2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нэгдүгээрт, элсэн чихрийг хоолны дэглэмээс хасах гэсэн үгний утгыг тодорхой болгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг бүх амттанг бүрэн хасч болохгүй. элсэн чихэр нь эдгээр бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм. Өөр нэг тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд огт ашиггүй юм.
Дуудлага хийж буй эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь сайн хэрэг чихрийн хэрэглээг багасгах насанд хүрэгчид, хүүхдүүдээс.
Элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлахдаа бие махбодь нь өдөрт нийт калорийн 5% -иас хэтрэхгүй хэмжээгээр авах ёстой.
Үүнийг хийхийн тулд чихэрлэг ундаа, газтай ундаа, чихэрний хэмжээг хязгаарлахад л хангалттай. Энэ нь танд тохиолдох болно, элсэн чихрээс татгалзах үед.
1. Та эрүүл, эрч хүчтэй болох болно
Элсэн чихэр нь глюкозын эх үүсвэр бөгөөд бие махбодь энергиэ нөхөхөд шаардлагатай гэдгийг бид бүгд мэднэ. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байвал хүн ядаргаа мэдэрч, дарамтанд орж, ухаан алдаж магадгүй юм. Гэхдээ хүний цусан дахь сахарын хэмжээ их байдаг нь элсэн чихэр их хэрэглэдэг бараг бүх хүнд ажиглагддаг. Энэ нь бодисын солилцооны ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг.
2. Таны жин тогтворжино
Баруун хойш чихэрлэгийг хязгаарлах, та жингээ хасаж эхэлдэг. Гэхдээ элсэн чихэр нь илчлэгийн эх үүсвэр төдийгүй, илчлэг ихтэй хоол, нарийн боов, жижиг чихэр, цагаан идээ, гоймон, түргэн хоол гэх мэт найрлагад багтдаг. Тэдний хэрэглээг хязгаарласнаар та нэмэлт фунтаас амархан, байгалийн аргаар салах болно.
3. Таны гэдэс сайн ажиллах болно
Таны тархи чихэрлэг амттай бялууг амтархан идэж байхад алчуур нь ходоод гэдэсний зам дээр тогтдог. Эцэст нь элсэн чихэр гэдэс дотор тохиолддог бөгөөд түүний илүүдэл нь ходоод, гэдэс, нойр булчирхайн ферментийг устгадаг. Чихэрлэг зүйлээсээ татгалзаад оронд нь эслэг ихтэй хоолоор орлуулбал гэдэс чинь шууд утгаараа Швейцарийн цаг шиг ажиллаж эхлэхэд та гайхах болно.
4. Та үргэлж чихэрлэг зүйл хайхаа болино
Үйл ажиллагааны механизм чихрийн хамаарал, мансууруулах бодисоос ялгаатай биш юм. Та чихэр иддэг - тархи чинь таашаал авч, дараагийнх руугаа ордог. Эерэг мэдээ бол энэ мөчлөгийг таслах боломжтой хэвээр байна. Та хоолны дэглэмээ өөрчилмөгц чихэрлэг зүйл бага багаар хүсч байгаагаа анзаарах болно. Тун удахгүй хачирхалтай гэнэтийн бэлгээр та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг боовны уулсыг идэж байхыг харах болно.
5. Бүтээгдэхүүний жинхэнэ амтыг таних болно
Нарийн төрөл бүрийн цайг анхааралтай сонгоорой - Та аяганд хэдэн халбага сахар хийх үү? Та өөрийгөө кофены мэргэжилтэн гэж үздэг үү, гэхдээ та үүнийг бялуугүйгээр ууж чадахгүй гэж үү? Хэрэв та эдгээр болон үүнтэй төстэй асуултанд эерэгээр хариулсан бол харамсалтай нь та эдгээр ундааны жинхэнэ амтыг мэдэхгүй байна.
Энэ нь зарим шалтгааны улмаас ихэвчлэн элсэн чихэрээр амтлагддаг бусад олон бүтээгдэхүүний хувьд ижил төстэй байдаг. Тиймээ, анхны харцаар харахад энэ нь ер бусын зүйл боловч энэ нь ердөө хоёр долоо хоног шаардагдах болно - үүнээс цаашгүй бөгөөд та өнгөрсөн "сайхан" амьдралаа аймшигтай мөрөөдөл болгон санаж байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Баярын өдрүүдэд хялбархан идээрэй! Дараа нь бөгжнөөс хэрхэн хурдан салахыг энд харуулав
Хамгийн сүүлийн үеийн статистик мэдээнээс харахад Зул сарын баяр, Улаан өндөгний баяр, Гэгээн Жоржийн өдөр болон бусад томоохон баяр ёслолын үеэр. ихэнх хүмүүс 3-5 кг жин нэмдэг. Энэ нь хүний биеийн байдалд хор хөнөөл учруулахаас гадна сэтгэлзүйд нь бас нөлөөлдөг.
Төрөл бүрийн согтууруулах ундаа хэр удаан задрахыг энд харуулав
Согтууруулах ундаа бидний цусанд хэр удаан задардаг вэ гэдэг нь олон хүчин зүйлээс хамаарна. Та саяхан идсэн эсэх, юу идсэн эсэх нь чухал юм. Хэрэв та зөвхөн салат эсвэл жимс идсэн бол архи нь голчлон амттан иддэг салатнаас хамаагүй хурдан таныг барих болно.
Доктор Байкова: Жинхэнэ бяслагыг хэрхэн танихыг энд харуулав
Бяслаг Болгарын зах зээл дээр хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Чанартай холбоотой зарим бэрхшээлүүд байгаа ч сайжруулахын төлөө ажиллаж байна гэж BTV телевизийн Болгарын хүнсний аюулгүй байдлын агентлагийн доктор Александра Борисова хэллээ. Өнөө өглөө нэвтрүүлэгт зочин ирэхдээ БХБХ-ны Хүнсний хяналтын газрын дарга, Болгар дахь Сүүн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчдийн холбооны Симеон Присадашки, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн профессор Донка Байкова, молекул биологич, доктор Сергей Иванов
Дэлгүүрт байгаа жинхэнэ шар бяслагыг хэрхэн танихыг энд харуулав
Манай орны зах зээл дээр маш олон төрлийн бяслаг байдаг. Гэхдээ бүх бүтээгдэхүүнийг шошголж болохгүй жинхэнэ шар бяслаг . Энд жинхэнэ шар бяслагыг хэрхэн таних талаар дэлгүүрт - дараахь мөрнүүдээс хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг үзнэ үү. 1.
Оскарын дараа одод юу идсэнийг энд харуулав
88 дахь удаагийн Оскарын шагнал гардуулсны дараа одод жил бүр болдог Засаг даргын нэрэмжит бөмбөгт оролцов. 22 дахь удаагаа хоолны цэс, аяга тавгийг виртуоз тогооч Вольфганг Пакт даатгав. Тогооч Засаг даргын бөмбөг мөн энэ жил стиль, тансаг хоолноос урвасангүй.
