2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сэтгэлийн хямрал нь хүнийг арчаагүй, сэтгэлээр унасан, уйтгар гунигтай, цөхрөнгөө бардаг бөгөөд харамсалтай нь эдгээр мэдрэмжээс хэн ч аюулгүй байдаг. Энэ нүхэнд унах нь бидний хүн нэг бүрт тохиолддог. Хэрэв энэ байдал илүү удаан байвал илүү их анхаарал хандуулж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм.
Хүн бүр эмэгтэйчүүдийг сул дорой хүйс гэж хэлдэг бөгөөд сэтгэлийн хямрал маш их тохиолддог гэж хэлдэг. Дэлхийн олон эрдэмтэд энэхүү нууцыг тайлж, шинж тэмдгийг нь эмчлэхийг хичээдэг тул энэ мэдэгдэл үнэнээс нэг их холгүй байгаа болов уу.
Брайтон дахь конгресс дээр загас идэх нь хүмүүсийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг гэж мэдээлсэн. Тэдний үзэж байгаагаар шалтгаан нь загасны амтат хоолонд Омега-3 тосны хүчил байдагтай холбоотой гэнэ. Судалгааг 14500 жирэмсэн эмэгтэй оролцсон.
Хэрэв загасны хоолны цэсийг олон удаа төрөлжүүлж байвал ирээдүйд хүүхдүүдийг сэтгэлийн хямралд орох нь бага байх болно гэж үздэг. Нэмж дурдахад ийм далайн хоол эсвэл голын амтат хоолыг хэрэглэх нь олон жилийн туршид хүүхдүүдэд ийм хоол байнга хэрэглэдэггүй үе тэнгийнхнээсээ илүү хялбар мэдлэг, ур чадвар эзэмшихэд тусалдаг.
Австралийн эрдэмтэд загасны бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа идэх нь сэтгэлийн хямралыг 25-100-гаар бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тэдний судалгаагаар Омега-3-ийн агууламж, энэ хүчил нь эмэгтэй даавартай харилцан үйлчлэлцдэг. эстроген ба прогестерон.
Тасмани дахь судалгааны хүрээлэнгийн эрдэмтдийн баг 26-36 насны 1400 эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийг хамруулсан судалгаа хийжээ. Тэд тус бүр өдөр тутмын хоолны дэглэмийн тэмдэглэл хөтлөх ёстой байв.
Эрэгтэйчүүдэд загасны амттан идэх нь сэтгэл гутралын мэдрэмжинд тийм ч их нөлөөлдөггүй болох нь тогтоогдсон бол эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг 6-100-гаар бууруулсан байна.
Гэсэн хэдий ч бид зөвхөн хоолонд найдах ёсгүй, гэхдээ инээмсэглэх нь зүйтэй хүрээлэн буй хүмүүст найдах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Далайн хоол нь ирээдүйн эхчүүдийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Далайн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний өндөр тэжээллэг чанар нь хэнд ч нууц биш юм. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг Нептуны хаант улсаас бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь жирэмсэн үед сэтгэлээр унасан эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааг сайжруулдаг. Үүний эсрэгээр эдгээр хүчлүүдийн хэрэглээг багасгах нь ирээдүйн эхчүүдэд сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Гүргэм нь өвчин, сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Crocus sativus цэцэгнээс гаргаж авсан шаргал улбар шар өнгийн амтлагч, мөн гүргэмийн матар гэж нэрлэдэг бөгөөд эрт дээр үеэс хаадын дуртай зүйл байжээ. Хааны гэр бүлүүдэд зориулж бэлтгэсэн хоолнуудын ихэнх нь жорондоо гүргэмийн нэмэхийг багтаасан байв.
Тараг нь сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Шинэ судалгаагаар сүүн бүтээгдэхүүний тараг нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх чадвартай гэж батлав. Иж бүрэн судалгаа хийснээр бидний дуртай тарагны шинэ гайхалтай функцийг бий болгосон. Судалгаанаас харахад пробиотикууд зөвхөн байгалийн гаралтай байдаг тараг , тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул хүмүүсийн сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх.
Хар шоколад нь сэтгэлийн хямралаас биднийг авардаг
Шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад хар шоколадыг хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралд хурдан, үр дүнтэйгээр тусалдаг. Их Британийн шинжээчид нэгэн судалгаагаар хар шоколадыг зохистой хоол тэжээлтэй хослуулан өдөр тутмын завгүй амьдралтай залуу хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог хам шинж болох архаг ядаргаа багасгадаг болохыг тогтоожээ.
