2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд та зөв хооллолтын шилдэг арван зарчмыг дагаж мөрдвөл зураг дээр асуудал гарахгүй төдийгүй эрүүл мэндэд таатай байх болно гэжээ.
Эхний ээлжинд хооллох давтамж юм. Зөв зохистой хооллолтын гол зарчим бол өөр өөр төрлийн бүтээгдэхүүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа гурваас доошгүй, зургаас ихгүй хэмжээгээр авах явдал юм.
Хоёрдугаарт олон янз байдал орно. Багаасаа үзэн яддаг брокколигоор битгий базаарай, гэхдээ тослог, исгэлэн зүйлээр бүү хэтрүүл. Гуравдугаарт, зарим дуртай бүтээгдэхүүнээс аажмаар татгалзах явдал юм.
Жишээлбэл, чанамал эсвэл шарсан махнаас. Уурын агшаагч худалдаж аваарай. Энэ нь ашигтай бодисыг хадгалж, бие махбодь нь хүнсний боловсруулалтаас хортой бүтээгдэхүүн авдаггүй.
Өглөөний хоол заавал байх ёстой. Энэ нь зөвхөн кофе, круассангаар хязгаарлагдахгүй бүрэн, олон янз байх ёстой. Хамгийн сайн сонголт бол овъёос эсвэл Сагаган идэх эсвэл нэг эсвэл хоёр жимс, зөөлөн чанасан өндөг идэх явдал юм.
Хуваарийн дагуу хоолло. Ажил дээрээ идэх зүйлгүй газар байна гэж битгий шалтаг тоо, битгий хэл хачиртай талхаар дүүргээрэй. Гэрийн жимс, самар, нэг ширхэг бяслаг авч яваарай.
Ходоодонд хэт ачаалал өгдөггүй бөгөөд хоол боловсруулахад тусалдаг тул шөлийг байнга идээрэй. Үүний оронд архины хэмжээг багасгаад жүүс, элсэн чихэргүй цай, рашаантай усаар орлуулаарай.
Чихэрлэг зүйлд дурлах хүсэл тэмүүллээсээ сал. Тослогтой бялуу эсвэл цөцгийн тосоос илүү жимс эсвэл зөгийн балтай тараг илүүд үздэг. Итгэх үү, үгүй юу, үндсэн хоолны өмнө амттан идэх нь дээр байдаг - ингэснээр таны хоолны дуршил буурах болно.
Таны цэсэнд тохирох бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо генийн талаар бүү мартаарай. Хэрэв эмээ өвөө чинь хойд зүгийнх бол загас, махыг илүүд үзэж, чамин жимсийг мартаарай.
Өдөр тутмын хоолны цэснээс шинэ жимс, ногоог хэзээ ч бүү хас. Эдгээр нь бидний биед хэрэгтэй бодис, олон төрлийн амин дэм агуулдаг. Тэдний сул тал бол байнгын цангааг үүсгэдэг.
Бүх хэмжүүрийг дагаж мөрдөх нь хамгийн чухал зарчим юм. Өөрийгөө үзэн яддаг зүйлээ битгий тулгаарай, бас хоолондоо хариуцлагагүй хандаж болохгүй. Таны гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд таны гарт байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөв зохистой хооллолтын нууц
Хортой хоол хүнс, зохисгүй хоолны дэглэмээс болж олон өвчин бидэнд халддаг. Бидний амьдралын эрч хүчтэй амьдралын улмаас бид хэвийн хооллох цаг ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь туйлын буруу тул та бие махбодоо бүрэн чанартай хоол хүнсээр хангахын тулд бүх хүч чармайлт гаргахыг хичээх хэрэгтэй.
Тэд ирээдүйн хоолыг олж нээжээ
Олон эрдэмтэд, биологичид, генетикчид, сэтгэгчид, гүн ухаантнууд дэлхийн өлсгөлөн улам нэмэгдэж буй асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэж гайхаж байна. Нөөцийн хомсдол, цаг уурын нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөж байгаатай холбогдуулан дэлхийн гүрнүүд хоол хүнс, олон төрлийн үйлдвэрлэл эрхлэхийг оролдож эхэлсэн бөгөөд энэ нь зөвхөн экосистемийг улам бүр устгаж, хор хөнөөлтэй нөхцлийг бий болгоход хүргэсэн Хувиргасан амьд организм .
Тэд хуурамч цууны ул мөрийг олж илрүүлжээ
Хэдэн долоо хоногийн өмнө BFSA-ийн шинжээчдийн хийсэн шалгалтаар зарим цуу үйлдвэрлэгчид бидэнд синтетик болон аюултай хүчил санал болгосноор биднийг хуурч мэхэлдэг болох нь батлагдсан юм. Эдгээр компаниуд хэн болох нь нэгэнт тодорхой болсон.
Эдгээр нь хүүхдийн зөв хооллолтын үндсэн зарчим юм
Хоол тэжээлийн тухайд хүн бүхэн хичнээн их хэрэгцээтэй, нэг хүн идэх ёстой гэж гайхаж байсан. Насанд хүрэгчдэд энэ нь илүү хялбар байдаг - тэд цадсан үедээ хоол идэхээ болино. Гэхдээ хүүхдүүдийн хувьд энэ нь өөр юм. Хоол идэх дургүй хүүхдүүд байдаг, бусад нь илүү их иддэг.
Тэд Неандертальчуудын хоолны дэглэмийг олж илрүүлжээ
Неандерталь өвөг дээдсийн тухай ярихад бидний ихэнх нь эрт дээр үеэс хүн төрөлхтөн шинээр баригдсан, алагдсан амьтад руу дайрч байна гэж төсөөлдөг. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар агуй хүний цэс илүү олон янз байсан болохыг харуулж байна. Эрдэмтэд анхны хүмүүсийн заримынх нь эртний ялгадсыг шинжилсний дараа неандертальчуудын хоолны дэглэм зөвхөн махнаас гадна самар, хүнсний ногоогоос бүрддэг нь тодорхой болжээ.
