог. Уургийн хоолны дэглэм нь ялангуяа эмэгтэй хүний сэтгэл зүй, галбирт сөргөөр нөлөөлдөг.
Үүний шалтгаан нь бидний өдөр тутмын хэрэглээний нүүрс усны нийт дутагдалд оршдог. Нүүрс ус бол эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааны өөрчлөлтийн гол буруутан болох аз жаргалын даавар болох серотониныг нэмэгдүүлдэг нэгдлүүд юм.
Шударга сексийн хувьд нүүрс усны дутагдал нь эрэгтэйчүүдээс хамаагүй хүчтэй, бүр илүү хүчтэй нөлөөлдөг нь батлагдсан.
Үндсэн таамаглал бол эмэгтэй амьтан бүр серотонины доод түвшингээс төрдөг. Спагетти эсвэл гоймонгийн хэсэг нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд эерэг хандлагыг авчрах чадвартай байдаг нь гайхах зүйл биш юм.
Шударга сексийн хүмүүсийн сэтгэл санааны таагүй байдлын бас нэг том шалтгаан бол нойр дутуу байдаг. Шөнө нойргүй байх нь асуудал биш боловч нойргүйдэл нь системчилсэн болоход нөхцөл байдал өөрчлөгддөг. Хэрэв бид өдөрт дор хаяж таван цаг унтдаггүй бол стресс дааврын кортизолын түвшин нэмэгдэж, сэтгэлийн байдал огцом унадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн баян уургийн 10 хоол
Уураг нь бие махбодийн олон функцийг гүйцэтгэдэг чухал макронутриент юм. Зөвлөмж болгож буй уургийн хэмжээ 0.8 г / кг байна. Гэсэн хэдий ч бие бялдрын идэвхитэй хүмүүст 1.4-2 г / кг шаардлагатай байдаг. 80% -иас дээш уураг агуулсан 10 хоолны жагсаалтыг үзнэ үү.
Хушга нь эмэгтэйчүүдийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Хушга дэлхий даяар "тархины хоол" гэж нэрлэдэг. Үүний шалтгаан нь омега-3 өөхний өндөр концентраци юм. Хүний бүтцийн өөх тосны 60 орчим хувийг бүрдүүлдэг хүний тархи хэвийн ажиллахын тулд хүйтэн устай загас, самар, ялангуяа хушганы маханд агуулагдах омега-3 хүчил тогтмол хэмжээгээр авах ёстой.
Өндөр чанартай уургийн хямд эх үүсвэр болох хоол хүнс
Уураг нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай барилгын материал юм. Цөөхөн хэдэн хүний ашиг тусын талаар маргах болно байгалийн уургийн эх үүсвэр нийлэгээс өмнө. Өндөг, мах, хүнсний ногоо, далайн хоол - энэ бүхэн нь маш их хэмжээний уураг агуулсан бүтээгдэхүүн боловч тус бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг.
Шинэ талх, нимбэгний үнэр эмэгтэйчүүдийг баярлуулдаг
Хэрэв та аз жаргалын үнэр гэж юу болохыг гайхаж байсан бол шинэ судалгаа танд хариулт өгч магадгүй юм - энэ бол шинэ талх, нимбэгний үнэр юм. Чухамдаа энэ үнэр нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийг аз жаргалтай болгодог бөгөөд эрчүүдэд дуртай үнэр нь гахайн мах юм.
Загас нь эмэгтэйчүүдийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Сэтгэлийн хямрал нь хүнийг арчаагүй, сэтгэлээр унасан, уйтгар гунигтай, цөхрөнгөө бардаг бөгөөд харамсалтай нь эдгээр мэдрэмжээс хэн ч аюулгүй байдаг. Энэ нүхэнд унах нь бидний хүн нэг бүрт тохиолддог. Хэрэв энэ байдал илүү удаан байвал илүү их анхаарал хандуулж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм.
