2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол тэжээлийн тухайд хүн бүхэн хичнээн их хэрэгцээтэй, нэг хүн идэх ёстой гэж гайхаж байсан. Насанд хүрэгчдэд энэ нь илүү хялбар байдаг - тэд цадсан үедээ хоол идэхээ болино. Гэхдээ хүүхдүүдийн хувьд энэ нь өөр юм. Хоол идэх дургүй хүүхдүүд байдаг, бусад нь илүү их иддэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн байгууллагуудаас зөвлөж буй тодорхой стандартууд байдаг.
Эдгээр стандартын дагуу хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээ нь хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдийн насанд тохирсон байх ёстой.
Хоолны хэмжээ нь хэрэглэсэн хоолны илчлэгийн дагуу хүүхдийн идэвхижил, өдөрт идэх хоолны тоо, хүүхдийн жин зэрэг бусад олон хүчин зүйлээс хамаарна.
Олон эхчүүд нялх хүүхдэд ямар хэмжээний сүү (хоол хүнс) уух ёстой вэ гэж гайхдаг. Хүүхдэд зориулсан сүүний хэмжээг ойролцоогоор тооцоолох боломжтой томъёо байдаг. Энэ томъёо нь 1n0, n нь саруудын тоо юм. Жишээлбэл, хүүхэд 4 сартай бол нэг хооллохдоо 140 мл сүү уух хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг хазайлт байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн + -20 мл орчим байдаг.
Өглөө шөнийн завсарлага өгсний дараа эдгээр 140 мл-ээс их уухыг хүсч болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Батлагдсан өөр нэг стандарт бол 1 хүртэлх насны хүүхдийн 24 цагийн хоолны хэмжээ нь: хооллож эхлэхэд 4-6 сарын жингийн 1/7, 6 сараас дээш жингийн 1/8 байх ёстой.. Энэ бүхэн нь илтгэгч юм. Хүүхдүүд өөр өөр бөгөөд өөрсдийн хэрэгцээтэй тул тэдэнд тус тусдаа хандах хэрэгтэй.
Хоолны хэсэг нь ходоодны физиологийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. 1 жилийн дараа (18 м хүртэл) хүүхдүүд нэг хоолонд 300-350 гр, 18 м-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдүүд 350-400 гр идэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Хүүхдийн идэх ёстой хоолны хэмжээг тооцоолох өөр нэг хувилбар бол: 30 мл / кг жинтэй - энэ нь 15 кг хүүхдэд ходоодны хэмжээ 450 мл байна гэсэн үг юм.
Мөн хэрэглэж буй хоол хүнсний хэмжээ нь хүүхдийн идэвхижилээс хамаарна. Илүү идэвхтэй байх тусам илүү их хоол хүнс шаардагдах болно. Хоолны аль нэгэнд эсвэл нэмэлт хоолонд нэг удаа оруулахыг зөвлөж байна.
ДЭМБ-ын (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага) мэдээлснээр 6 сараас 24 сар хүртэлх насны хүүхдийн хоолны тоо 4-5 гол хоол бөгөөд 1-2 завсрын хоол багтсан болно. Зууш нь илүү хөнгөн байх ёстой бөгөөд үүнд жимс, хүнсний ногоо, жигнэмэг эсвэл бусад зүйл орно.
"Ходоод томрох" гэдэг нэр томъёо нь эхчүүдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд бодит байдал дээр энэ нь хүүхдийн хоол тэжээлийн байдлыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Энэ өвчнөөс илүү их хоол санал болгохоос зайлсхийх боломжтой, гэхдээ бага хэмжээгээр, илчлэг багатай хоол хүнс, удаан хооллох, шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэх - илүү их жимс, хүнсний ногоо.
Зөвлөмж болгож буй:
Наранд шарах үндсэн зарчим ба ашиг тус
Наранд шарах үндсэн зарчим ба ашиг тус Манай Нар нь бидний хамгийн их үл тоомсорлодог үнэгүй эх үүсвэрүүдийн нэг байж болох бөгөөд энэ нь биднийг оюун санааны зам дээр нээж, ухамсараа хөгжүүлэх боломжтой юм. Нар нь бие махбодийн болон оюун санааны түвшинд бидэнд тусалж чадах эрчим хүчийг өгдөг.
Эрүүл хооллолтын долоон зарчим
Шилдэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө, зөвлөмжийг илүү сайн амьдралын долоон энгийн дүрмээр нэгтгэж болно. 1. "Муу" -г "сайн" өөх тосоор солино уу. Ханасан өөх тосыг (өөхний мах, сүүн бүтээгдэхүүн) аль болох хязгаарлахыг хичээ.
Зөн совингоор хооллох үндсэн зарчим
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэм удаан хугацааны нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн санааг хүлээн авч эхэлжээ. Үнэндээ нийт хоолны дэглэмийн 90-95% нь бүтэлгүйтдэг. Хоол хүнсэндээ бүтэлгүйтэх нэг шалтгаан бол ёо ёгийн нөлөө юм. Хүмүүс хоолны дэглэм барьдаггүй зарим шалтгаан нь өөрсдийгөө хэт их, хүсэл зориггүй, өөрийгөө хянах чадваргүй, муу генетик гэж буруутгадаг.
Дубро хоолны дэглэм - үндсэн зарчим ба ашиг тус
Dubrow хоолны дэглэм бол Оранж Каунтигийн Хостуудын од Хизер Дуброугийн бүтээсэн сүүлийн үеийн хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмүүдийн нэг юм. Дуброу (жүжигчин, подкаст хөтлөгч, бизнес эрхлэгч) "Dubrow Diet: Нөхөртэйгээ жингээ хасаж, мөнхийн залуу мэдрэмж төрүүлэхэд туслах интервалтай хоол тэжээл"
Хүнсний хослолын үндсэн зарчим
Хүнсний зөв хослол бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой. Хоол хүнсийг удаан хадгалж болохгүй, учир нь хорт бодис ялгарч эхэлдэг. Удаан бөгөөд шингэхэд хэцүү бүтээгдэхүүнийг хамт авахад тэд ашигтай шинж чанараа алдаж, ходоодонд ноцтой таагүй байдал үүсгэдэг.
