2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хортой хоол хүнс, зохисгүй хоолны дэглэмээс болж олон өвчин бидэнд халддаг. Бидний амьдралын эрч хүчтэй амьдралын улмаас бид хэвийн хооллох цаг ховор байдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь туйлын буруу тул та бие махбодоо бүрэн чанартай хоол хүнсээр хангахын тулд бүх хүч чармайлт гаргахыг хичээх хэрэгтэй.
Зөв хооллосноор та олон өвчнөөс өөрийгөө хамгаална. Хэрэв та хийжүүлсэн ундаа, халуун амтлагчаа багасгавал хүчилтэй холбоотой асуудлыг мартах болно.
Арьсны гоо үзэсгэлэн нь хоолны дэглэмээс хамаарна. Өөх тос, уураг, нүүрс усыг зөв хослуулж сурах нь таны хэрхэн ажиллахаас хамаарна.
Хэрэв та сэтгэцийн ажил хийдэг бол уураг нь өдөрт ойролцоогоор зуун таван грамм, өөх тос нь өдөрт наян грамм, нүүрс ус нь өдөрт гурван зуун граммаас илүү байх ёстой.
Хэрэв та өлсөж байвал гартаа нэг ширхэг шоколад байх ёстой. Эрчим хүчний дутагдалтай үед хиймэл сэргээгч хэрэглэж болохгүй, жимсний амин дэмээр цэнэглээрэй.
Биеийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс өдөрт нэг зуун хорин грамм уураг, наян таван грамм өөх тос, дөрвөн зуун грамм нүүрс ус хэрэглэж байх ёстой.
Нүүрс ус нь бидний биеийг эрчим хүчээр хангадаг боловч та болгоомжтой байж, удаан нүүрс ус сонгох хэрэгтэй - өөрөөр хэлбэл цагаан талхнаас өмнө үр тариа илүүд үздэг.
Хэрэв та ямар нэг амттай зүйл идэхийг хүсч байгаагаа мэдэрч байвал байгалийн гаралтай шоколадыг бага зэрэг идээрэй. Энэ нь таны галбирт нөлөөлөхгүйгээр хангалттай эрчим хүчээр цэнэглэгдэх болно.
Өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасч болохгүй, харин эрүүл мэндэд тустай, амьтны гаралтай өөх тосоос зайлсхий. Тахиа, цацагт хяруулын уургийг онцлон тэмдэглэ. Уураггүй бол таны арьс, үс, хумс зовох болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Эрүүл бус хооллолтын үр дагавар
Хооллох арга нь зөвхөн чухал төдийгүй эрүүл мэндэд шийдвэрлэх нөлөөтэй байдаг. Бидний иддэг зүйл бол хамгийн дээд хэмжээ юм. Энэхүү ойлголт нь шинэ нээлт биш юм, тэр ч байтугай эртний Хятадад тэд хоол хүнс, эм хоёрын хооронд тэгш эрхийн шинж тэмдэг тогтоож, хоол хүнс нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгөхгүй байхад л эмч эм бичих ёстой гэж үздэг байв.
Зөв зохистой хооллох 7 эрүүл зөвлөгөө
Бүх зүйл үнэхээр ойлгомжгүй байна! Өдөр бүр бид идэх ёстой, идэхгүй байх ёстой мэдээллээр үерт автдаг! Шинжлэх ухааны баримтууд ба хүмүүсийн уран сэтгэмжийн хоорондох зааг яг хаана байгааг ойлгоход ихэвчлэн хэцүү байдаг. Дараах мөрүүдээс танд зөв шийдвэр гаргахад туслах 7 жижиг зөвлөмжийг харах болно.
Тэд зөв хооллолтын 10 зарчмыг олж илрүүлжээ
Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд та зөв хооллолтын шилдэг арван зарчмыг дагаж мөрдвөл зураг дээр асуудал гарахгүй төдийгүй эрүүл мэндэд таатай байх болно гэжээ. Эхний ээлжинд хооллох давтамж юм. Зөв зохистой хооллолтын гол зарчим бол өөр өөр төрлийн бүтээгдэхүүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа гурваас доошгүй, зургаас ихгүй хэмжээгээр авах явдал юм.
Эдгээр нь хүүхдийн зөв хооллолтын үндсэн зарчим юм
Хоол тэжээлийн тухайд хүн бүхэн хичнээн их хэрэгцээтэй, нэг хүн идэх ёстой гэж гайхаж байсан. Насанд хүрэгчдэд энэ нь илүү хялбар байдаг - тэд цадсан үедээ хоол идэхээ болино. Гэхдээ хүүхдүүдийн хувьд энэ нь өөр юм. Хоол идэх дургүй хүүхдүүд байдаг, бусад нь илүү их иддэг.
